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私の患者の何人か、男性と女性は、エストロゲン優位性と呼ばれるエストロゲンの特定のホルモン不均衡に対処しています。 これはボディが問題の全ドミノ効果を引き起こしたたくさんのエストロゲンを得ていることを意味する。 女性の体内のエストロゲンが多すぎると、乳房および子宮内膜癌、子宮筋腫腫瘍および卵巣嚢腫のリスクが高まり、正常な月経周期を混乱させる可能性があります。

私の男性患者の中には、エストロゲン優位性の不均衡も経験している人もいます。 これは、勃起の難しさ、うつ病、腹の脂肪の獲得、男性の乳房組織の増加、または”男のおっぱい”のような男性のための症状の全体の他のセットになります。 より悪い、最近の研究は人のシステムのたくさんのエストロゲンが前立腺癌をまた開発するための危険度が高いに彼を置くことを提案しました。

私は、女性と男性の両方の患者のエストロゲン優位性の問題は、彼らにあまりにも多くのエストロゲンを与えている彼らの食事中の食品や製品から来ていると信じています。 私はあなたの食糧およびそれと関連付けられる健康の無秩序からたくさんのエストロゲンを得ることを避ける方法についてのあなたに話をす

あなたの食べ物に含まれる天然および合成エストロゲン

あなたのように、私の患者のほとんどは健康的な食事に従うことを試みます。 彼らは果物や野菜をたくさん食べ、筋肉を強く保つためにかなりの量の動物性タンパク質（牛肉、鶏肉など）を消費します。 今、ほとんどの部分については、ダイエットの種類は、よく、良い、罰金です。 但し、ある特定のタイプの野菜および動物蛋白質はまたエストロゲンの支配に貢献するかもしれません。

以下は、かなりの量の植物性エストロゲン、または天然の植物性エストロゲンを含むいくつかの食品であり、食欲と体重増加を刺激するために動物飼料に入れられた合成エストロゲン–人工化合物である。 Phytoestrogensは人体の総合的なエストロゲンと同じように機能しません。 ホルモンの刺激的な効果は大いにより弱く、自然なエストロゲンのブロッカーが(下記参照)それらと食べられれば自己調整の効果をもたらすことがで 但し、エストロゲンの支配の問題を有すれば、あなたのシステムが再釣り合っているまで省略したいと思うか、または制限したいと思う場合もあ その後、少量でゆっくりとそれらを再追加します。

合成エストロゲンは、はるかに強力で刺激効果があり、身体から非常に迅速に除去されません。 それらは脂肪細胞で貯え、実際にバランスからホルモンを投げ、私が先に述べたそれらのような人および女性両方の深刻な無秩序を、始めることがで

植物エストロゲン:マメ科植物:大豆小麦粉、大豆、大豆蛋白の粉、豆腐のような食糧;黒い目のエンドウ豆、ひよこのエンドウ豆（garbanzoの豆）、小豆、割れたエンドウ豆。 種子：ヒマワリの種、ゴマ、亜麻の種、アニスの種。 果物：リンゴ、プラム、日付、トマト、サクランボ。 野菜：ビート、ピーマン、ニンジン、ナス、サツマイモ（山芋）、セロリ。 穀物：小麦、大麦、米。 ビール 私は合成エストロゲンとして除草剤フリー有機農産物のみをお勧めします-アトラジンとdieldrin–も商業的に栽培された農産物に存在することができます。

合成エストロゲン：乳製品、牛肉。 これらの食物源には、牛が食べる飼料に混合された人工エストロゲンが含まれています。 それは彼らの脂肪と筋繊維に貯蔵し、ミルクに渡されます。 FDAは、豚肉や家禽（鶏肉、卵、七面鳥）に追加されたホルモンの使用を許可していないと主張しているので、これらの食品はエストロゲンフリーでなければな しかし、私は草で飼育された牛肉と有機フリーレンジの家禽、有機的に飼育された豚肉のみを食べることをお勧めします。 ラベルを読む。 またxenoestrogens–エストロゲンの環境の源の形で総合的なエストロゲンを得ることができる。 主にこれらはBisphenol A、またはbpa、加熱されたプラスチックからあなたの食べ物に入ることができるエストロゲンです。 Bpaは、冷凍食品を電子レンジで加熱するとき、またはプラスチック製の水のボトルが加熱されて水を飲むと、食品に放出されます。 またプラスチック覆いを取除く熱する前にガラスか陶磁器ボールに冷凍食品を空けることを忘れないでいて下さい。 熱い食糧上のプラスチック食糧覆いを使用してはいけない–ガラス容器のワックスペーパーか場所を使用しなさい。 水差しを涼しく、乾燥した、暗い場所で保つか、または逆浸透フィルターとのあなた専有物をろ過して下さい。 アトラジンとdieldrinは、非有機農産物に存在することができるエストロゲン様除草剤です。 トリクロサン、別の総合的なエストロゲンは抗菌性の石鹸に、あります。 Triclosanはウシガエルのホルモンを破壊します。

エストロゲン遮断薬は、ホルモンの不均衡と戦うのに役立ちます

植物エストロゲンを含む多くの食品は、健康に必要なビタミン、ミネラル、繊維、タン 私達はそれがphytoestrogenまたは総合的なエストロゲンであるかどうかそれらが含んでいるかもしれないすべてのエストロゲンを、しかし必要としない。 私が先に述べたように、多くの植物エストロゲンは自己調節的です-エストロゲンの吸収を刺激し、妨げることができます。

あなたの体から余分なエストロゲンを取除くのを助けるように食糧を妨げるエストロゲンのためのこれらのFoodTrient調理法を含んで下さい。

これらに含まれるもの:アブラナ科野菜:ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツはすべてDIMと呼ばれる化学物質を含んでおり、ジインドリメタンの略で、自然にエストロゲンに結合して体内から除去する化合物である。

柑橘類:ホルモンの調整を助けるフラボノイドを含んでいます。 紅茶とコーヒーには、同じことをするフラボノイド–フラボン–の分派も含まれています。

ハーブ：これらの多くはエストロゲン遮断サプリメントに含まれています。 ウコン、パッションフラワー（クリシンを含む）、レスベラトロール、フェヌグリーク、イカリソウ、tribulis terrestrisは、男性のエストロゲンにテストステロンを変換する酵素aromataseをブロ

男性と女性の両方におけるエストロゲンの優位性は、本当の健康上の懸念となっています。 私たちが使用している食品や食品がこの問題に貢献していることを認識することが重要です。 エストロゲンの支配の徴候を経験するかもしれないことを感じる人または女性なら完全なホルモンのテストのためのあなたの医者を見て下さい。 私がここにリストした食餌療法の推薦に続き、あなたのホルモンのバランスをとり、あなたの健康を保護することの長い道を行く!

あなたのメニュー計画にFoodTrientsの調理法を妨げるこれらのエストロゲンを加えなさい:

• 味噌釉ブロッコリー
• リンゴセージカリフラワー
• ザクロと芽キャベツ&クルミ
• ホルモンのバランスをとる5つの食品

よく滞在、

Mark Rosenberg、M.D.

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FoodTrients.com -年齢に挑む食糧の利点を理解するための資源を作成するために調理およびヘルスケアのための彼女の情熱を結合した著者の優美Oによって起 優美は絶えず世界中で文化からの薬草そして自然な原料の現代科学研究そして古代知識の基礎で完全に造られる調理法を研究し、作成している。 Foodtrientsの健康と健康のニュースでアンチエイジング、美容、食品、健康についての詳細を読みます！

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