幸いなことに、あなたは盲目で行く必要はありません。 きれいな食事の月の間に毎週あなたの体に何が起こるかについてのこのガイドであなたのきれいな食事の旅の準備をしてください。
血糖値の変動:あなたが長期間不健康に食べてきた場合、血糖値は高値と安値の間で異なります。 不健康な食事により高い循環のインシュリンのレベルを引き起こし、砂糖の徹底的に減らされた量を消費するので、多分変動の血糖レベルを見
渇望:その血糖変動の結果として渇望が強くなる可能性がある。
睡眠:血糖値の変動は、特に午前1時から3時の間に目を覚ますと、睡眠の質が低下する可能性があります。
水の減量: 週1の間の最初の減量の多くは実際にあなたの食事療法から共通の食糧感受性を除去し、発火のあなたのレベルが減ると同時にあなたが失う水
自然な解毒:より多くのアミノ酸、微量栄養素および繊維を消費すると同時に自然な解毒プロセスを始める;何人かの人々はこの解毒プロセスのた
精神的な明快さ:第1週の終わりに向かって、あなたはより少ない”脳の霧”とより多くの精神的な明快さに気づき始めるかもしれません。
: 脂肪質の損失はカロリーの減少が原因で始まりますが、再度、ほとんどの最初の減量は水重量です。
禁断症状:禁断症状はまだ可能性が高いでしょう。
血糖&インスリン:血糖は安定し始めますが、時には不安定になる可能性があります。 インスリン感受性は、あなたがより少ない砂糖とより貴重な微量栄養素を消費するにつれて改善し始め、あなたの体が特定の体のプロセスをオンとオフにすることを可能にします。
消化:逆流やその他の消化器症状の改善に気付くことがあります。
エネルギー: あなたのエネルギー準位は週1のより著しく高くなるべきである。
デトックス:解毒は続きますが、より良い幸福感を感じ始めるべきです。
脂肪の損失:水の減量が水平になり始め、脂肪の損失がより顕著になります。
血糖値の改善:血糖値は改善し続け、砂糖の多い食事を消費しない限り、過度に増減する可能性はありません。
健康改善:炎症マーカーは減少し続ける。 ホルモンバランスはインシュリンの感受性が増加すると同時に改良します。 代謝率が向上する可能性があります。
脂肪質の損失:水減量はさらに減り、脂肪質の損失は増加し、より顕著になります。
渇望:渇望は大幅に減少します。
精神的な明快さ:精神的な明快さ、モチベーション、およびドライブは、21日目の周りに著しく改善されます。 幸福のあなたの感覚が増加していきます。
脂肪質の損失&筋肉固まり: ボディ構成の改善は脂肪質の損失、代謝率、筋肉固まりおよび調子の増加とさらにもっと目に見えるようになり始めます。
マインドセット:エネルギーとモチベーションは、出発点以来、最高点にある可能性が高い。
ホルモンと認知:認知機能は、ホルモンバランスとともに改善し続けます。
健康改善:血圧と血液マーカー(グルコース、VLDL粒子、トリグリセリド、c反応性タンパク質)は、出発点から改善される可能性が高い。
: 消化不良の症状からの完全な救済が可能です。
食事をごまかすことと長期的な成功:高血糖の発作を長引かせることなく、五から七日ごとに食事をごまかすことができる可能性があります。 きれいな食事の30日後、あなたはあなたが選択した将来の食事に従うことのはるかに大きなチャンスを持っています。
あなたのきれいな食事療法のために準備する方法
きれいな食事の四週間は克服するための小さなハードルではありません。 別に最初の週を突き出すから、あなたのきれいな食事の旅を開始するときに注意するいくつかの追加の闘争があります。








