jedzenie węglowodanów w nocy ma również wielkie korzyści hormonalne według badania opublikowanego przez the Obesity journal. Naukowcy mieli jeden z grupy ludzi jeść 80% ich węglowodanów na obiad, a inna grupa jeść ich węglowodanów w ciągu dnia. Nocni zjadacze węglowodanów wykazali większą utratę całkowitej masy ciała, tkanki tłuszczowej i obwodu talii.
nocni zjadacze węglowodanów również mieli wyższy poziom leptyny, co jest oznaką zdrowego i szybkiego metabolizmu.
ważne jest, aby wiedzieć, że podczas diety (jeść poniżej poziomu kalorii) poziom leptyny spadnie. Oznacza to, że jedzenie węglowodanów w nocy sprawi, że mniej prawdopodobne, aby zobaczyć opóźnione utratę tłuszczu podczas diety, aby uzyskać chudego.
jedzenie węglowodanów w nocy ma inne zalety. Węglowodany pomagają spać lepiej i głębiej. Będą one również źródłem paliwa do porannego treningu następnego dnia.
wraz z postępem naszej nauki o żywieniu będzie ona nadal obalać te mity fitness. Jedzenie węglowodanów w nocy nie uczyni cię grubym, w rzeczywistości uczyni cię szczuplejszym, silniejszym i lepiej wypoczętym.
dieta może być postrzegana tylko w kontekście – nie przez czas posiłku lub pojedynczy element spożywany w ciągu dnia. Najważniejszym czynnikiem jest kalorie, które jesz w ciągu dnia. Tak długo, jak jesz wystarczająco dużo i dobrze się odżywiasz, spalisz tłuszcz i zbudujesz mięśnie.
oto jak skonstruować skuteczną i łatwą do naśladowania dietę. Jedz bogate w białko posiłki z warzywami w ciągu dnia. W nocy jeść bogaty w białko posiłek z węglowodanów skrobiowych. Opracuj plan i trzymaj się go. Jedynym sposobem, aby naprawdę zmienić swoje ciało jest ciężko pracować na siłowni i być sumienny w kuchni przez konsekwentny okres czasu. Jeden czynnik ograniczający, jak podczas jedzenia węglowodanów, nie zrobi różnicy.