Vegan Keto Coconut Flax P粥{2-Ingredients}/power hungry}

このビーガンケトココナッツフラックスのお粥は、朝食のお気に入りになる運命にあります！ クリーミーで暖かい、それは10.8gの繊維、5gのタンパク質、および一食当たりわずか139カロリーを誇っています。 うわー！

ビーガンである完璧なお粥,ケト&のみ2成分

私が投稿するように、それは夕食に近いかもしれません,しかし、私はいくつかの深刻な朝食の喜びを共有 それはあります:

• おいしい

ココナッツ亜麻のお粥の栄養上の利点

これはそのような驚くべきホットシリアルです: 厚く、クリーミーで、充填し、小麦のファリーナまたはクリームに似た質感を持つ。 それはまたあります:

• ケト
• ビーガン
• 穀物フリー
• グルテンフリー
• パレオ
• 寛大なあたり139カロリーのみ（と充填！
• 高タンパク質（5g/サービング）
• 高繊維（ほぼ11g/サービング）)

ココナッツ亜麻粥の成分

あなたはこのお粥を構成する2つの成分を推測しているかもしれないと思います：（1）ココナッツ粉、（2）亜麻仁ミール。

あなたが好きなら（私は）あまりにも、塩のピンチを追加します。

ビーガンケトココナッツ亜麻のお粥の作り方

1サービングを作るには、3と1/2大さじココナッツ粉と1大さじ亜麻仁の食事が必要になります。 それは多くのようには見えませんが、ただ待つだけです…

コンロや電子レンジを使ってお粥を作る

シリアルは二つの方法のいずれかで作ることができます。 私はコンロの方法から始めます。

小さな鍋の中で1カップの水を沸騰させてください。 熱を低くし、ココナッツ粉-亜麻の混合物を加え、厚くてクリーミーになるまで約1分間かき混ぜる。 お粥1杯1/4杯程度

ココナッツ粉は自然な甘さを持っているので、ほとんど、あるいはまったく装飾品でこれを楽しむことができます。 しかし、あなたはミルク、新鮮なまたはドライフルーツ、ナッツ、種子、甘味料の霧雨で、あなたが好きな方法であなたのお粥をアクセサリーすることができま

私はこのお粥の微妙なココナッツの味が大好きですが、それを相殺したい場合は、スパイスのピンチを追加します（例：、シナモン、カボチャスパイス、カルダモン）、バニラの数滴（またはアーモンドのエキスの小さな小さなドロップ）、またはいくつかの柑橘類の皮。

ブルーベリー+ココナッツシュガー+アーモンドミルクは邪悪な良いです。

次に、マイクロ波法。 ココナッツと亜麻の混合物をボウル（または2カップの石工の瓶、外出先での朝食や机の上に）に置きます。 ボウルまたは瓶に沸騰した水1カップを注ぎ、かき混ぜて結合させます。 約30秒のための高いの電子レンジ。 終わった！

私は下の瓶に刻んだ乾燥クランベリーを大さじ1杯ほど加えました。 とても良い！

私は私のお粥の上に牛乳の冷たい霧雨に部分的ですが、あなたは確かに水の代わりに牛乳を使用することができます（または半分の牛乳、半分の水）

私はあなたが私と同じくらいこの穀物を愛することを願っています！ 私は午後の半ばの軽食のためのバッチを食べた。 幸せな金曜日！

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