Chelsea WODとは何ですか？
Chelsea WODは、オリジナルのクロスフィットガールWodの一つです。 分（EMOM）選手の毎分は完了しなければなりません：5プルアップ、10腕立て伏せと15エアスクワット。 チェルシーは、時間をかけて選手の進捗状況を評価するために使用されるクロスフィットベンチマークWODです。
プルアップ、腕立て伏せ、スクワットの三つの体重の動きに焦点を当てたチェルシー WODは非常に簡単ですが、アスリートは分以内に三つの異なる動きを完了する必要がある時計との絶え間ない戦いです。 あなたは分内のすべての三つの動きを完了した場合は、30ラウンドの可能な合計のための30分のタイムキャップで、ワークアウトを続けます。 あなたが30ラウンドを完了しない場合、あなたのスコアは、完了したラウンドの数に加え、不完全なラウンドで実行された担当者の数、例えば10ラウンド+20
スケーリングが必要な場合は、動きごとにさまざまなオプションがあります。 プルアップのための典型的なスケールの選択は次のとおりである:帯状のプルアップ、跳躍のプルアップおよびリング列。 腕立て伏せのため:膝の腕立て伏せ、傾斜箱の腕立て伏せおよびベンチの腕立て伏せ。 スクワットのため:箱のスクワットか高い薬の球のスクワット。 あなたのコーチはスケーリングのためのあらゆるそれ以上の条件と助けることができる。