ココナッツは、水、牛乳、果物、油に使用されるトロピカルフルーツです。 ココナッツ製品の利点については多くの主張がありますが、本当に有益ですか？
ココナッツウォーターは、市場で新しい、トレンディな飲料です。 それは時々、”母なる自然のスポーツドリンク”と呼ばれています。”栄養と栄養学のアカデミーによると、ココナッツ水は若い緑のココナッツの中に薄い、filmy液体です。 それは電解質やミネラルが含まれているので、ココナッツ水は、多くの場合、スポーツドリンクとして販売されています。 “あなたは十分な水分を消費し、健康的に一日の残りの部分を食べている場合は、ワークアウトの後にココナッツ水を持つことは、大幅に水で水和よりも 運動するとき、30から60分の間、再水和のための最もよい飲料は水である。 90分以上運動している運動選手は電解物の取り替えの後の試しを必要とする。 ココナッツ水には電解質、カリウム、ナトリウムがありますが、ココナッツ水に含まれるナトリウムの量は再水和には十分ではありません。 スポーツドリンクとは異なり、ココナッツ水は炭水化物が少なく、電解質の吸収を助けます。
国立衛生研究所によると、体重の3分の2は水で構成されています。 水は、関節を潤滑し、唾液を構成し、脊髄や組織を保護し、体温を調節し、体の老廃物を取り除くため、健康にとって重要です。 飲料水は水和のために重要であり、私たちの体のための流体の最高のソースです。 我々はまた、食品や飲料を介して水を得る。 重度の場合、脱水は危険なことがありますので、運動するとき、暑い温度で、または嘔吐や下痢を経験したときに十分な水を飲むことが重要です。 専門家は、毎日水の六から八、八オンスのガラスをお勧めします。 ココナッツ水はまた、あなたのために良い選択かもしれませんが、それは最適な健康や再水和のために必要ではなく、高価なことができます。 ミシガン州立大学の拡張機能は、あなたの水の味を好む場合は、果物、ミントやキュウリのスライスを追加しようとすることをお勧めします。
ココナッツオイルは、成熟したココナッツの果実から来ています。 バージンココナッツオイルは、異なる疾患診断、皮膚の状態の結果を改善し、代謝を増加させることができるという主張がある。 ココナッツオイルについてどのような研究が示しているのかは、コレステロールを増加させる飽和脂肪が非常に高いということです。 栄養学および栄養学のアカデミーはバージンココナッツオイルがよく、悪いコレステロールを上げるラウリン酸で高いことを示す。 健康なアメリカ人のための食餌療法の指針2010年はオイルと室温で固体である脂肪を取り替え、総カロリーの20から35パーセントにあなたの食事療法の全面的な脂肪の量を減らすことを推薦する。 ココナッツオイルは飽和脂肪が多いので、適度に使用し、バージンココナッツオイルとして購入する必要があります。 バージンココナッツオイルは、ラードとバターの代わりに使用することができ、野菜、カレー、魚に熱帯の風味を加えます。
ココナッツオイルの詳細については、”ココナッツオイルについての誇大広告は何ですか？”