ラベルチェックはビーガンであることの一部です。 それはクラッカーの箱やシャンプーのボトルだかどうか、あなたが使用している製品は、動物由来の成分が含まれていないことを知りたいです。 多くの企業がパッケージに明確な印刷で「ビーガン」と呼んでいますが、すべてがそうではありません—そして、なじみのない専門用語を解読するのは難しい ここでは、一般的に混乱を引き起こすいくつかの製品と、菜食主義者やビーガンが気をつけるべきことがあります。
蛋白質の粉。 植物ベースの蛋白質の粉はどこでもぽんと鳴っているが、最も普及したタイプ–乳しよう蛋白質は–動物ベースである。 それは乳製品に由来しており、ビーガン食に従っている場合は避けるべきです。 また、両方が牛乳から来るように、ラベルにラクトアルブミンとカゼインのために目を離さない。
多くの補足の包装はゼラチン、非菜食主義および非vegan原料からなされます。 ゼラチンは、骨、靭帯および他の動物の部分（典型的には牛または豚から）を沸騰させて最終的にゲルに変わる液体を形成することによって処理され セルロース、植物ベースの材料から作られている野菜ベースのカプセルを探してください。
ビタミンD.骨の健康、免疫の健康および多くのために必要、ビタミンDは食事療法だけから得ることは容易ではない。 多くの食糧がビタミンD(ミルク、穀物、オレンジジュース)と強化されるが、多くの人々は十分な量を得ていることを保障するために補足を取る。 しかし、注意してください！ ビタミンD3は、別名コレカルシフェロール、頻繁にヒツジのウール（ラノリン）から得られます。 動物製品を含まないバージョンの場合は、植物ベースのergocalciferolを選択してください。
動物由来ビタミンB12。 ほとんどの菜食主義者とビーガンは、彼らがビタミンB12サプリメントを必要とするかもしれないことを認識していますこの水溶性栄養素-主に肉や動物製品に含まれています—赤血球を作るためにあなたの体を助け、また神経系の健康にも役割を果たしています。*あなたは肉を避けている場合は、ビーガン協会は、ビタミンB12が豊富な食品（穀物のような）を消費するか、サプリメントを取ることをお勧めします。 私は私のveganの顧客がmethylcobalaminかhydroxycobalamineを取ることを推薦します、500mcgから1mgの日刊新聞。
魚ベースのオメガ-3S.オメガ-3脂肪酸は、あなたの体が健康のために必要とする必須栄養素です。 アメリカ心臓協会は、毎週サケやタラなどの脂肪質の魚を2〜3人前食べることによってオメガ3を得ることを推奨しています。 あなたはベジタリアンやビーガンの食事に従っている場合は、しかし、これはオプションではありません。 その代り、藻から得られるオメガ3sを含んでいる植物基づかせていた補足が付いている補足。
*これらの声明はFDAによって評価されていません。 これらの製品は、病気の診断、治療、治癒または予防を目的としたものではありません。