あなたは「あなたは居眠りする、失う」という言葉を聞いたことがありますが、あなたはおそらくそれがそのような文字通りの意味を持っていたことに気づいたことはありません。 私たちは通常、睡眠を回復プロセスと考えています。 しかし、その回復プロセスは、肝臓に保存されたグリコーゲンの形で炭水化物、私たちの脂肪細胞に保存された脂肪、残念ながら、私たちの筋肉からのアミノ酸からの燃料を必要とし、後者は筋肉量を得るか、少なくとも維持するために探しているときに失うことはありません。
以下の三つのサプリメントは、あなたがより多くの体脂肪を燃料として使用することを奨励し、あなたが大きく、スリムに保つためにアミノ酸の老
カゼインタンパク質
カゼインタンパク質が脂肪燃焼スタックに入っているのを見て、おそらく驚いているでしょう。 しかし、カゼインタンパク質は、単に筋肉を維持し、構築する以上のものを行います。 オランダの研究によると、カゼインは夜の間により多くの脂肪を燃やすためにあなたの体を奨励するのを助けることができます。 研究者は、男性と女性の被験者が高タンパク質食（タンパク質からの総カロリーの25％）に置かれ、そのタンパク質のすべてがカゼインであり、一日中空腹が少なく、特に夜間には低タンパク質食（タンパク質からのカロリーの10％）よりも多くのカロリーを燃焼させたと報告した。
選択：就寝直前にミセルカゼインを含むカゼインタンパク質20-40グラムと一緒に行く。 また食事の間の振動と同様、あなたの前およびpostworkoutの振動にカゼイン蛋白質の10-20グラムを加えることを考慮しなさい。
Cla
共役リノール酸（CLA）は、筋肉の成長と筋力の向上を同時に刺激しながら脂肪の損失を促進する天然に存在する健康な脂肪のグループです。 研究によると、CLAは細胞に保存されている脂肪の量を減らし、代謝を高めることによって脂肪を落とすのに役立つだけでなく、睡眠中に燃焼する脂肪の量も増加するようです。 これは、あなたがスリムになるのを助けるだけでなく、燃料のためのアミノ酸の燃焼を防ぐのにも役立ちます。 CLAを使用するための鍵は、少なくとも数ヶ月間一貫してそれを取っています。 あなたは一晩あなたの体格の変化を見ることを期待すべきではありません,しかし、あなたはそれを補完することと一致して滞在した場合,あなたの体格の改善はあなたにこっそりします.あなたはあなたの体格の変化を見ることを期待すべきではありません.
選択：寝る前にカゼインシェイクで2-3グラムのCLAを服用し、目を覚ますときと食べ物と一緒に午後に別の用量を服用してください。
GABA
Γ-アミノ酪酸（GABA）はアミノ酸ですが、神経伝達物質でもあり、神経インパルスを信号伝達します。 しかし、神経インパルスを興奮性と考えている可能性が高いが、GABAは抑制性である。 これは、本質的にあなたを遅くし、あなたをリラックスさせることを意味し、それは夜にGABAを取ることが良い理由の一つです–睡眠を促進するために。 GABAが理想的な夜行性の補足であるもう一つの理由は、研究に従って、成長ホルモン(GH)解放を高めるのであります。 あなたが眠っている間にghのより大きなブーストを得ることは、筋肉の回復と筋肉の成長を助けるだけでなく、あなたの脂肪細胞からより多くの脂肪 そして、カゼインとCLAでGABAを積み重ねると、あなたが居眠りしている間に失うことになるでしょう。
選択してください：あなたの夜間カゼインシェイクとCLAを取る前に、食べ物なしで3-5グラムのGABAを約45-60分服用してください。