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Coffea libericaの木は高さ9メートルまで成長し、Coffea arabicaの木よりも大きな果実を生産しています。 それは19世紀末にコーヒー錆病によって殺されたアラビカの木を置き換えるためにインドネシアにもたらされました。 それはまだ中央と東ジャワと西カリマンタンの一部で今日発見されています。 リベリカの珍しいとユニークな品種は、ガイアナのアマゾンの熱帯雨林の人里離れたエリアで見つけることができます。

リベリカはフィリピンとマレーシアで栽培されている主要なコーヒー種でもあります。 バタンガス州のリパ市は、1880年代にアラビカの最大の生産者となり、1890年代にコーヒーの錆から産業が崩壊し、地域のアラビカ植物のほぼすべてが死亡し、絶滅を脅かした。 インドネシアのように、リベリカ豆はそれを置き換えるために持ち込まれました。 今日、バタンガスと隣接するカヴィテ州は、バラコ（スペイン語：café verraco）として知られているリベリカの品種の生産者です。 マレーシアでは、主に19世紀のジャワ人のマレーシアへの移民のために、ジョホールの西海岸にあるマレーシアのコーヒーベルトで一般的に栽培されています。

Libericaコーヒー豆は、より人気のあるarabicaやrobusta豆よりもはるかに大きいです。 その希少性とグローバルレベルでの限られた供給のために、通常のリベリカ豆のコストは、より重い値札を運ぶプレミアムリベリカ豆とハイエンド リベリカ豆のカフェイン濃度は三品種の中で最も低く、1.23g/100gであり、アラビカは1.61g/100g、ロブスタは2.26g/100gである。

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ウェスト-ハリウッド-シティ-カウンシル
8300サンタ-モニカ-ブールバード
ウェストハリウッド,CA90069
市議会議員
市長リンゼー-P-ホーバス
市長リンゼー-P-ホーバスはMarch3,2015にウェストハリウッド市議会に選出されました。 2009年から2011年までの2年間、評議員を務めた。 ホルバス市長は、市民と社会正義の擁護の長い歴史を持っており、ウェストハリウッドを”年齢に優しいコミュニティ”にする政策を主導してきました。
ジョン-ハイルマン市長
ジョン-ハイルマンはウェストハリウッド市の法人化に積極的だった。 1984年11月、市の最初の市議会議員に選出された。 現在はサウスウェスタン-ロー-スクールと南カリフォルニア大学ロー-スクールの両方で法律を教えている。
ジョン-ダミコ議員
ジョン-ダミコは私たちのコミュニティに深いルーツを持っています。 手頃な価格の住宅、必要としている住民のための社会サービスの一貫して高いレベルだけでなく、生活、訪問、遊び、個人である安全な場所を提供するウェス
評議員ジョン-デュラン
ジョン-J-デュランは6月、2001年にウェストハリウッド市議会に選出された。 彼は、”創造的な都市”に燃料を供給するエネルギーを育成しながら、ウェストハリウッドコミュニティの幸福を維持し、強化することを約束しています。”
Councilmember Lauren Meister
近所の支持者としてほぼ二十年後、Lauren MeisterはMarch3,2015にWest Hollywood City Councilに選出されました。 彼女の選挙に先立ち、彼女は多数の市委員会&委員会に務め、交通&駐車場の影響を緩和するために働き、近所の企業&が市の”Live,Work,Play,Be Safe”教育キャンペーンを開始したのを助けるための創造的な駐車ソリューションを支援した。
市議会事務局へのお問い合わせは、(323)848-6460または電子メールでお願いします。
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住所郵便:
市議会事務所
8300Santa Monica Boulevard
West Hollywood,CA90069-4314
電話:(323)848-6460
ファックス:(323)848-6575
ウェブサイト:www.weho.org…

Ben Amini|DDS,FAGD

CitiDentの創設者として、先生Aminiは標準を高く保つために例によって導く。 彼は、一般歯科医が達成できる最も権威のある表彰を含む、数多くの認定と称賛を保持しています：一般歯科アカデミーのフェローシップ。 この交わりを達成することによって、Amini先生はこの区別を所有しているすべての一般的な歯科医のちょうど7パーセントのエリートグループに加わる。 一般歯科アカデミー（FAGD）でフェローシップを得るために、博士。 AminiはAGD承認された実地研修会および教訓的な継続教育のコースの500時間以上を完了し、歯科医療のすべての訓練の骨の折れる筆記試験に合格した。 このような厳格な道を自発的に追求する意欲は、Amini博士の規律と歯科へのコミットメントについてのボリュームを語っています。 すべての拡張された学習は、CitiDentで、あなたは開業医と臨床教授である歯科医から専門家のケアを受けることを意味します。 ドクター-オブ-ザ-イヤー Aminiは歯科医の次の有能な生成を教え、訓練している間彼の技術および彼の患者に誠実な献呈がある従業者である。

Amini博士が所属する専門組織のいくつかは次のとおりです:

• アメリカ歯科協会（ADA）
• カリフォルニア歯科協会（CDA）
• サンフランシスコ歯科協会（SFDS）
• 一般歯科アカデミー（AGD）
• Osseointegrationアカデミー
• 世界臨床レーザー研究所（WCLI）
• 口腔インプラント学の国際会議（icoi）
• spear教育の教員クラブのメンバー
• align Technologyのイノベーションリーダーシップパネルのメンバー
• サンフランシスコ歯科学会の, 太平洋大学歯学部臨床講師
• カリフォルニア大学サンフランシスコ校歯学部准臨床教授
• 歯学部UCSF入学委員会メンバー
• カリフォルニア州歯科委員会ピアレビュー委員会の過去メンバー
• UCSF卒業生—ライフメンバー
• UC San Francisco Society Associate Member
• UC

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Christopher Normanは1950年10月25日に俳優の家族で生まれました。
“スモーキー”の歴史は1967年に始まった。 クリストファー-ウォード-ノーマンとアラン-シルソンは、ロックスターになることが決定されたものは何でもその-学校の一つが研究ブラッドフォードの小さ 男は特別な音楽の訓練を持っていなかった、と彼らの活動の最初のコンサートは、学校のパーティーや安いパブでの出演に限定されていた、とレパートリーは、ヒッ しかし、時間をかけて、彼の曲のレパートリーに登場し、1968年には、”優しさ”（”優しさ”）に名前を変更します。
1973年、. 小さなロンドンのカフェで男は、”不利な”名前”優しさ”が簡潔でトレンチャント”スモーキー”に置き換えられることを示唆した有名なプロデューサーやソングライターニッキー*ステイドとマイケル*チャップマン（二つのチェ）、と会いました。 CD”すべての時間を変更する”,. “Smokey”の性能仕様を考慮して書かれています。 チャートを打つ、。 そして、”Don’t play your rock’n’roll to me”という曲は、多くのヨーロッパ諸国（特にドイツ）でチャートをリードした。 バンドはすぐにカルトの地位を得た）、
。 音楽的なオリンパスの上に”スモーキー”の急速な上昇を開始しました。
次のレコードは、ヨーロッパでのグループの地位をさらに強化し、”Smokie”が米国の音楽市場に参入することを可能にしました。 チャートは次のヒット曲”Smokie”-“Wild wild angels”と伝説の”Wat can I do”を率いました。 ミュージシャンは多くのツアーと音とステージショーを試していますが、レコード会社の要件への依存性は、自己表現の権利（契約の厳しい条件のおかげで）実質的に欠けている、ますます音楽を憂鬱にしています。
. プロデューサーとミュージシャンの間で迫り来る紛争、そしてアルバム”モントルーアルバム”（1978）の後、ノーマンと会社は二つのチェとの関係を断ち切り、自分のレコード
を生産した。 しかし、今、その声はますますソロのキャリアを追求するために彼の辞任について話し始めるの特定の特徴だった恒久的なリーダークリス*ノーマン、。 コンサート”スモーキー”は完売していますが、1986年のフランクフルトでのグランドコンサートの後、明らかにチームが名声の頂点にいたとき、クリス-ノーマンは引退を発表しました。
. ノーマンによる同じソロ作品の成功は、Suzy Quatro
で演奏されたstumblin Inの曲から始まりました。 その後、ディーター-ボーレン-ミッドナイト-レディとのジョイント。 ドイツの全国チャートでは1位を記録した。 …

パワーリフターはトレーニングの一環として”有酸素運動”を行う必要がありますか？ いくつかは、他の人がそれが状況に依存すると言う間、彼らは心肺機能を行うべきではないと言います。 私は私達が最初に私達が話しているものを明白にするべきであり、次に心臓がpowerlifterのために有利であるかどうか定めてもいいことを言う。

有酸素運動という用語は、楕円形の静止した自転車、ステッパー、トレッドミル、または他の種類の機器を含むあらゆる形態の訓練に緩く適用されます。 しかし、これらの機器で何が行われているのかについては考慮されていません。 持続時間、強度、定常状態、または間隔は、このタイプの運動によって何が達成されるかを決定するすべての要因です。

さて、以前の記事で述べたように、この記事の残りの部分を考えることができるように、ボックスの外に出ることを許可する必要があります。 最初に、私達は競争のまた訓練のpowerlifterの物理的な要求を、だけでなく、理解する必要がある。 それから私達はそれらの要求に生理学を適用します。 私たちは、競争の中で長い、連続的な期間のための運動の一つのタイプを実行することができるパワーリフターの必要性がないことを知っているが、我々はこの分析で一般的な観察者が見ているものよりも深く掘り下げるでしょう。

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• 最大9回の試行を実行します。
• 各試行の後、後続の試行のために回復します。
• 広い範囲の強度でウォームアップセットを実行します。
• 4-9時間にわたって上記を実行します。

:

• セッションごとに1-3時間訓練することができます。
• 単一のトレーニングセッションで複数の最大試行を実行します。
• 肥大のための短い休息間隔で複数の高いrepセットを実行します。
• 単一のトレーニングセッションの期間中、セット間で回復します。
• その後のトレーニングセッションのために前のトレーニングセッションから回復します。

:

• 最高の上昇の性能のために燃料としてATP/PCを利用しなさい。
• （有効な好気性の作用はATPの生産に必要です。）
• 解糖を燃料に利用して肥大を改善する。
• 酸素を利用して乳酸を酸化し、生産性を低下させる可能性があります。 （ボディは好気性の状態に練習の強度が非常に高いか、または残り間隔が非常に短いとき常にありますが、他の燃料の源を利用します。)

好気性の適性の基礎レベルを持っていることはpowerlifterのために非常に有利である場合もある。 これは、競争と訓練の要求を分析し、身体がどのようにエネルギーを利用し、生成するかの生理学的概念と組み合わせることによって理解することがで しかし、ランダムに外出し、毎日有酸素運動の時間をやって有益ではないでしょう。 それはまだ適切に適用される必要があります。

cardioという用語は本当の意味を持たず、特定のトレーニングパラメータを意味するものではないため、意味があり重要な用語が必要です。 心臓開発は延長期間（20-45分）のための強度を緩和するために低速を利用する好気性の訓練である。 これは、血液中の酸素のより効率的な使用を可能にする、血流が改善されるように心臓の機能を改善するように設計されています。 強度は、最大心拍数の70パーセントよりも低くすべきではなく、嫌気性閾値よりも高くすべきではありません。 トレーニングの手段は、持続時間と強度ほど重要ではありません。

心臓開発トレーニングの実用的な利点

• トレーニングセッション間の回復を改善
• トレーニングセッション内の回復を改善
• ワークアウト内の回復を改善し、より多くの作業を行うことができるように

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養育費は、子供を育てる上での費用を支援するためのお金のための裁判所命令の支払いです。 これは、住宅、食品、衣類、および医師の予定に最も一般的に使用されています。 離婚または分離が発生した場合、養育費は裁判所で対処されます。 訪問権は含まれていません。 これは、通常、非親権者の親から親権者の親に支払われます。 親が子供との接触を望んでいない場合でも、彼らは子供を育てる親にサポートを支払う必要があります。 支払いのために設定された金額は、当事者の所得と資産の両方を審査した後、裁判所によって決定されます。

養育費の計算方法

各州には養育費に関する独自の法律があります。 それを支払う責任のある当事者からどれくらい控除できるかについての基準が設定されています。 金額の決定の主な要因は収入です。 養育費の金額は慰謝料の金額とは異なり、裁判所の調査結果に応じて両方を収集することができます。

雇用が変われば養育費が変わる

養育費の支払い責任者が転職したり失業者になったりした場合、養育費の支払いは再び法廷で扱われます。 それらはそれに応じて上げたり下げたりすることができます。 支払いをしている人が失業者になった場合は、裁判所でこれに対処するのが最善です。 支払いはまだ必要ですが、裁判所で問題を見直すことで、雇用が再び見つかるまで不払いの問題を避けることができます。

いずれかの親が別の州に移動した場合でも、養育費は引き続き適用されます。 子供の養育費は、通常、子供が成人に達するまで支払われます。

“デッドビート”両親

子供たちの世話を確保することの重要性は、主に財政に依存します。 非親権の親がサポートを払っていない場合、彼らには結果が生じる可能性があります。 子供の養育費を支払うことを拒否する人々は、付加賃金を持つことができます。 また、人々の信用格付けに影響を与える可能性があります。 必要な養育費を支払わない医師や弁護士などの専門家は、ライセンスを失う可能性があります。

雇用状況や面会権にかかわらず、養育費は子供の幸福のために満たされなければならない重要な決定である。

離婚や養育費の問題であなたを助ける資格のある弁護士を探しているなら、Gerkin&Deckerのチームに今日連絡してください。 家族法から不動産計画まで-私たちはそこにいます。 ご相談はこちらから！

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この記事は、クリスチャンから非クリスチャン、信者から不信心者への私の旅についてです。 あなたが神、イエス、キリスト教、または宗教について何を考えているかにかかわらず、私はそれをしばらく脇に置いて、あなたの心を開くようにお願い

この記事はあなたを怒らせるかもしれませんが、それは私の意図ではありません。

私の意図は、単にイエスの重要な教えを探求することであり、私が見ているようにキリスト教を呼び出しています。

なぜ私がクリスチャンになったのか

まず、私はクリスチャンや宗教家で育ったわけではありませんでした。

私の両親はどちらもキリスト教徒ではなく、彼らは宗教に興味を持っていませんでした。

父が私の母と離婚し、私が11歳のときにクリスチャンの女性と再婚するまで、彼がキリスト教に改宗し、神、イエス、聖書について私に話し始めました。 その時点で、彼は私が毎週第2週末にそれらを見るたびに、彼と私の継母と一緒に教会に行くように私を強制し始めました。

私は聖書と教会を信じられないほど退屈だと感じましたが、とにかく私はまだクリスチャンになりました。

ここに理由があります：

天国対地獄

私はこの問題で本当の選択の余地がないように感じました。 私は死を怖がっていたし、私の父と継母は、私がクリスチャンにならなかった場合、私は永遠に地獄に行くだろうと不確実な言葉で私に言いました。

クリスチャンにならない＝地獄。

無限の喜び対無限の痛み。

あなたは何を選びますか？ それは非常に簡単なように見えました。

聖書は大きな質問に答えました

聖書は私が持っていた大きな質問に答えたようでした:

• なぜここにいるの?
• 人生の意味は何ですか？
• 私たちが死ぬとどうなりますか？

誰も知らないようでした。

私がこれらの質問に対する答えを見つけた唯一の場所は聖書の中でした。

これは偶然ではありません

私は無神論者の論理に反対しました。

もし神がいなければ–どうやってここに来たのですか？

宇宙は理由もなく存在するようになったのでしょうか？

世界はちょうど自分自身を作成しましたか？

人類は事故なのか？

そうは思わない。

オッズはあまりにも天文学的に不可能です。 明らかに私たちは創造されました。 創造には創造者が必要です。 したがって、神は本物でなければなりません。

自然の法則

私たちは重力という法則に従って動く宇宙に住んでいます。 数学。 物理学だ …

非常に正直に言うと、奨学金を持ってNYCに住むことは非常に困難でした。 私はレンタルする-$650月の費用がかかる場所を見つけることが幸運でした。 それは電車からのためだったと仕事に私の通勤は約時間でした。 私はAmericorps VISTAプログラムを行い、私のコホートはニューヨーク移民連合によって監督されました。 私は、いくつかの異なる組織とのインタビューの後、開発アソシエイトとしてニューヨークのアラブ系アメリカ人協会に配置されました。 そして、私はそれを愛した！ それは素晴らしい経験でした。 あなたの経験は、あなたがどこに置かれているのか、あなたがそれを作るのかによっても確かに異なります。 私の年が終わった後、私はオペレーションマネージャーとして雇われ、別の年のためにそこに働いていました。 私は本当に他の景色とあまり話をしませんでしたが、私は彼らの多くが彼らの年の後に組織で雇われてしまったことを知っています。

VISTAプログラムのほとんどの人は両親と一緒に住んでいました。 実際には、私は私と私のルームメイトは、私たち自身の家賃を支払った/私たち自身で住んでいた唯一のものだったと思います。 私はフードスタンプとメディケイドにあった。 私は週末に第二の仕事をし、私のルームメイトもしました。 私はまた、学生ローンを返済していたので、それは私から離れて私の奨学金のかなりの塊を取ったが、私はそれを動作させました！ それはかなり厳しいでしたが、間違いなく価値がありました。 私はニューヨークを離れることになりましたが、私が去った後に-夢の仕事-を得て、それは私がVISTAであることから得られた経験とその後の組織と働く機会

私には市民隊プログラムをした数人の同僚がいました。 彼らはそれが私が思うmehだと思った。 市民隊のためのより多くの制限があり、より多くのオフサイトの訓練があります。 また、それはちょうど時間をカウントするのではなく、ちょうど9-5からの仕事の月-金のために表示する必要が痛みのように思えます。 しかし、それはちょうど私の意見です！ 私はまた、私が二年連続で市民隊で同じ位置をしたと一緒に働いていた女の子を持っていました。 だから、それぞれに独自のものです。 Lmkあなたは、任意のより多くの質問がある場合！

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あなたの肌の世話をすることはフルタイムの仕事です-あなたの体はあなたが気づかずにバックグラウンドで世話をする仕事です。

あなたの体の最大の器官として、あなたの肌は適切に見て、感じて、機能するために十分な量のメンテナンスを必要とします。 あなたの体は、”皮膚細胞の回転率”または”皮膚細胞の若返り”と呼ばれるプロセスを通じてこれを行います。”

皮膚細胞のターンオーバーは、既存の皮膚細胞を置き換えるために新しい皮膚細胞を生産するプロセスです。 それはあなたの皮を滑らかおよび健康保つことの重大な面である。 多くの生物学的プロセスと同様に、それはまた、私たちが年を取るにつれて減速し、効率が低下する可能性があるものです。

皮膚細胞の回転プロセスはあなたの皮の全面的な健康からのアクネのような条件にすべてに影響を与えます。 それはまたあなたの皮の目に見える”年齢”に影響を与え、しわ、年齢の点および老化の他の目に見える印のような事を(または、最適保たれたら、防ぐ)引き起こ

このガイドでは、皮膚細胞の回転プロセスがどのように機能するか、およびそれに影響を与える重要な要因について説明します。 私達はまたアクネ、しわ、年齢またはレバー点、hyperpigmentationおよび多くのような皮膚の状態のためになぜ重要であるか共有する。

皮膚細胞のターンオーバーとは何ですか？

皮膚細胞のターンオーバーは、既存の皮膚細胞を置き換えるために新しい皮膚細胞を作成するプロセスです。 毎日、あなたの肌は、太陽、風の損傷、傷やあざ、発疹、細菌、真菌や他の多くのソースからのUV放射の形でかどうか、摩耗や涙にさらされています。

この損傷を防ぎ、肌を健康に保つためには、あなたの体は常に皮膚細胞の新しい供給を作り出す必要があります。

皮膚細胞の回転過程で、細胞は皮膚の最も深い層（皮下層と呼ばれる）から真皮まで移動し、最後に表皮（空気にさらされている皮膚の薄い層）に移動し

細胞がこのプロセスを経ると、それらは硬化し、最終的には死んで、あなたの体は古い皮膚細胞を新しいものに置き換えます。 皮膚細胞の売上高は、常に起こっている継続的なプロセスであり、ほとんどの人は決して気づいていません。

あなたの体は古い皮膚細胞を新しいものに置き換えるとき、それはまた、剥離と呼ばれるプロセスを通じてあなたの皮膚の表層に蓄積することがで

ほとんどの生物学的プロセスと同様に、皮膚細胞の回転は様々な要因の影響を受けます。 あなたの食事療法、ホルモン、睡眠パターン、ストレスレベル、太陽の露出の量および全面的な健康はすべて健康な皮膚細胞の転換の促進の重要な役割を

皮膚細胞のターンオーバーと老化

皮膚細胞のターンオーバーに影響を与えるもう一つの要因は年齢です。 私たちが年を取るにつれて、私たちの体は古い皮膚細胞を新しいものに置き換えるのに時間がかかります。

平均して、表皮が完全に裏返るまでには推定40日から56日かかりますが、そのタイムラインは年齢とともに長くなります。

皮膚細胞を置換する体の能力のこの減速は、あなたの皮膚の外観にいくつかの影響を与えます。

あなたの体が既存の皮膚細胞を新しいものに置き換えるのに時間がかかるので、死んだ細胞はあなたの皮膚に長く残ることができます。 これはしわ、弛みおよび老化の他の目に見える印の危険を高めます。

死んだ皮膚細胞の除去が遅くなると、皮膚の表層に細菌が蓄積しやすくなり、目に見える傷が生じます。

通常よりも遅い皮膚細胞の回転はまた、色素沈着過多-異常に暗くなっている皮膚のパッチ-より一般的な、古い皮膚細胞は、メラニンの過剰量を産生し、お肌の特定の領域が他のものよりも暗くなる原因となる可能性があります。

要するに、年齢とともに起こる体の皮膚細胞のターンオーバーサイクルの減速は、しわから変色まで、老化の目に見える兆候の多くの重要な原因の一つです。

皮膚細胞の回転およびアクネ

あなたの体の皮膚細胞の回転周期はまたアクネを開発するあなたの危険に影響を与えることができます。 アクネは死んだ皮膚細胞およびsebum(あなたの体のsebaceous腺によって作り出されるタイプの自然なオイル)の組合せが毛小胞の中で集まるとき成長する。

死んだ皮膚細胞と皮脂が卵胞の内部に蓄積すると、卵胞が詰まり、にきびが発症する可能性があります。

死んだ皮膚と皮脂の蓄積の結果として、にきびと黒ずみの両方が形成されます。 Whiteheadsは、皮脂および/または死んだ皮膚によってブロックされるようになる閉じた毛穴の結果であり、黒ずみは空気および日光にさらされている表面レベ

時には、細菌が毛包の中に閉じ込められ、炎症を起こしたまたは嚢胞性座瘡を引き起こす可能性のある感染症を引き起こす可能性があります。

ちょうどより速い皮膚細胞周期があなたの体が死んだ皮膚細胞のそれ自身を取り払い、しわが成長することを防ぐことができるように速く、有効な皮膚細胞の転換周期はまたあなたの表皮を離れて死んだ皮膚細胞を保つことによってアクネを開発するあなたの危険を減らすかもしれない。 …

このパレオココナッツチアプディングは、朝食や軽食に最適です！

Ch-ch-ch-ch-chia! ああ、さあ：私は私自身の”あちこちロッキング陶器の動物を望んでいた80年代の唯一の子供ではないことを知っています。 しかし、誰があなたの好きな粘土動物の置物にファジー緑の毛皮に成長した種子は、人気のあるメディアの最新の油注がれたスーパーフードに変形するこ

個人的に、私はチアの種子が奇跡的に栄養密度の高い食品であるとは確信していません（あなたはこれらのスマートな人々がこことここでそれらにつ プラス、各サービングは繊維のトンを詰める。 （ええ、私は私の繊維を愛する老婦人にいます。 イェーイ！ ファイバー！)

私はプロセスが簡単であるため、私のプディングで全体の種子を使用することを好む、と私は得られた質感と風味が好きです。 私は滑らかなプリンを得るために風味のココナッツミルクと種子をブレンドしようとしましたが、それは粉砕された種子からねばねばした質感と余分な苦味をもたらしました。

このレシピのために、あなたの好みに多かれ少なかれ蜂蜜を加えること自由に感じなさい。 私は通常、新鮮なフルーツと私のプディングを食べるので、私は甘さのちょうどsmidgeが好きなので、私にとっては、蜂蜜の単一の大さじは完璧です。 （あなたは視覚的な学習者の多くなら、あなたは私のライブFacebookの料理のビデオを見ることができます！）

ココナッツチアプディングを作る時間！

4人前

材料

• 1 (13.5オンス）缶フルファットココナッツミルク
• 2.5オンス冷たい水
• 大さじ1蜂蜜（量はあなたの好み次第です！
• 小さじ1バニラエキス
• 小さじグランドシナモン
• ½カップチアシード

オプションのガーニッシュ:

• さいの目に切った新鮮な果物
• トーストココナッツフレーク
• トーストナッツ

機器

• 大きな液体計量カップまたはビーカー
• 測定スプーン
• 計量カップ
• 浸漬ブレンダー
• スプーン
• 貯蔵容器（私はウェックジャーを使用して好きです）
• サービングカップ（私は250mlのビーカーが好きです)

方法

大きな計量カップ、ボウル、またはビーカーで、ココナッツミルク、水、蜂蜜を組み合わせる…

…バニラとシナモン （あなたが別の代替ミルクを使用したい場合は、私のゲストになります！ …