6人のダイエットキラーに総変身

あなたが12週間の変身をしているのか、コンテストの準備をしているのかにかかわらず、あなたはすべての正しい 残念なことに、適切な栄養は複雑でイライラすることがあり、それはあなたがあきらめてしまうかもしれません。 しかし、それはあなたの食事に来るとき、ナンシー・レーガンの「ちょうどノーと言う」考え方に付着することは行く方法です。

ダイエットはABCほど単純ではありませんが、ロケット科学でもありません。 ちょうど同じ、あなたの食事療法のこれらの重要な分野の非許容方針の実行によって食事療法の防衛の最もよいラインを保障できる。 この簡単なガイドは、あなたが得るために懸命に働いてきたその痩せた筋肉の体格を得るためにあなたの栄養計画から守るべきものをよりよく理

あなたは酒、あなたは失う

申し訳ありません、チャーリー。 それのための場所はありません-仕事ではなく、自宅ではなく、町に出ていない、と間違いなく密かにあなたのバッグに詰めNalgene調合に混合されていません。 アルコールは、ほとんどの人が週に一つまたは二つの飲み物を持つことを許可しようとする理由である巨大な社会的圧力です。 それでは、今の方法のうち、それを取得してみましょう。 アルコールはすべてのコストで避けるべきである理由は2つあります。

まず、アルコールは空のカロリーに過ぎません。 第二に、それは通常、あなたが外出し、お友達といくつかを持っている場合は、あなたの総ストレージにいくつかの脂肪を追加することになります意味し、夜（厄介なカロリーを取るために最悪の時間）に消費されています。

絶対に外に出なければならないなら、あなたの友人を固体にして、指定された運転手にしてください。 しかし、それはあなたがすべてで外出し、家の外にアルコールを保つしない場合ははるかに簡単です-心のうち視力のうち！ そして、あなたは今、任意の飲み物を持つことができないにもかかわらず、あなたの変換が行われた後、あなたはいつもいくつかで祝うことができ、彼らは

果物を起動

これは食べ物のピラミッドの一部であるため、奇妙に見えるかもしれませんよね？ それは本当です、果物はビタミンやミネラルを持っていますが、彼らはまた、天然の糖をたくさん含んでいます。 あなたの体はあなたが食べる複雑な炭水化物とあなたがすでにエネルギーのために持っている体脂肪に焦点を当てるべきであるので、あなたはそ

エネルギーの別のソースを追加すると、それらのポンドを流すことが困難になります。 あなたはダイエットしているので、あなたのピラミッドはTut王やUSDAのものとは大きく違って見えます。

乳製品で行う

はい、乳製品にも素晴らしいミネラルやビタミンがありますが、もう一度、不必要なカロリーや糖はあなたの食事に役立ちません。 蛋白質で高いヨーグルトはまだ否定的な手荷物、従って酪農場を運ばない!

このルールにはいくつかの例外があります：カッテージチーズとホエイプロテイン。 カッテージチーズはカゼインと呼ばれる遅い吸収蛋白質で高いです、従ってベッドの前に井戸を働かせます。 乳しよう蛋白質は（ミルクから得られる）それに日のいつでものための完全な振動の選択をするすべての余分脂肪と来ない非常に細い蛋白質である。

ソースをオフに滞在

私は本当に正直なところ、ソースが許可されたことを願っています。 しかし、あなたがそれらを使用する場合、彼らは途方もない食事費を持っており、ソースを使用すると、リーンとカットと巨大な腸の違いを意味する可 ソースはケチャップ、サラダドレッシング、バーベキューソース、およびあなたがあなたの食糧の上のgussyに使用する粘性および風味がよい食事療法のキラーの他の

健康面を犠牲にせずに食事に味を加えたい場合は、いくつかのスパイスを使用してください。 彼らはすべての余分ながらくたなしでいくつかの深刻な味をパックし、から選択することがたくさんあります。

ドレッシングやソースにはたくさんのカロリーと糖があり、それはあなたが燃やさなければならないより多くのカロリーになりますので、足で自分自身 炭水化物の負荷と脂肪を代わりにすることによって規則的な版よりより多くのカロリーを含んでいるので、”無脂肪”ソースのために、どちらか落ちてはいけない。

食事なしHooky

これは絶対的なno-noです。 多くの人々は、彼らが必要以上に多くの食べ物を摂取していると思うので、頻繁に食べることに精神的に苦労しています。 しかし、たとえ一食をスキップすると、あなたの食事を捨てることができるので、あなたが空腹でないときでも、あなたは食べる必要があります。 あなたの体は常に高い速度でその代謝を維持するために供給されなければなりません。

食事をスキップして空腹になるまで待つと、後で必要以上に食べる可能性が高くなり、脂肪の蓄積が増えます。 プラス、大きい食事を食べることは疲れ、無気力にさせることができる。 より頻繁に（少なくとも3時間ごとに）小さな食事を食べることは、あなたの体はあなたが得るすべてのカロリーを使用し、あなたのエネルギーレベルを保

不正行為は常に悪い

食事を不正行為することを提唱したり、ダイエットの厳しさから休憩を与えるために日を不正行為するプログラムがあります。 彼らは定期的な報酬として役立つことを意図していますが、誘惑や過度の不正行為につながることがよくあります。 あなたが早期にだまされたり、あまりにも多くをだまされたことがある場合は、後で余分な努力をするつもりだと自分自身に伝えるために、あなたは私が話していることを知っています。

何人かの人がチートを振ることができますが、私たちのほとんどはそれを適切に行うために切り取られていません。 チートの食事をあなたの食事の終わりの報酬にしてください、そしてそれは食事の犠牲なしで当然の報酬になるでしょう。

ボトムライン

さて、これらのルールは明らかに簡単ですが、成功の鍵は長期的に考えることです。 ビール、チートの食事、または甘い果物を持つことは、短期的な満足を提供しますが、最終的にはすべての最も重要な目標-あなたの食事療法を失敗させます。 あなたの食事療法を最優先にしなければならないし、適切な食事療法は結果を見るのに時間がかかる。

ただ、あなたは長距離のためにそれにいることを自分自身に伝え、あなたはすべてのスピードバンプを避けるつもりです。 あなたが自分自身を捧げ、犠牲にし、そして今、見せびらかすために痩せた体を持っていることを知って、あなたはどれくらい満足するでしょうか？ さんに囲まれ、すべてのこれらの誘惑中お食事がこんにちは、すべてのいえ”No”にするシンプルです。 そしてあなたの食事療法の終わりにミラーで見れば、最終的に言うことを得る”はい!”