25 melhores alimentos de desintoxicação para perda de peso

sou um grande fã de manter muitos alimentos saudáveis de desintoxicação na minha despensa e frigorífico. Desintoxicar alimentos fornece escolhas que podem melhorar a sua saúde, ajudá-lo a perder peso, e até mesmo limpar o seu fígado.

as dietas de desintoxicação são um elemento básico na medicina naturopática, e o meu programa de semana livre de desintoxicação ajudou milhares de pessoas a perder peso rapidamente (1).

não precisa de fazer uma dieta completa de desintoxicação para se beneficiar destes alimentos de desintoxicação, basta adicionar qualquer um dos ingredientes abaixo dos 25 na sua lista de compras para as melhores escolhas alimentares de desintoxicação a qualquer momento.

O Que São Os Alimentos De Desintoxicação?

é tudo sobre toxinas.

as toxinas vêm em algumas formas diferentes, incluindo metais pesados, e ocorrem de fontes naturais e sintéticas. BPA de recipientes de plástico é um exemplo de uma toxina comum que muitas vezes consumimos em nossos corpos (2).Normalmente, o seu fígado tem de remover as toxinas do seu corpo. No entanto, muitas toxinas ambientais e dietéticas podem sobrecarregar o seu fígado e bloquear os nutrientes importantes de que o seu metabolismo necessita (3).

bons alimentos para desintoxicação ajudam o fígado a lidar com as substâncias nocivas e os radicais livres que produzem (4, 5).

além de reduzir os níveis e efeitos das toxinas em nossos corpos, os alimentos usados para desintoxicar quase sempre têm muitas outras vantagens também (6).

ponto-chave: os alimentos de desintoxicação mantêm o fígado a funcionar eficientemente à medida que filtram substâncias tóxicas do seu organismo. Essas toxinas podem fazer você se sentir mal se eles se acumulam, e tornar a perda de peso mais difícil.

os 25 melhores alimentos de desintoxicação para perda de peso

tente adicionar qualquer um dos seguintes 25 alimentos de desintoxicação à sua lista de compras.

limões

quer esteja a espremê-la para uma bebida de água desintoxicada ou por cima de um filete de salmão, o limão é uma grande fonte de vitamina C e antioxidantes. Muitos planos de desintoxicação de perda de peso começam com uma limpeza de água de limão para ajudar a eliminar toxinas do seu corpo (7, 8).

alcachofras

adoro lanchar corações e folhas torrados de alcachofras. Este vegetal altamente antioxidante, delicioso, pode ajudar a neutralizar os efeitos de toxinas prejudiciais torná-lo um dos melhores alimentos disponíveis para desintoxicação hepática (9).

beterraba

beterraba tem cargas de antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar o metabolismo.Se se tem sentido stressado ultimamente, um copo de sumo de beterraba pode ajudar a diminuir a sua pressão arterial (10).

brócolos

o meu vegetal em forma de árvore favorito, brócolos, acontece ser um poderoso alimento de desintoxicação hepática cheio de vitamina C e selénio. Melhor comido cozido ou cru, brócolos também tem muita fibra para ajudar a mover toxinas do seu intestino (11).

Chá Verde

o chá Verde é tão saboroso que é fácil esquecer de todos os antioxidantes nele. A cafeína no chá verde atua como um diurético, lavando toxinas de você enquanto esta bebida hidrata você como você gosta..

espargos

se quiser manter-se saudável e aparar, a adição de espargos à sua dieta pode ajudar. A pesquisa descobriu que este vegetal embala mais antioxidantes do que brócolos e pode até ajudar no tratamento de certos tipos de câncer (12).

Curcuma

adoro usar Curcuma para um sabor e aumento de cor nas minhas receitas de desintoxicação alimentar. As propriedades anti-inflamatórias da curcumina, a parte amarela da especiaria turmérica, pode melhorar a função hepática, ajudando a combater a doença de Alzheimer e o câncer (13).Amêndoas

amêndoas

amêndoas não são apenas grandes para a desintoxicação hepática, mas esta noz também provou reduzir o risco de doença cardíaca. Eu gosto de manter um saco de amêndoas na minha bolsa para a luz, lanche on-the-go (14).

abacates

muitas pessoas ficam surpreendidas ao descobrir que o abacate, um alimento com elevado teor de gordura, na verdade remove gorduras e colesterol ruins do seu sangue. Menos destas gorduras flutuando ao redor significa que seu fígado e outros órgãos não têm que trabalhar tão duro para limpar toxinas (15).

repolho

folhas verdes em geral contêm muita fibra, que empurra toxinas para fora através dos intestinos. Repolho faz ainda mais para você, porque também tem alto teor de água para diluir essas substâncias.

Couve

Cozido couve para fazer um delicioso e versátil prato. Felizmente, o vapor não muda como esses verdes folhosos escuros afetam o seu corpo, reduzindo o risco de doenças cardíacas e câncer (16).Quando se pensa em remédios de ressaca, provavelmente não tem tendência a imaginar essas pequenas flores amarelas de dente-de-leão no seu quintal. Pesquisas mostram que a raiz desta flor pode proteger o fígado da toxicidade do álcool, além de combater bactérias ruins no intestino (17).

alho

Alho, fresco ou envelhecido, tem os antioxidantes que o seu corpo precisa para combater os danos causados por radicais livres emitidos por toxinas. Esta lâmpada pungente também pode melhorar a função cardiovascular (18).

gengibre

gengibre é amplamente conhecido por seus efeitos anti-náuseas. Esta raiz faz mais do que apenas limpar o seu paladar entre picadas de sushi, no entanto, também oferecendo antioxidantes que vão eliminar radicais livres tóxicos do seu sistema (19).Tal como outros citrinos, a toranja é rica em vitamina C e antioxidantes. Tenha cuidado ao comer toranjas ou ao beber o seu Sumo se estiver a tomar medicamentos prescritos, uma vez que pode aumentar os seus efeitos (20).

Kale

acho que os verdes mais escuros, como a couve, fazem as melhores saladas. A couve é uma boa fonte de fibra, por isso mantém as toxinas a sair enquanto o enche, explicando porque é que apresenta tão frequentemente nos batidos de desintoxicação.

couve é um bom vegetal para ter em uma receita de desintoxicação smoothie.

agrião

agrião de baixa caloria, com as suas propriedades antioxidantes e diuréticas, é óptimo para adicionar textura a um prato. Pesquisadores descobriram que o agrião melhora a recuperação celular após o exercício, para que você possa voltar a essa passadeira e queimar mais calorias mais cedo (21).A erva de trigo é outro ingrediente comum para receitas de desintoxicação alimentar e batidos verdes. Complementando com esta erva pode tratar de problemas gastrointestinais que podem interferir com a sua dieta (22).O funcho apresenta um excelente perfil nutricional de vitaminas e minerais. O seu teor de vitamina C por si só pode reduzir as toxinas que o atrasam, no entanto, coloca alguns outros antioxidantes em jogo também.

Guacamole

se o abacate por si só é maravilhoso para o seu fígado, então o guacamole está no nível seguinte. Já cobri o quão bom é o suco de limão nele, mas o coentro fresco ajuda ainda mais o fígado na desintoxicação de metais pesados (23).

Lemongrass

para uma pequena variedade, algumas pessoas vão jogar um pouco de erva-limão em seu suco de desintoxicação. Esta erva funciona através de vários antioxidantes para impedir que radicais livres danifiquem a sua pele e órgãos (24).

azeite

azeite virgem extra, espremido, é uma das fontes mais conhecidas de antioxidantes até à data. No entanto, você não quer exagerar na sua salada de tomate, uma vez que ainda é um óleo, o que significa que é quase tudo gordura.Cebolas

salteadas ou frescas e crocantes, cebolas elevam uma receita como nenhum outro ingrediente pode. Estes bolbos estimulam as enzimas antioxidantes no fígado e reduzem os lípidos sanguíneos e as bactérias más no intestino (25).Quando me sinto aventureiro com as minhas refeições, a salada de algas tende a atingir o ponto. Este alimento antioxidante potente melhora o fluxo sanguíneo e absorve as toxinas (26).

salmão selvagem

a proteína do salmão selvagem soa-me muito bem no final de um longo dia. No entanto, a verdadeira estrela deste alimento de desintoxicação é os ácidos gordos ómega-3, que reduzem a inflamação no organismo e podem evitar doenças cardiovasculares e auto-imunes (27).Experimente a minha receita de salmão Crustado de arando-laranja, está delicioso!

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o Que Você Deve Evitar Durante um Detox Cleanse?

• não beba álcool. Se você está trabalhando duro para desintoxicar seu fígado, você não quer desfazer tudo bebendo álcool.

• Evite Açúcar. O açúcar é uma substância tóxica que tributa o fígado, entre outras coisas. Tente evitar tanto quanto possível qualquer forma, incluindo doces, bebidas e outros alimentos adoçados.

• Stress. Demasiado stress tem sido clinicamente provado sabotar as tentativas de perda de peso (28).

• a comer demais. Seu corpo é projetado apenas para processar uma certa quantidade de alimentos em um determinado dia. Quando você sobreaquece, seu fígado e outros órgãos vitais têm que trabalhar horas extras para processar tudo. Se estás a tentar desintoxicar-te, faz um favor ao teu corpo e evita encher-te a cara.

• demasiada cafeína. Cafeína é um diurético, e se você beber muito dele é provável que você não está recebendo fluidos suficientes. Beber muita água é uma parte importante de qualquer dieta de desintoxicação ou limpeza.Lembre-se de ter calma. É mais importante estabelecer hábitos alimentares saudáveis em geral do que completar uma fase particular de limpeza.
  

  conclusão

  comer alimentos desintoxicantes para perda de peso pode beneficiar-te de muitas maneiras. Apenas adicionando os alimentos de desintoxicação que eu listei para sua dieta, você pode possivelmente prevenir câncer, doenças cardíacas, e muitos outros problemas de saúde.Espero que goste destes alimentos naturais de desintoxicação tanto quanto eu. Se eu perdi um de seus favoritos, me avise nos comentários.Perder peso ao comer livros de culinária: