この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれています。 私の開示とプライバシーポリシーをお読みください。
このビーガンケトココナッツフラックスのお粥は、朝食のお気に入りになる運命にあります! クリーミーで暖かい、それは10.8gの繊維、5gのタンパク質、および一食当たりわずか139カロリーを誇っています。 うわー!
ビーガンである完璧なお粥,ケト&のみ2成分
私が投稿するように、それは夕食に近いかもしれません,しかし、私はいくつかの深刻な朝食の喜びを共有 それはあります:
- おいしい
ココナッツ亜麻のお粥の栄養上の利点
これはそのような驚くべきホットシリアルです: 厚く、クリーミーで、充填し、小麦のファリーナまたはクリームに似た質感を持つ。 それはまたあります:
- ケト
- ビーガン
- 穀物フリー
- グルテンフリー
- パレオ
- 寛大なあたり139カロリーのみ(と充填!
- 高タンパク質(5g/サービング)
- 高繊維(ほぼ11g/サービング))
ココナッツ亜麻粥の成分
あなたはこのお粥を構成する2つの成分を推測しているかもしれないと思います:(1)ココナッツ粉、(2)亜麻仁ミール。
あなたが好きなら(私は)あまりにも、塩のピンチを追加します。
ビーガンケトココナッツ亜麻のお粥の作り方
1サービングを作るには、3と1/2大さじココナッツ粉と1大さじ亜麻仁の食事が必要になります。 それは多くのようには見えませんが、ただ待つだけです…
コンロや電子レンジを使ってお粥を作る
シリアルは二つの方法のいずれかで作ることができます。 私はコンロの方法から始めます。
小さな鍋の中で1カップの水を沸騰させてください。 熱を低くし、ココナッツ粉-亜麻の混合物を加え、厚くてクリーミーになるまで約1分間かき混ぜる。 お粥1杯1/4杯程度
ココナッツ粉は自然な甘さを持っているので、ほとんど、あるいはまったく装飾品でこれを楽しむことができます。 しかし、あなたはミルク、新鮮なまたはドライフルーツ、ナッツ、種子、甘味料の霧雨で、あなたが好きな方法であなたのお粥をアクセサリーすることができま
私はこのお粥の微妙なココナッツの味が大好きですが、それを相殺したい場合は、スパイスのピンチを追加します(例:、シナモン、カボチャスパイス、カルダモン)、バニラの数滴(またはアーモンドのエキスの小さな小さなドロップ)、またはいくつかの柑橘類の皮。
ブルーベリー+ココナッツシュガー+アーモンドミルクは邪悪な良いです。
次に、マイクロ波法。 ココナッツと亜麻の混合物をボウル(または2カップの石工の瓶、外出先での朝食や机の上に)に置きます。 ボウルまたは瓶に沸騰した水1カップを注ぎ、かき混ぜて結合させます。 …