このOne Pot Chickpea Biryaniは、自然にビーガン、グルテンフリーを作るので、超簡単です。 それは昼食、夕食、食事の準備に最適な、超おいしいです。
ひよこ豆はいつも私のものです。 彼らは汎用性があり、安価で、タンパク質が豊富で、完璧な質感を持っています。
それについて好きではないものは何ですか?
私は私が作ったひよこ豆ティッカマサラ、またはレンズ豆のひよこ豆イエローカレーでそれらを使用しました。 そして、より多くの素晴らしいレシピがたくさん。
自分でひよこ豆の魔法を楽しむこと自由に感じます。 それはひよこ豆の缶で何ができるか素晴らしいと楽しいです。
検索バーを使用してお楽しみください。 私はあなたがひよこ豆を使用するより多くの方法を見つけることができますかなり確信していますし、あなたは簡単にこれらのための私の
このヒヨコマメのビリヤニも例外ではありません。 それは風味豊かで、おいしい、超簡単で、一つの鍋で作られ、完全に内側から味付けされ、タンパク質が豊富で、汎用性があり、皆のために作る必要があります。
Biryaniとは何ですか
Biryaniは素晴らしいスパイスが詰まったインド料理の料理です。 米、バターまたはギー、鶏肉、ヨーグルトで作られています。 だから明らかにそれは植物ベースではありません。
私はこのヒヨコマメのビリヤニとは何か違うことをして、鶏の代わりにヒヨコマメを使って植物をベースにしています。
また、米が含まれていない基本的なレシピです。 しかし、あなたが好きなら、ご飯と一緒にこれを提供することができます。 私はそれが取得するように本当にシンプルなものを維持したいです。 だから私はあなたのいくつかは、あなたのいくつかは、パスタやジャガイモに多くのですが、米を愛して知っています。
しかし、私はそれがプレーンを食べるのが好きです,それはとても充填だから. 代わりに、私はいくつかの簡単なローストニンニクNaanとそれを提供しています。 おいしいよ、ヤム。
このパンの美しさは、6つの簡単な食材とパンだけが必要なことです。 オーブンは必要ありません。
単純ではないでしょうか? はいそうです。 グルテンフリーの小麦粉と重曹をボウルに入れ、植物ミルクとヨーグルト、ニンニク、塩ひとつまみを混ぜるだけです。 あなたは生地を持っているまでこねます。
お腹がすいたら、このおいしいローストガーリックナンの説明書をチェックしてください。 あなたはこれがいかに簡単であるか驚くでしょう。 そして、店が買ったよりもはるかに優れています。
Biryaniを作る方法
それは伝統的に時間を節約するレシピではありません。 この料理は、結婚式などの特別な機会に提供されている理由です。
しかし、このひよこ豆のビリヤニでは、あなたがそれを渇望するときに毎日この食事を持つことができます。 それは時間がないの準備ができて、一つの鍋で作られ、超簡単です。
私はあなたのために本当に、本当にシンプルなスパイスを保ちます。 私はカレーペーストを使用しました(任意の動作します、ちょうどあなたの好みをつかむ)。 私にとっては、赤いカレーペーストが最適ですが、いずれかが動作します。 そして、必要に応じて、あなたは簡単に任意のスーパーマーケットで見つけるために、ガラムマサラを追加することができます。
それはシナモン、カルダモン、クローブ、コショウ、クミン、コリアンダーからのスパイスのミックスです。
だから、このビリヤニに必要なのはそれだけです。
ひよこ豆の作り方Biryani
油を使わずにこれを準備したい場合は、油や野菜のスープを振りかけると鍋を加熱します。 ニンニク、オプションの玉ねぎを加え、約3分間炒める。 カレーペースト、ひよこ豆、レーズン、野菜スープを混ぜ、さらに4分間煮る。
最後に塩とコショウで味付けし、必要に応じてオプションのガラムマサラとココナッツヨーグルトを追加します。
ご飯の有無にかかわらず、プレートやボウルに奉仕し、最後に再びオプションのフレークアーモンドを振りかける。
このワンポットひよこ豆Biryaniは素晴らしい夕食、昼食を作り、時間がないで行われます。 それは一つの鍋で作られたので、簡単です、それは食事の準備のためにとても貴重になり、仕事の昼食として運ぶために。
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Biryaniで提供するもの
あなたが上に見ることができるように、あなたは米やナンでこのオプションを提供することができます。
しかし、それはまた、いくつかのレモンとコリアンダーやミントのような余分なハーブでおいしいでしょう。
また、側にいくつかの余分なココナッツヨーグルトとおいしい味。
あなたはこのワンポットひよこ豆Biryaniを与える場合は、あなたの素敵な作品の写真でInstagramやFacebook上で私にタグを付けてみてください。
楽しんで、フロリアン。
成分
- 2 15 oz缶ひよこ豆排水
- 6Tbsカレーペースト
- 1/3カップレーズン
- 5クローブニンニク,みじん切り
- 1/3カップ野菜スープ
- 塩,味にコショウ
オプショ:
- 1/4 カップフレークアーモンド
- 小さじ4ガラムマサラ
- 1/2カップ玉ねぎ、さいの目に切った
- 1/4カッププレーンココナッツヨーグルト
- 炊飯
説明書
- 鍋に油や野菜のスープを振りかけると、油なしでこれを準備したい場合は、鍋を加熱します。 ニンニク、オプションの玉ねぎを加え、約3分間炒める。
- カレーペースト、ひよこ豆、レーズン、野菜スープを混ぜ、さらに4分煮る。
- 最後に塩とコショウで味付けし、必要に応じてオプションのガラムマサラとココナッツヨーグルトを追加します。
- ご飯の有無にかかわらず、プレートやボウルにサーブし、最後にいくつかの再びオプションのフレークアーモンドを振りかける。
栄養情報:
収量:4サービングサイズ:2カップ
一食当たりの量:カロリー:267総脂肪:5g飽和脂肪:1gtrans脂肪:0gunsaturated脂肪:2gコレステロール:0mgナトリウム:863mg炭水化物:47g繊維:13g糖:8gタンパク質:12g