夜に炭水化物を食べることはまた、Obesity journalが発表した研究によると、大きなホルモンの利点を持っています。 研究者は、人々のグループの一つは、夕食時に彼らの炭水化物の80％を食べていたし、別のグループは、日中に彼らの炭水化物を食べていました。 夜間の炭水化物摂取者は、総体重、体脂肪および腰囲においてより大きな損失を示した。
夜間の炭水化物摂取者もレプチンレベルが高く、これは健康で速い代謝の兆候である。
あなたが食事をするとき（カロリー維持レベル以下で食べる）、レプチンレベルが低下することを知っておくことが重要です。 これは夜に炭水化物を食べることが傾きを得るために食事療法している間失速した脂肪質の損失を見るために本当らしくないようにすること
夜に炭水化物を食べることには他の利点があります。 炭水化物は、あなたがより良く、より深く眠るのに役立ちます。 彼らはまた、次の日の朝のワークアウトのための燃料源を提供します。
私たちの栄養科学が進歩するにつれて、それはこれらのフィットネスの神話を暴き続けます。 夜に炭水化物を食べることはあなたを脂肪にすることはありません、実際にはそれは実際にあなたをスリムにし、より強く、より良い休息させます。
食事は文脈でのみ見ることができ、食事のタイミングや一日に食べた単一のアイテムでは見ることができません。 単一の最も重要な要因は、あなたが一日以内に食べるカロリーです。 あなたが十分に食べていて、よく食べている限り、あなたは脂肪を燃やし、筋肉を構築します。
ここでは、効率的で簡単に従う食事を構成する方法です。 日中は野菜と一緒にタンパク質が豊富な食事を食べる。 夜はでんぷん質の炭水化物とタンパク質が豊富な食事を食べます。 計画を策定し、それに固執する。 偽りなくあなたの体を変える唯一の方法は体育館で懸命に働き、一貫した一定期間にわたる台所で勤勉であることである。 あなたが炭水化物を食べるときのような一つの制限要因は、違いを生むことはありません。