月: 2021年5月

健康なチョコレートモカのスムージー

この健康なチョコレートモカのスムージーの調理法のタイトルは本当であるには余りに それは一種のコピー猫、スターバックスのモカFrappuccinoの健康なバージョンのようなものです。 しかし、飽和脂肪の9グラムと砂糖の60グラム以上なし（！）と400以上のカロリー（！!). そこにあったわ！

この栄養価の高いスムージーは、モカフラッペのすべての素晴らしい資質を持っています。 それはクリーミーで、泡立ち、甘く、冷ややかで、ちょうど明白な退廃的です。 しかし、それはあなたの一日をジャンプスタートするのに役立つ健康的な脂肪、繊維、タンパク質、そしてほんの少しのカフェインでいっぱいです。 それは洗練された砂糖フリー、ビーガン、生とグルテンフリーであるため、あなたはこのいずれかをgulpingについて良い感じることができます。 そして作ることは容易です。 ブレンダーとピューレにすべてを投げるだけです。 完了し、完了！

私がこの飲み物を試し始めたとき、私は朝ができるだけ楽しくなければならないと決めたからでした。 そして、朝食は私のためにそれの巨大な部分です。 朝食のための私のルール（そして本当にそのことについては、任意の食事）は、それが努力スケールで低く、味/おいしいスケールで高くなければならないです。 朝食のためのチョコレートは私の本の中で常においしいですし、私はいくつかの健康的な脂肪、繊維とタンパク質を絞ることができれば、主要なボー このチョコレートスムージーは今私のためのすべてです。 私はほぼ毎朝それを作って、私はそれに追加冷たい醸造コーヒーの少しから得る話題を楽しんでいます。 それはそれにその素晴らしいモカの味を与えます。 今、個人的に、私はコーヒーを飲む人ではありません。 まあ、私は技術的に今私は推測します。 それは私に心の火傷、ジッターと胃のむかつきを与えたので、しかし、過去に、私はコーヒーを楽しんだことはありません。 そして、私も味が好きではなかった–私のためにあまりにも苦い。 しかし、私は偶然に冷たい淹れたコーヒーを発見しました。 私はメールで無料サンプルを送信され、私は一日それを試してみました。 そして、私はそれが好きだった。 私には、それは通常のコーヒーよりもはるかに少ない苦いです。 小さい線量で私はそれをよく扱うことができ、それは私に私が述べたそれらのcrummy徴候のうちのどれかを与えない。 ホーレイ！ 小さな勝利。

私はこのレシピで使用する冷たい醸造コーヒーが集中しているので、私は2杯は、私は私が午前中に軌道に乗るために必要なすべてである見つける。 必要に応じてより多くを使用して自由に感じます。 あなたが行う場合は、追加された甘さのために余分な日付を追加することができます。 最初に味をしてから決定します。 必要に応じて、カップルのコーヒーアイスを使用することもできます。 私はまだ自分自身でそのスピンを試していません。

アーモンドミルクの氷を使って、このスムージーを厚くクリーミーに保ちます。 アーモンドにアレルギーがあれば、麻、ココナッツまたは米のミルクのような凍らせていたミルクを代わりにすることができます。 アボカドはまた、スムージーに素敵なクリーミーな質感を貸し、私はより完全に長く保つのに役立ちます。

このチョコレートスムージーは、緑を隠すのにも素晴らしい場所です。 …

あなたが体重を減らすことに興味があるなら、あなたに利用可能な多くのオプションがあります。

一部の人々は、体重を減らすために彼らの主な方法として運動を使用しています。 他は彼らの食習慣の変更に頼り、ketoのような食事療法に続くかもしれない。 しかし人気で育っているようである1つの新しい減量の傾向がある:解毒の食事療法。

Instagramのモデルから有名人まで、誰もがデトックスティー、スムージー、丸薬の利点について話しているようです。

デトックスダイエットは人気があるかもしれませんが、安全ですか？ これらを試みている何人かの人々は決して解毒の副作用を考慮しなかったかもしれません。

デトックスダイエットを検討している場合は、この記事を読む前に決定を下すことはありません。

デトックスとは？

解毒とも呼ばれる解毒は、有毒または有害物質の体を取り除く練習です。

デトックスダイエットや製品は今人気があるかもしれませんが、体を解毒するという概念は新しいものではありません。 人々は何千年もの間、人体を”浄化”する方法を探してきました。

サウナと汗のロッジは、体を解毒する方法として使用されてきました。 一部の人々は、汗が体の不純物を取り除くための最良の方法の一つであると信じています。

他の人たちは、自分の体を浄化するために他のより極端な方法を使用しています。 浣腸、断食、さらにはbloodlettingは、すべての毒素の体を取り除くための方法として見られています。

なぜ人はデトックスするのか？

今日の世界に住んでいる人々は、私たちが体内に入れた化学物質について正当な懸念を持っています。

一部の人々は、環境汚染物質が自分の体にどのように影響を与える可能性があるかを懸念しています。 他は私達が私達が毎日食べる肉および酪農場から得るホルモンおよび化学薬品に焦点を合わせるかもしれない。

多くの人々は、毒素が自分たちの生活の中で様々な病気の原因であると信じています。 毒素は頭痛および疲労からの肥満および他の慢性の健康状態へのほぼすべてのために非難されました。

解毒の食事療法はまた通常減量を越えて行く肯定的な副作用を提供する。 いくつかの食事や丸薬は、人々により多くのエネルギーを与え、乾癬のような皮膚の状態を癒し、精神的健康を改善するのにも役立つと主張しています。

これらの懸念と望まれている利点はすべて正当なものですが、デトックスダイエットはそれらに対処する最良の方法ではないかもしれません。

デトックスダイエットの”利点”

デトックスダイエットを取り巻く慣行のいくつかから来るいくつかの正当な利点があります。

アメリカの平均的な食事は、栄養価の高い加工された高カロリー食品で非常に高いです。 デトックスダイエットの多くは、これらの食品をカットし、赤身の肉、全粒穀物、果物、野菜とそれらを置き換えることに焦点を当てます。

食事を改善することは常に役に立ちます。 あなたが解毒プロダクトから得ることができる鉱物および加えられたビタミンはまた肯定的にあなたの食事療法に影響を与えることができる。 しかし、公平に言えば、食事を改善し、「解毒」しないだけで、これらの有益な利点を得ることができます。

デトックス神話

体が毒素を取り除くことができることは重要ですが、それを行うデトックスピルや食事の可能性は非常に低いです。 真実は、人間の体はすでに自分自身を解毒に対処するための非常に効果的な方法を持っているということです。

肝臓と腎臓は体内の有害物質を排除するように設計されています。 ある程度、あなたの肌や肺でさえ、有害な毒素から体を保護するための仕事をすることができます。

臓器が正常に機能していて、体が健康であれば、体が解毒するのを助けるために他に何もする必要はありません。 右を食べ、運動し、そしてあなた自身を大事にすることははるかに有効なdetoxing方法である。

あなたの体に危険なものや毒性のあるものがある可能性がある場合は、医師や医療専門家の助けが必要です。 …

ADHD、または注意欠陥多動性障害は、6万人の子供がADHDの症状を示すように、全国でより一般的になってきています。 このため、それは最も一般的な小児障害です。 しかし、この障害はしばしば過度に診断され、投薬はADHD診断の一般的な解決策であるため、子供はすぐに過度に投薬されるようになっています。 解決策と子供の行動の変化を求めている間、両親はすぐに問題を解決するために薬に目を向ける。 しかし、ADHDの薬は問題の根本に対処せず、食欲の喪失や気分の変化などの潜在的に有害な副作用が伴います。 処方薬のもう一つの問題は、彼らが若いときに薬を服用している子供たちが、あまりにも薬を服用している大人に変わることです。 これは、不健康な、医学に依存する成人につながるだけでなく、潜在的に危険な中毒の問題につながる可能性もあります。 カイロプラクティックは、ADHDの小児および成人の生活の質および症状を有意に改善することが示されている。 ADHDの徴候を管理するためのこの自然で、安全な選択を考慮しなさい。

ADHDとは何ですか？

注意欠陥多動性障害は、通常、神経伝達物質の不均衡に起因する強迫性障害である。 これらの神経伝達物質は、脳内のニューロン間でメッセージを送信します。 ADHDは子供に影響を与え、通常成人期に持ち越され、女性よりも頻繁に男性に影響を与えるようです。 この精神的健康状態は、子供たちが静かに座るのに苦労し、集中する能力に影響を与え、衝動を制御する能力を低下させる。 ADHDが成人期に入ると、adhdに加えてうつ病、薬物乱用、不安、およびその他の健康問題につながる可能性があります。 リタリンなどの薬は助けることができますが、疲労、吐き気、睡眠障害、頭痛、便秘、OCD傾向、ゾンビのような感情状態、および無数の他の問題などの副作用が 薬物に回り、副作用を危険にさらすかわりに、最初にあなたの子供の生命を改善する自然な方法のためのBentonvilleの脊柱指圧師からの心配を追求しなさい。

カイロプラクティックはADHDの症状をどのように緩和できますか？

脳や脊髄を含む中枢神経系は全ての身体のシステムを制御している。 BentonvilleのカイロプラクターからのChiropracticの調節は神経コミュニケーションと干渉するsubluxations(背骨のミスアラインメント)を軽減できる。 ADHDは神経伝達物質の不均衡によって引き起こされるので、脊髄のミスアラインメントを除去することは、神経伝達物質が再びニューロン間でメッセー 穏やかな調節のミスアライメントを訂正し、神経コミュニケーションを元通りにすることはADHDの徴候の減少をもたらす衝動を制御するよりよい集中 ADHDを持つ4人の子供に行われたケーススタディでは、それぞれが数ヶ月の期間にわたってカイロプラクティックの調整を受け、ADHD行動の有意な改善を見た。 ADHDを持つ8歳の少年の別の研究では、adhd症状の減少だけでなく、カイロプラクティックケア後の学習と社会的相互作用の改善を示しました。 Bentonvilleのカイロプラクター先生Tom NiemelaはADHDの徴候の軽減によってあなたの子供が全面的でより健康なボディおよびよりよい生活環境基準を達成するのを助

次のステップは何ですか？

カイロプラクティックの調整はADHDの症状を管理するための自然で有益な方法であることを知って、あなたの次のステップは何ですか？ アーバー Vitaeカイロプラクティックからカイロプラクティックケアを求め、神経コミュニケーションを復元するために穏やかな、特定の調整を受 ADHDの大人であるか、またはADHDの徴候の子供があるかどうか、Bentonvilleのカイロプラクター先生Niemelaは成功を見つけるのを助けることができる。 Arbor Vitae Chiropracticがどのように役立つかについての詳細については、今日お問い合わせください。

Sources

Hodgson,N.,Vaden,C.”トルクリリースカイロプラクティックを受けている四人の子供におけるADHDの徴候および症状および機能的転帰の改善：ケースシリーズ。^”椎骨亜脱臼研究の年代記,2014 4月:55-79. https://www.vertebralsubluxationresearch.com/2017/09/04/improvement-in-signs-and-symptoms-of-adhd-and-functional-outcomes-in-four-children-receiving-torque-release-chiropractic-a-case-series/.

Zielinski,E.,BA,DC,MPH,BA,&Mankal,K.,DC. （平成15年（2014年））。 …

Chas S.Middleton&息子

土地、農場&テキサス州、ニューメキシコ州、カンザス州、オクラホマ州&コロラド州

Chas. S.Middletonおよび息子は土地の評価と同様、販売のための農場、牧場および土地を仲介することによってバイヤーおよび販売人を一緒に接続する。 1920年以来、ミドルトン家族の四世代は、お客様に最高レベルの専門知識と誠実さを提供するために努力してきました。 最も古い土地ブローカー会社の一つとして、私たちのチームは、農村部の土地の不動産市場での経験と知識の数十年を持っています。 私たちの広大な接続と専門知識を通じて、私たちは適切に最高の価値を得るためにあなたの土地を評価し、販売のためにあなたの土地を販売し、土地

テキサス州、ニューメキシコ州、コロラド州、カンザス州、オクラホマ州で販売されている土地を提供しています。 さまざまな州の主要な位置の私達の販売スタッフと、私達は広範な区域に役立ち、私達の領土のローカル市場の高められた理解を持てます。 私達の販売力に加えて、私達は顧客、信頼部、法律事務所、公認会計士および他の多くに土地の評価を提供するためにスタッフの農村鑑定士（ARAs）および州

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• 国務省の公式ビクター財布は、1959年にバージニア州マナサスのハッピーハウスと呼ばれる丸太小屋を高級マンションAlvictusに変えました
• 副プロトコルチーフとして、財布はエリザベス女王とフィリップ王子と友好し、サウジアラビアの王Saud
• 財布は、国務省を退職し、フロリダに移動した後、1970年代にciaに彼の不動産を借りました
• Alvictusは後にLarry Lomaxに売却されました、著名人への国際的な骨董品のディーラーおよび 政治家
• レイクフロント4,654平方フィートの家は、三つのベッドルーム、展望デッキ、プールが市場にあります$749,000

バージニア州マナサスのジャクソン湖の岸には、冷戦中にロシアのスパイを亡命させるための秘密の避難所として神秘的な役割を果たした高官によって建てられた印象的な別荘が立っている。

Alvictusという高級マンションが現在749,000ドルで市場に出回っています。 それは彼の友人の大統領および王の中で数えたビクター財布、よく接続され、狡猾な国務省の役人によって50年代後半に建てられました。

1970年代にフロリダに移住した後、財布は、ソ連からのいわゆる”不法入国者”が隠れていた安全な家として使用されるために、中央情報局に彼の人里離れた、豪華な家を借りた。

ビデオのために下にスクロールします

11625財布ドライブのウォーターフロントの家には、3つのベッドルームと3つのバスルーム、4,654平方フィート、スイミングプール、屋外バー、エンターテイメントのための大きなパティオがあります。 販売は完全に特性の歴史を研究した全米リアルター協会加入者Dwayne及びMaryanne Moyersによって扱われている。

ハイエンドの家の中で最も印象的な部分は、その影の過去です。

Alvitcusは、1954年から1957年の間に国務省のプロトコル副長官を務めた最初の所有者であるVictor Purseと、彼の最初の妻であるAliceの発案によるものです。

邸宅の名前は、財布の名前の最初の数文字と”私たち”を組み合わせた頭字語です。

国務省での彼の年の間に、本質的にカリスマ的だった財布は、外国の要人や国家元首を含む彼の印象的なつながりで知られるようになりました。

プロトコル関係者は、30代後半になって、公式訪問の後に帰国を手配しながら、エリザベス女王とフィリップ王子を知るようになった。 彼はイングランドのバッキンガム宮殿に滞在するように招待されました。

数十年後、エリザベス女王は財布に結婚式の贈り物として中国セットを送り、レセプションの間に彼を人前で受け入れることさえしました。 …

あなたのビジネスのための販売は遅れているか。 たぶん、あなたは十分に買い手の面白い骨をくすぐりしていません。 ユーモア,意図的または意図しないかどうか,強大な効果的な販売リードツールをすることができます。,あなたがしているビジネスに関係なく. 私たちを信じていないのですか？ それからすべての時間の上の22のおかしな販売の印を見てみ、これらの作戦が働かないことを私達に言いなさい。 どうぞお話し下さい。. 私たちはあなたをあえて。

1. シアトルのコンビニ看板

このコンビニエンスストアは、ほぼ毎日変更されている陽気な看板があります。 彼らのジョークや駄洒落は、すべての1-10スケールで9のと10のです。 シングル。 時間だ 例えば、”私は痩せた遺伝子のペアを持っていたい”、”あなたがくしゃみをするとき、無神論者は何を言いますか？”、”フラットアーサーは恐れることは何もありませんが、球自体”。 保証された笑いのためにそれらをチェックアウト！

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2。 ジョーズカニシャック

ジョーズカニシャックからの”無料カニ明日”キャンペーンは、数十年前の古典です。 一般的にレストラン自体の外観に描かれて発見されたこのキャッチーなTシャツ価値のあるスローガンを通じて、ジョーの人々はどこでも観光客の想像力 今、facebook上で182,000以上のいいねと海岸から海岸までのレストランのネットワークで、チェーンはおかしなの一つであることに加えて、すべての時間の中で最も成功したシーフードレストランの一つです。

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3. タートル販売

手作りの販売看板は、特にそれらを作っている人がスペルの概念を持っていない場合、最も面白いのいくつかのために作ります。 このインターネットミームは、最も有名なの一つです。 私たちは販売がカメのためであると仮定しています（少なくとも、神、私たちはそう願っています）が、特にその標本が看板の隣にポーズをとっていること 考え直して、確かに見つけない方が安全かもしれません。 たぶん、米国データ社は最悪のスペラーのメーリングリストのカテゴリを開始し、地元の文法学校にそれらをターゲットに開始することができますか？ 傷つかなかった

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4. ヤードセール”離婚”

ヤードセール”離婚”は（最近のウィル-フェレル映画を含む）頻繁に使用されているものですが、それはまだ自分のジャンクをアンロードについて行くための面白い方法です。 これは私たちが個人的に見たより良い解釈の一つです。 素敵な、きれいな、読みやすいフォント、目立つように表示される番地、そして道を指す矢印。 ここでの緊急性の本当の感覚とこの人はそれを必要とする可能性が高いです。

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5. ナイスセールウォルマート！…

ステップ1

方向
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オーブンを350度に予熱します。 細かいふるいで、小麦粉と3/4カップの砂糖を四回一緒にふるいにかける。
スタンドミキサーのボウルに中速で、卵白と水を泡立てるまで一緒に打ちます。 塩、歯石のクリーム、バニラを加え、柔らかいピークが形成されるまで打ちます。 速度を中-高に上げ、残りの砂糖、一度に大さじ1杯を振りかける。 硬いが乾燥しないまで打つ。
大きな鉢に移します。 六つの追加では、メレンゲの上に乾燥した成分をふるいにかけ、すぐにしかし穏やかに折ります。
取り外し可能な底を持つ無油の10インチチューブパンに打者を注ぎます。 オフセットへらが付いている滑らかな上。 気泡を解放するために打者を介してナイフを実行します。 金色の茶色と弾力のあるタッチになるまで、35-40分間焼きます。
鍋を足の上やガラス瓶の首の上に反転させ、1時間ほど完全に冷ます。
フロスティングを作る：沸騰した水の鍋の上に置かれた電気ミキサーの耐熱ボウルに、卵白、砂糖、水、歯石のクリームを混ぜる。 砂糖が溶解し、混合物が泡立つまで、約5分、頻繁に泡立て、中火で調理します。
泡立て器のアタッチメントを取り付けたスタンドミキサーにボウルを取り付けます。 光沢があり、膨大な、約7分まで高速で混合物を打ちます。 バニラでビート。
ケーキパンの内側と外側の周りに長いオフセットヘラまたはナイフを慎重に実行して、ケーキを解放します。
プレートの上に置き、下側を上にします。 長い鋸歯状のナイフを使用して、慎重に層を壊さないようにして、ケーキの上から1 1/2インチをスライスします。 脇に置いて ケーキの中心と端の間の1インチ幅、1インチ深さのチャネルを途中で切り取ります。 チャネルにそして全体の層にアイシングを広げて下さい。 ココナッツを振りかける。
予約層を上に静かに置き、残りのフロスティングで氷を凍らせます。 ココナッツを振りかけるとすぐに提供しています。

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Customizable Metal Carports

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科学者たちは、津波の行動を予測するための新しい方法を常に学ぼうとしています。 しかし、現在の技術を考えると、ほとんどの津波データは、被害がすでに発生した後に私たちに来ます。

津波後の調査では、地質学者はいくつかの要因を測定します。 科学者たちは、波が土地を襲った後の浸水とランアップの特徴に特に興味があります。 浸水は内陸に浸透した最大水平距離です。 ランアップは、波が到達した海面上の最大垂直距離を指します。 浸水とランアップは、多くの場合、殺された植生、土地に沿って散乱した破片、事件の目撃者のアカウントの距離を測定することによって決定されます。

科学者たちは、津波の継続的な脅威を監視し、予測することに大きな進歩を遂げました。 地震事象や潮位の変化を継続的に監視するセンターの一つは、太平洋津波警報センター（PTWC）です。 このセンターはハワイ州エワビーチにあり、他の地域センターと協力してハワイ諸島とその周辺の米国領土にサービスを提供しています。 アラスカ州パーマーにある西海岸&アラスカ津波警報センター(ATWC)は、ブリティッシュコロンビア州、ワシントン州、オレゴン州、カリフォルニア州とともにアリューシャン列島地域にサービスを提供している。 この地域の海底地震は、他の場所を打つ前に太平洋全体を移動した波を作成しているので、このセンターは特に重要です。

津波は、外洋ブイと沿岸潮汐計によって検出され、地域内の局に情報を報告します。 潮汐観測所は海面の微小な変化を測定し、地震計観測所は地震活動を記録する。 センターがマグニチュード7.5以上の地震を検出した場合、津波ウォッチが有効になります。 その後、民間防衛機関に通知され、潮汐計局からのデータが厳重に監視されます。 脅迫的な津波が通過し、ゲージステーションをオフに設定した場合、津波警報は、すべての潜在的に影響を受けた地域に発行します。 その後、これらの地域での避難手順が実施されます。

深海評価と津波の報告（DART）は、海底に座ってユニークな圧力レコーダーを使用しています。 これらのレコーダーが上になる水圧のわずかな変更を検出するのに使用されている。 DARTシステムは、海面上のセンチメートルの高さのように小さな津波を検出することができます。

NASAはまた、発生前に致命的な津波を予測するための探求に大きく関与しています。 2010年、NASAのジェット推進研究所の研究者は、プロトタイプ津波予測システムの要素を実証することに成功しました。 同庁のグローバル差分GPS（GDGPS）ネットワークからのリアルタイムデータを使用して、システムは正常にFebに続く津波の大きさを予測しました。 27,2010,チリ地震. 将来的には、このようなシステムは、着信波のより効果的な事前警告を可能にする可能性があります。 2011年の日本の津波の例では、警報システムは正常に機能しました。 むしろ、それはとても致命的な証明したイベントの予期しないサイズでした。

それは私たちを津波の最大の問題に導きます：一度動いたら、彼らは停止することはできません。 科学者や市民機関は、津波を予測し、沿岸地域を被害から保護するための効果的な計画を作成することにのみ資源を費やすことができます。

津波と関連するトピックの詳細については、以下のリンクを参照してください。

もともと公開されていた：Jan4, 2005

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こんにちはございます！

ﾂづﾂつｷﾂ。OfficialCatholicModesty.comこのサイトは、カトリック教会のmagisteriumに忠実であり、マリアの無原罪の心とイエスの神聖な心に奉献されています。

カトリックの謙虚さが聞いたときにほとんど身震いしている理由の一つは、善意のためですが、仲間のカトリック教徒によって作られた熱心で不 私たちはしっかりと教えるための唯一の方法は、笑顔でそれを行うことであると信じています。 聖フランシス・デ・セールスがかつて言ったように、「一杯の蜂蜜は、一杯の酢よりも多くのハエを引き付ける。”それはまさに私たちがカトリックの謙虚さについての事実、調査結果、および細目を広めることを望む方法です。

このウェブサイトのアイデアは、私たちが自分のためにカトリックの謙虚さに関する本当の答えを探していたときに私たちに来ました。 私たちが見つけたほとんどの情報は、私たちが以前に見つけたものと矛盾していました。

例えば、カトリック教徒の大規模なグループは、肘が本当に罪深いと信じているように見えましたが、他のグループは、服装における謙虚さの重要性と深刻さを軽視しているようでした。 第三のグループは、その重要性に同意したが、それ自体と矛盾しなかった謙虚さに関する本当の情報を与えていませんでした。

一杯の蜂蜜は、酢の樽よりも多くのハエを魅了します。

St.Francis de Sales

私たちは、カトリック教徒が、私たち自身のように、カトリック教会が謙虚さについて、あらゆる形（思考、言葉、スピーチ、服装、例など）で何を言っているのかを自分たちのために研究することができる場所を望んでいました。 議題を推進していなかったし、単に情報を与えるためにちょうどそこにあった場所。

正直で親切で百パーセントのカトリックだった場所。

ここでは、カトリックの謙虚さについての最も尋ねられた質問に答えます。 のような質問,

• 大衆のためにベールを着用しないのは罪ですか？
• 女性がパンツを着用するのは最も不道徳ですか？
• カトリック教会はドレスコードを持っていますか？
• “マリライク”は文字通りメアリーのようなドレッシングですか？
• 夏は海水浴に行くべき？
• あなたは控えめでうまくいくことができますか？
• 謙虚さは女性のためだけのものですか？

答えがわからない場合は、正直にお知らせします！

私たちはいつもあなたのように学んでいます！ お気軽にお立ち寄りください！ 私たちはまた、ソーシャルメディア上で非常に活発であり、ささやかなファッションのアイデアだけでなく、道に沿ってヒントやトリックを共有す

まず、youtubeチャンネルをチェックしてください！

私たちのために質問がありますか？ 私たちに知らせてください！ 愚かな質問はありません。

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