bruksizm jest często opisywany jako „zły nawyk”, taki jak żucie paznokci lub palenie. Lekarz lub dentysta może poinformować pacjenta, że należy rzucić palenie w ten sam sposób, w jaki może być nakazany rzucenie palenia lub większy wysiłek fizyczny. Mogą nawet dać pomocne wskazówki na temat uważności lub medytacji, które mogą pomóc ci się zrelaksować.
niestety, nie zawsze jest tak łatwo przestać zaciskać szczękę i uszkodzić zęby i strukturę szczęki, powodując ból szczęki i bóle głowy. Oto dlaczego może być trudno uzyskać kontrolę zaciskania szczęki.
to nie wszystko o stresie
jedną z najczęstszych przyczyn zaciskania szczęki jest stres. W czasach stresu, można zacisnąć lub szlifować zęby w taki sam sposób, że inni mogą żuć paznokcie lub inne przedmioty.
jeśli jest to przyczyna zaciskania szczęki, to coś takiego jak medytacja lub inne techniki łagodzenia stresu może pomóc, ale stres nie jest jedyną, a nawet główną przyczyną zaciskania zębów.
używasz szczęki bardziej niż myślisz
prawdopodobnie zaciskasz szczękę bardziej niż myślisz, ponieważ nie zawsze jesteś świadomy funkcji swojej szczęki. Możesz pomyśleć, że używasz szczęki tylko wtedy, gdy mówisz lub żujesz, ale w rzeczywistości używasz szczęki cały czas.
Połykanie w celu oczyszczenia śliny powoduje zamknięcie szczęki. Ustawienie się do podnoszenia ciężkiego ciężaru również ustawia szczękę. Nawet oddychanie może zależeć od zaciskania szczęki, zwłaszcza jeśli masz bezdech senny i twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać otwarte drogi oddechowe.
dlaczego to ma znaczenie jak często używasz szczęki? Za każdym razem, gdy używasz szczęki, możesz wywołać nieprzytomne zaciskanie szczęki.
Dlaczego twoja szczęka zaciska się nieświadomie
ale dlaczego twoja szczęka zaciska się nieświadomie? Częściowo dlatego, że twoja szczęka ma własne mechanizmy kontroli i sprzężenia zwrotnego. Kiedy żujesz, nie musisz świadomie mówić swojej szczęce, jak trudno ją ugryźć-wie, jak trudno jest żuć i jak uniknąć uderzenia w zęby podczas żucia. To dlatego, że mechanizmy kontroli organizmu mają to pod kontrolą. Twoja szczęka jest zaprojektowana tak, aby wykonywać większość zadań żucia i regulować je bez ingerencji ze strony świadomego umysłu.
ale gdy SYSTEMY SPRZĘŻENIA ZWROTNEGO Twojej szczęki nie działają prawidłowo, może to spowodować, że szczęka zaciśnie się nieświadomie i niekontrolowanie. Niektóre z twoich mięśni są napięte, gdy powinny być rozluźnione, podczas gdy inne są zrelaksowane, gdy powinny być napięte, i nie mogą dostać się do właściwej równowagi, ponieważ przeszkadzają zęby i kości. To ustawia mięśnie szczęki na zębach i szczęce, a to jest przyczyną nieświadomego zaciskania.
to może być związane z twoimi zębami. Idealnie, zęby powinny się razem tak, że szczęka jest w pozycji maksymalnego odpoczynku. Jednak dla wielu ludzi, zęby nie łączą się tak łatwo, i utrzymuje mięśnie szczęki z relaksacji. Przyczynia się to do nierównowagi w systemie regulacji szczęki.
Zmień nawyki konsumpcyjne
niektóre zaciskanie szczęki jest prawdopodobnie związane z rzeczami, które regularnie spożywasz. Kofeina, tytoń i alkohol zostały połączone z zaciskaniem szczęki. Kofeina jest stymulantem, podobnie jak nikotyna, jeden z aktywnych składników tytoniu. Z drugiej strony alkohol jest częściowo zwiotczający, ale ma również działanie pobudzające. Chociaż na początku może się wydawać, że cię rozluźnia, może to spowodować pobudzenie później, co prowadzi do zaciskania szczęki. Może być również związany z bezdechem sennym.
leczenie bezdechu sennego
bezdech senny występuje, gdy przerywa się oddychanie w nocy. Zwykle dzieje się tak z powodu zapaści dróg oddechowych podczas snu. Ponieważ szczęka częściowo wspiera drogi oddechowe, możesz zacisnąć szczękę, aby spróbować utrzymać drogi oddechowe otwarte. Ponieważ bezdech może się zdarzyć setki razy w nocy, zasadniczo kończy się zaciskanie zębów przez całą noc. Leczenie bezdechu sennego może pomóc zmniejszyć zaciskanie, które dzieje się w ciągu nocy.
musisz zmienić system szczęki
ponieważ nie masz kontroli nad systemem samoregulującym i sprzężeniem zwrotnym w ustach, gdy masz TMJ, możesz nie być w stanie przestać zaciskać szczęki, bez względu na to, jak bardzo chcesz.
zatrzymanie tego nieświadomego zaciskania wymaga przywrócenia elementów szczęki z powrotem do konfiguracji, w której mięśnie, kości i zęby nie działają już przeciwko sobie. Zamiast tego, będą współpracować harmonijnie, tak, że optymalna pozycja dla szczęki jest dobre dla wszystkich części zaangażowanych, w tym szczęki, zębów i mięśni.
Jeśli szukasz pomocy w przywróceniu równowagi szczęce i uniknięciu zaciskania w Sydney, zadzwoń (02) 9686 7375 na spotkanie z dentystą TMJ w My Hills Dentist w Baulkham Hills.