Chris Spealler

Chris Spealler Er En amerikansk 7-tiden CrossFit Spill veteran, gym eier, og trener. Helt siden 2007 har Han hjulpet CrossFit med å vokse gjennom å konkurrere og trene andre gjennom sine boot camps og seminarer.

Med de mange rollene han spiller i bransjen, Er Chris et sant eksempel for Alle som er involvert I CrossFit. Fremfor alt er han en familiemann som liker å tilbringe tid med sin kone og to barn i Deres hjem i Utah.

dette er hans historie:

Idrettsutøver Statistikk

Prestasjoner

Chris’ Benchmark Statistikk

• Knebøy – 400 lbs
• Ren Og Rykk – 290 lbs
• Snappe – 235 lbs
• Markløft – 440 Lbs
• kjempe borte Bad – 456
• Maks Pull-ups – 106
• Fran– 2:08
• Grace– 1:57
• Helen– 6:56
• Skitten 50 – 13:18
• Sprint 400m– 1:03
• Kjør 5k-19:32

CrossFit Konkurranser

Biografi

Chris Speallers Bakgrunn

Chris Spealler sier, Han har deltatt i sport for «så lenge jeg kan huske.»Han var sterkt påvirket av foreldrene sine, som innpodet en kjærlighet til sport i ham, og hans søster fra en ung alder.

Her snakker Chris om foreldrene sine; «De ga oss stor frihet til å velge sportene vi ønsket å delta i, men de hadde en regel om at vi måtte holde fast i en sport i minst en sesong en gang valgt. Dette lærte oss hvordan å feste med noe og dermed var en verdifull leksjon i personlig stabilitet.»- Chris Spealler

Chris snublet over bryting i grunnskolen og stakk med det før hans college eksamen. Gjennom denne perioden Ble Chris en utmerket bryter. Hans forestillinger førte ham til Å bli en del Av Lock Haven University, en høyprofilert bryteskole.

Finne En Ny Konkurransedyktig Utløp

Etter eksamen Fra Lock Haven University, Chris ble tilbudt en mulighet til å forfølge en karriere i bryting, men han bestemte seg for ikke å. Han trodde at bryting tjente sin hensikt, og nå var det på tide å finne et annet konkurransedyktig uttak.

Snart nok snublet Chris Over CrossFit. En venn som var I Marines introduserte Chris til En CrossFit trening. Når Chris prøvde treningen, så han seg aldri tilbake.

han visste på et øyeblikk at CrossFit var noe han ønsket å forfølge. Med lite forberedelse og forskning begynte han snart å delta I CrossFit treningsøkter, og senere konkurranser.

«CrossFit har vært en fantastisk gave til meg. Det bærer alle de attributtene som jeg verne i fitness. Det tillater meg også å uttrykke mine atletiske velsignelser på en måte som både fremmer personlig vekst og tillater meg å hjelpe andre.»

Voksende En Sunn Karriere

Gjennom årene med trening Og konkurranse Ble Chris en 7-time CrossFit Games-konkurrent, treningseier, merkevareambassadør og idol for mange kommende CrossFit-idrettsutøvere.

Chris coacher nå andre og hjelper dem med hans ekspertråd – hjelper dem med å oppnå sin egen storhet, akkurat som han gjorde.

Trening

Funksjonell Trening

Som CrossFit-utøver og trener trener Chris for funksjonalitet. Dette betyr at han utfører øvelser som øker sin generelle atletiske, hurtighet og smidighet, og tillater ham å holde seg funksjonell utenfor treningsstudioet.

I Motsetning til kroppsbyggere trener Chris ikke med isolasjonsøvelser eller maskiner. I stedet fokuserer han på tunge sammensatte bevegelser som knep og dødløfter som gjør at han bedre kan utføre naturlige fysiske bevegelser med kroppen.

I Chris ‘egne ord;» Vi må alle knebøy ned for å sitte eller markløfte et objekt fra bakken som en del av vårt daglige liv, så vi innlemme disse bevegelsene (knebøy og markløft) i vår trening. Omvendt må vi aldri bruke vektmaskiner i virkeligheten, slik at vi ikke bruker dem i trening. Vi trener funksjonelt for å være superfunksjonelle (hvis du vil) utenfor treningsstudioet.»

Chris Speallers Wod CrossFit Treningsøkter

flertallet Av Chris ‘ treningsøkter er koblinger eller trillinger av øvelser blandet sammen i forskjellige kombinasjoner. Her er noen eksempler;

1) Fran

21-15-9 (21 reps etterfulgt av 15 reps etterfulgt av 9 reps av hver bevegelse)

• Thrustere
• Pull-ups

2) IsaGrace

• Stumper 30 reps
• Ren Og Rykk 30 reps

Helen

3 runder:

• Løp 400 meter
• 21 Kettlebell Svinger
• 12 Pull-ups

Linda

• 10,9,8,7… ned til 1 rep
• 1,5 x kroppsvekt markløft
• 1 x kroppsvekt benkpress
• 3/4 kroppsvekt knebøy ren

Chris gjør hver trening ovenfra for tiden. Hans hovedmål er å fullføre alle øvelsene på så kort tid som mulig.

Ifølge Chris hjelper Dette Ham med å bygge sin fysiske dyktighet, arbeidskapasitet og rå styrke.

Ernæring

Høy-Fett, Lav-Carb

For å følge sin intense trening, Følger Chris en høy-fett, høy-protein, og lav-carb diett. Hans viktigste matkilder er kjøtt, nøtter og frø, lavglykemisk frukt, grønnsaker og litt stivelse. Han har ikke raffinert sukker i kostholdet.

Forklarer fordelene med kostholdet hans, Sa Chris; «Denne tilnærmingen hjelper folk å komme seg bort fra de høye karbohydratene (carb), fettfattige dietter som er ansvarlige for mange av helseproblemene vi ser i dag (fedme, aldersdiabetes etc.).»- Chris Spealler

Chris liker å spise oftere i løpet av dagen, forbruker flere mindre måltider med en optimal blanding av næringsstoffer. Han unngår også de fleste korn og korn, fordi han har følsomhet overfor disse matvarene.

Når Det er sagt, Mener Chris også at det som fungerer for ham, kanskje ikke fungerer for andre. Av denne grunn oppfordrer han alle til å eksperimentere med kostholdet og finne det som fungerer best for dem.

Kosttilskudd Chris Spealler Tar

De eneste to kosttilskudd Chris Spealler tar er fiskeolje kapsler og en utvinning supplement.

Ifølge Chris har disse to kosttilskuddene kraftig forbedret utvinningen etter trening.

«jeg har sett en stor forskjell i utvinning med tillegg av disse to kosttilskudd.»

Idoler Og Påvirkninger

En Av de som påvirket Chris til å prøve CrossFit var hans venn som var I Marines. Som Chris sa;

«jeg kom borti en venn Som var I Marines Som fortalte meg om det. Jeg glemte det til noen uker senere. Så en dag så jeg nettsiden, prøvde en treningsøkt og så meg aldri tilbake.»

Hva Vi kan lære Av Chris Spealler

hvis Det er en leksjon vi kan lære Av Chris Spealler, ville det være dette; grip enhver mulighet som livet presenterer deg.

Chris bestemte Seg for Å prøve CrossFit etter å ha blitt introdusert til Det av sin venn. Etter bare en treningsøkt, han visste at det var noe han ønsket å fortsette å gjøre i mange år framover.

Vær modig og ta sjanser, fordi du aldri vet hvor den neste muligheten kan ta deg – Det er noe Vi kan lære Av Chris Spealler.