ダイエット業界は炭水化物を食べることから私たちを怖がらせようとしていますが、きれいな食べる人は炭水化物が実際には非常に健康であり、私たちが体重を減らすのを助けることができることを証明しています。 女性として、私達は頻繁に人が重量を失うためにするよりより多くの炭水化物を必要とする。 どうして？ 炭水化物は私達の体に私達が必要とするエネルギーを与え、ホルモンの生産を同様に調整するのを助けるので。 そして私達が非常によく知っているように、ホルモンは重量を取除き、それを保つことへパイの必要な部分である。 炭水化物をすべて一緒に奪うのではなく、悪い炭水化物と良い炭水化物の違いを学ぶことが重要です。
チップ、フライドポテト、濃縮物からのフルーツジュース、パン、パスタは、私たちが”空の炭水化物”と呼ぶものであり、栄養があまりなく、体重増加につながるイン 一方では複雑なcarbsは栄養密な食糧にあり、ボディでより遅く破壊すると同時により長い一定期間のためのあなたのエネルギーを支えるのを助けるこ 精製された砂糖、パスタ、パンおよび穀物のような簡単なcarbs(空のcarbs)はあなたのインシュリンおよびホルモンレベルの否定的な影響を有するので気 これを知っているので、あなたの目的を支え、栄養密な食糧でバランスの取れた食事療法の金持ちを楽しむcarbsを選ぶことができる。
以下は、あなたが楽しむことができ、まだ体重を減らすことができる7スマート、きれいな食事炭水化物です。Â
- 1. サツマイモ：彼らはビタミンAと抗酸化物質が豊富です。 それらは多目的で、あなたが持つかもしれないcarbの渇望を満足させるのを助けることができる!
- ニンジン：健康的な減量を促進するためのビタミンAと繊維のもう一つの偉大な源。
- 3. スカッシュ：でんぷん質の炭水化物は、重量を失うことを目指しながら適度に楽しむことができ、彼らはパスタやパンに素晴らしい代用品を作りま
- 4. 米: ここでは少しのヒントです–あなたは米を浸し、最初にそれをすすぐ場合は、成長プロセスから構築されています任意の余分なヒ素を削除します。 米は健康なcarbの選択、特に後試しである。
- 5. キノア:このすばらしい奇跡の穀物は炭水化物の大きい源で、また蛋白質の跡の鉱物そして適当な量を含んでいる。
- 6. 豆:遅い消化のcarbの源、豆は不変のエネルギーを提供し、優秀なmeatless蛋白質の選択をすることができる。
- 7. オート麦：もう探す必要はありません、あなたはあなたの健康目標を台無しにすることなく、ふわふわでおいしいパンケーキを楽しむことができます。 オート麦は、彼らがより長持ちするエネルギーを提供し、減量をサポートすることを意味し、ゆっくりと燃焼する炭水化物です。 別の偉大な前または後のワークアウトの食事！
1. サツマイモ：彼らはビタミンAと抗酸化物質が豊富です。 それらは多目的で、あなたが持つかもしれないcarbの渇望を満足させるのを助けることができる!
: これらのロードされたサツマイモナチョスを試してみてください！
ニンジン：健康的な減量を促進するためのビタミンAと繊維のもう一つの偉大な源。
レシピ:ファーム新鮮なニンジンとベーコンとワンパンローストチキン
3. スカッシュ：でんぷん質の炭水化物は、重量を失うことを目指しながら適度に楽しむことができ、彼らはパスタやパンに素晴らしい代用品を作りま
レシピ:ボロネーゼ詰めスパゲッティスカッシュ
4. 米: ここでは少しのヒントです–あなたは米を浸し、最初にそれをすすぐ場合は、成長プロセスから構築されています任意の余分なヒ素を削除します。 米は健康なcarbの選択、特に後試しである。
レシピ:野菜パックチャーハン
5. キノア:このすばらしい奇跡の穀物は炭水化物の大きい源で、また蛋白質の跡の鉱物そして適当な量を含んでいる。
レシピ：20分ブロッコリー+ソーセージ+キノアスキレット。
6. 豆:遅い消化のcarbの源、豆は不変のエネルギーを提供し、優秀なmeatless蛋白質の選択をすることができる。
レシピ：レモンレイヤードビーンサラダ。
7. オート麦：もう探す必要はありません、あなたはあなたの健康目標を台無しにすることなく、ふわふわでおいしいパンケーキを楽しむことができます。 オート麦は、彼らがより長持ちするエネルギーを提供し、減量をサポートすることを意味し、ゆっくりと燃焼する炭水化物です。 別の偉大な前または後のワークアウトの食事！
レシピ：おいしいオートミールタンパク質パンケーキ。