月: 2021年5月

釘のためのヒマシ油を使用してあなたの釘に値する外観や質を与えます。 ヒマシ油を使用して、爪を強化し、美化し、長くします。

最終更新日：

私たちの爪は、毎日摩耗と涙の一定のサイクルを通過します：工芸品、爪の噛み、喫煙、水の中で頻繁に仕事。 環境と私たちの毎日のルーチンは、それらをより弱く、より敏感にし、それらを非常に脆くします。 爪のためのヒマシ油は、美しく健康的な爪のための最良の自然療法です。この記事の

:

• なぜあなたの爪の世話をしますか？
• ヒマシ油があなたの爪にどのように作用するか
• ヒマシ油の爪のレシピ

なぜあなたの爪の世話をするのですか？

私たちが爪の世話をしないとどうなりますか？ だけでなく、それはあなたの手が悪く見えるようになりますが、それはまた、本当に痛いになることができます。 彼らは世話をされていない場合、あなたの爪は非常に異なって見えます。

彼らは分裂したり割れたり、自然な縞模様の異常な増加を示すことさえあります。 非常に頻繁に彼らは柔らかく、ほぼ半透明になります。 日常的に、これは爪があなたの服にしがみつくことを意味し、私たちは皆、それがどれほど迷惑で痛いかを知っています。

これが起こらないようにするためには、あなたの爪の世話をすることが不可欠であると言う必要はありません。 あなたはあなたの爪の健康を大幅に改善する簡単な解決策を採用することができます:

• 水にさらされるたびに手を水和させる
• 水や洗剤で作業するときは手袋を着用する
• 爪を短く切り、頻繁にファイルする

爪にヒマシ油を加えれば、これは彼らの一般的な健康に大きく貢献するでしょう：彼らは美しく見えるでしょう！

まだ納得していない？ あなたは指の爪が自分自身を更新するために約6ヶ月かかることを知っていましたか？ （足の爪のための12か月）。 じゃあ彼らの世話をした方がいいと思いませんか？ †

ヒマシ油が爪にどのように作用するか

ヒマシ油は二重の作用を持っています。 ヒマシ油を適用すると、引き裂かれたキューティクルの痛みを和らげ、爪を癒し、最適化された成長のためにそれらを強化します。

ヒマシ油の抗真菌性および抗菌性は、その自然発生を遅くする爪（および皮膚）上の不純物を取り除くのに役立ちます（1）。

リシノール酸（ヒマシ油に含まれるオメガ9）は、その後、爪と皮膚を修復します（2）。 いくつかのアプリケーションの後、キューティクルはあまり敏感ではなく、爪はすでに感じていて、はるかに強く見えます。

爪のためのヒマシ油の利点

あなたの爪のケアルーチンにヒマシ油を含むことは、あなたのキューティクルの世話をする素晴らしいアイデアです。 そうすることの利点はここにあります。

爪の水分補給と栄養

ヒマシ油は素晴らしい天然保湿剤です。 それはあなたの爪からの不純物をきれいにし、それらを深く栄養を与えます。 …

私は捕まっていることを想像していました。 私は密かに私の叔父のガールフレンドからパンティーを”借りた”。 私の母の親友から。 私の相棒のお母さんから。 そして、私は彼らが私の上を歩いて、彼らのパンティーの中で私のハードコックによってオンになっていることを想像したいと思います。しかし、もちろん私は本当に捕まることを望んでいませんでした。 それは屈辱的でしょう。またはそう私thought.It それが起こった1998年のクリスマスでした。 私は冬休みのために大学から家にいて、街の反対側にある私のいとこを訪ねに行きました。 私たちはほぼ同じ年齢で、一緒に成長するのに多くの時間を費やしていましたが、それは私たちが両方とも大学に行ったときに変わりました。私たちは彼のお母さんとステップパパに、私たちはいくつかのビールのために外出していたことを伝えました。 私たちはそれらを得るためにストリップクラブに行っていたことを言及していませんでした。 彼の場所に戻ってドライブで、私は地獄のように賑やかで角質でした。 私たちが戻ったとき、私の叔母は私にいくつかの寝具と枕を渡し、地下にソファベッドを作るように私に言った。私は彼らの家に何千回も育っていました。 私たちは子供の頃に地下室で遊んでいました。 しかし、私は一人でそこに行ったことはありませんでした。 少なくとも長くはない。 だから私は洗濯室を探索することを考えたことはなかった。私は以前に二つのラップダンスを得ていたし、数ヶ月で実際のセックスをしていなかったので、私はオフにジャッキのすべての意図を持っていた。 それは私が大学で頻繁に行うことができたものではありませんでしたが、その時点で私は何年もパンティーにしようとしていました。 私が洗濯室のドアによって歩いたときに私は私が行かなければならなかったことを知っていた。私は引き出しのベッドを作り、私の心のレースと私のコックが硬くなってそこに横たわっていました。 私は緊張していました。 ほとんどの場合、私はパンティーのペアをつかむことに多くの考えを入れていませんでした。 私はちょうど私がチャンスを見て、結果について考えなかったときに機会を取りました。 しかし、私は静かになるために家を待っている間、私は考える時間がたくさんあったし、二階に足音stop.At 私は私の動きをするのに十分な自信を持って感じた前に、少なくとも20分が経過しました。 私は静かに洗濯機と乾燥機に忍び寄った。 上の階の誰もが私を聞いたことができる方法はありませんが、その瞬間にすべての音が増幅されたように見えました。上には洗濯物が積み重ねられていました。 あまりにも刺激的なものは何もない。 シーツと靴下。 私は失望するつもりだったことを心配していました。 それから私は側に折り畳まれた洗濯物のバスケットを見ました。 上にタオルのカップルだったが、私はそれらを移動したとき、私は折り畳まれたのスタックを発見delicates.My 心臓がドキドキし始めた。 私は上の二つのペアをつかんで、私のベッドに暗い地下室を横切って戻ってscampered。そこに多くの光はありませんでしたが、私は黒のサテンのビキニのペアと花柄のプリントと、より完全なカット黒のナイロンブリーフをつかんだと言うことができました。 私はすぐに私のズボンと下着を流した。 第二のペアは、彼らが私のズキズキコックのためのより多くの部屋を持っているように見えました。 私はそれらを引っ張った。 彼らは私のディックを抱きしめた。 私は私の目を閉じて、自分自身をこすり始め、私はすべての私のお金を与えていたストリッパーについて空想し始めました。

私は重い呼吸を始めました。 私は私の太ももの周りにブリーフを引っ張って、私のコックは自由に生まれました。 それは私がベッドシーツをテントので、ハードだった。 …

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よくある質問
治療: グルテンフリーの食事

セリアック病

セリアック病、またはグルテン感受性は、小腸を覆う小さな指のような突起である絨毛を損傷する自己免疫性炎症性疾患である。 セリアック病の人々のために、グルテンを含む食品-小麦や他の穀物に見られるタンパク質-を食べることは、絨毛を短くし、最終的に平らにする自己免疫 健康な絨毛がなければ、食べられた食物の量にかかわらず、人は栄養失調になります。 未治療のまま放置すると、セリアック病は、癌、骨粗鬆症、貧血および発作などの深刻な長期的な状態につながる可能性があり、生命を脅かすようにな

セリアック病は、この疾患の遺伝的前素因に関連している。 個人は徴候が外科、ウイルス感染、妊娠、出産、または緊張に満ちたでき事によって明らかに誘発されて現われるとき生命の後でまでのセリアック病の印を示さないかもしれません。 セリアック病の幼児そして子供はきちんと育ち、成長しないかもしれません。

最近の研究では、セリアック病の胃腸症状が現れる前にセリアック病の一部の人々が神経障害症状を呈していたことが判明した。 この研究の結果、およびセリアック病を有する人々の10％が関連する神経学的状態（通常、末梢神経障害または運動失調-ぎくしゃくした、協調していない動

セリアック病はヨーロッパで一般的であるため、現在ではこの疾患は米国で有意に過小診断されていると考えられている。 2月に発表された研究10,2003内科のアーカイブは、133人のアメリカ人に1人がセリアック病のリスクがあることを示唆しています(250人の1人の以前の推定値から),まだ4,700人のアメリカ人に1人だけがそれと診断されています. 国立衛生研究所によると、この格差の理由は次のとおりです: 症状が他の問題、病気に関する知識の欠如、およびセリアック病の検査で経験された限られた数の米国の研究所に起因することが多いため、セリアック病の識別および診断が困難である。

セリアック病は、しばしば、糖尿病、サルコイドーシス、末梢神経障害、および血管炎を含む他の障害と関連している。 さらに、いくつかの自己免疫疾患は、全身性エリテマトーデス、膠原病、関節リウマチ、およびシェーグレン症候群を含むセリアック病にリンクされています。

シカゴ大学セリアック病センターは、この疾患の治療に特化した中西部で唯一の医療センターの一つであり、患者ケアを提供し、研究を行い、セリアック病 彼らのウェブサイトには、セリアック病に関する包括的な情報が含まれています。 詳細については、773.702.7593を呼び出します。

症状

（すべての症状や徴候が存在するわけではありません。）

セリアック病は人々に異なる影響を与えます。 症状は、または消化器系に表示されない場合があり、病気に罹患している一部の人々は、症状を持っているように見えない場合があります。

• 貧血
• 体重の変化
• 慢性下痢または便秘（またはその両方）
• 乳児の繁栄障害または成長遅延
• 一般的な衰弱
• 神経障害症状
  • 手足の灼熱感、うずき、しびれ

伝統的なカラパンに素晴らしいねじれ。 それははるかに甘く、編組やパンとして作ることができます。 あなたはどちらかの方法でそれを好きになる！

あなた自身のビジネスを持っているとき、あなたの家は、いくつかの点で、言ったビジネスに関連するもの/もの/ジャンクに侵 あなたは非常に、非常に組織している場合を除き、余分なスペースの多くを持っているか、あなたが眠っている場所から隣の部屋を作業する場合でも、両

言い換えれば、あなたの家はあなたのビジネスがらくたに追い越されます。

難しいことは、それがあなたの人生を引き継ぎ、あなたが倉庫に住んでいるように感じる前にこれを実現することです。 あなたが非常に訓練されているか組織されていない限り、前者はほとんど起こりません。

しかし、私の家の中でも心の中でも常にきれいに整理されている領域は、料理本や食品関連の雑誌です。 私は私の調理法を知っている;ある調理法があったところで私がいかに覚えているかで驚かせられる、雑誌からであっても、私に何百もがある。 まあ、とにかくほとんどの時間。 だから、カフェを販売した後、私は集中し、同時に起こっている百万の生地やプロジェクトを持っていないことができます私のテキスタイルのクライアントを絞り込む、私の家は、あなたが行っている場所を知らず、すべてを維持する必要性を感じていないときに、それらの”間の瞬間”から混乱やものを取り除き始めています。

私の近所を襲った最近の洪水に加えて、私が望んでいたかどうかにかかわらず、私の家を恣意的に取り除きます。 いくつかは歓迎され、いくつかはあまりありませんでした。 しかし、選択肢はありませんでした。

今、私は私が強制されているこの種の白紙の状態を利用することを検討していると言うことができます。 それはそれほど単純ではありません、それは時には非常に混乱し、怒っていますが、それは日中私の心に浸透し、夜の間に目を覚まして私を維持してい 大きな変化は、次の数ヶ月で私の人生の中で特定のものです。 彼らが私を連れて行く場所を見てみましょう。

だから私はこの慰めシナモンシュガーカラを共有します。 私はシナモン、特にパンで焼くたびに、単語の快適さは、混乱と変化の海に浮かんで、心に来る、その育成感は、私は今の多くを必要としています。

深い思考に入ることなく、パンを焼くことは、通常、棒のどちらかの端に私を見つけ、非常にエネルギッシュまたは非常に瞑想的な悲しみに接します。 そしてそれは私を持ち上げるか、または幸せな感じを高めます。

パンを焼くことになると、決して悪い瞬間はありません。 そして、カラは私のお気に入りの一つです,それは素晴らしい味がするだけでなく、それは非常に汎用性があるので、,それ自体で、残りの両方として. どのパンプディングでもそれとよりよくなされる。 フレンチトーストはエギーカラの部分で素晴らしいです。 それは最高のハムとチーズのグリルサンドイッチを作ります。 クルトンは言うまでもありません または最も退廃的なカラメルアップル逆さまパンプディング。

私はまだ新鮮な桃を持っていた一日、このパンを焼いて、何らかの方法でそれらを永続させる必要があることを発見しました。 最初に私はバニラシロップで桃を作り、その後、私はまだ投稿する時間を持っていたhavent新鮮な桃のカラを作るために着手しました。 本の中でシナモンシュガーカラのバリエーションがあったので、ハートビートで私は生地を分割し、両方を作ることにしました。

私はちょうどShulieのサイトで素晴らしいチョコレートパンを見ていたし、Loraのサイトでこの編組エストニアkringleので、私はそのアイデアに行って、ちょうどシナモンシュガーは、それがカラメル化し、カリカリ、香りの驚きになるように、熱と直接接触して焼くことを意味しているとしましょう。 あなたが望む任意の形でそれを焼く、とあまりにも他のスパイスやナッツを追加します。 それは一日を明るくします。

あなたはこのレシピを作る場合は、以下のコメントで私に知らせてください！ 私はあなたがそれについて考えるものを聞きたいと思います。 ここにいてくれてありがとう、私はそれを感謝します！ …

作家として、あなたは心の中で最高の意図であなたのブログを始めたかもしれません。 はい、お金は最終目標になる可能性がありますが、ブログはしばしば作家にとってより多くのことを意味します。

一つは、あなたが自己表現を許可されている創造的な空間です。 BuzzSumoは、あなたの聴衆をターゲットにするのに役立ちますコンテンツ研究とコンテンツ発見ツールです,より良いキーインフルエンサーを識別します(ソーシャルメデ

あなたのブログでは、あなたの情熱、思考、感情、アイデアを共有し、志を同じくする人々とつながることができます。 これは執筆の最も気持が良い見通しである。

あなたのブログは、そのような目的に対する意識を作成または高めることによって、あなたが気にしている原因に実際に違いをもたらすならば、 多くはである何、あらゆる作家は共有する価値がある知識を有することを信じるのでblogs。 だからあなたのブログは本質的に世界を賢くしています！

残念ながら、あなたと他の100万人のブロガーは、オンラインで公開された他のブログ投稿の海で潜在的に溺れる可能性のあるコンテンツをタイピング

データによると、世界中のソーシャルメディアやCMSプラットフォームで毎日500万件以上の投稿が公開されています。 したがって、あなたの心からの投稿は、基本的に一つの巨大な海の一滴です。 そう、あなたの意図されていた聴衆はいかにそれを見つけるか。 状況は絶望的ですか？

いや。 あなたの内容の作成、研究および昇進の助けることができる作戦および用具が今日ある。

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Ninjaoutreachは、デジタルマーケティング担当者や中小企業を、彼らのブランドを促進し、伝統的な広告よりも有機的な方法で彼らのオンラインプレゼンスを成長させるのを助けることができる適切なブロガーやソーシャルメディアインフルエンサーと接続するインフルエンサーのマーケティングアウトリーチソフトウェアです。

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Chrissy Lampkinは、1971年4月27日に生まれたアメリカの有名なリアリティスターです。 この日に生まれた人として、Chrissy Lampkinは、その日の44番目に人気のある有名人（April27）と184番目に人気のある有名人（1971）としてデータベースにリストされています。

4月27日に生まれた人々は、牡牛座の星座、雄牛に該当します。 Chrissy Lampkinは1400番目に人気のある牡牛座です。

Chrissy Lampkinの誕生日に関する情報は別として、Chrissy Lampkinは9470番目に有名なアメリカ人であり、米国ニューヨーク州ニューヨーク市で生まれた有名人の中で358番目にランクされている。

一般的に、Chrissy Lampkinは15832番目に人気のある有名人であり、史上265番目に人気のある現実の星である。 “有名な誕生日”は、連続殺人犯からシェフ、科学者、youtubersなどに至るまで、俳優から女優、歌手、tiktokスターまで、25,000人以上の有名な人々をカタログ化しています。 あなたの誕生日に生まれた人を見て興味があるなら、あなたは誰が、何を、どこで、いつ、なぜ見つけるために私たちのデータベースを使用することができま あなたは、誕生日、出生地、名声や検索ボックスに入力することにより、他の情報を主張して検索するか、単に月、日、星占い、または他のクリック可能なオプ

有名な人物の名声の鍵について学び、興味深いトリビアを発見し、いくつかのタイプのチャートでどこにランク付けされているかを調べます。 誕生日パーティーやお祝いの別のタイプでゲームのための楽しい情報としてそれを使用してください。 あなたの誕生日に生まれたすべての人のスクラップブックを開始するか、愛する人の誕生日に生まれたすべての人のスクラップブックの贈り物を 現在トレンド有名人、特定の日のための最も人気のある誕生日を見てみましょうか、あなたが特定の何かを探していない場合は、ランダムまたは最近追

…

親はしばしば子供たちに”選択肢を提供する”ことについて話します。 それはあなたの子供との協力を構築し、権力闘争を避け、意思決定スキルを学ぶのを助けるための非常に有用な技術になることができます。 しかし、規律ツールボックスのすべてのツールと同様に、最良の結果を得るためにツールを使用する方法に関する基本的なアイデアを知っていれば役立

どのような選択肢が利用可能か

どのような選択肢が利用可能かを決定するのは親の仕事です。 その後、子供はこれらのオプションの間で選択します。

忙しい朝、家を出ようと急いでいるとき、息子に”朝食に食べたいものを選んでください”と言うのは不公平でしょう。”彼がワッフルを選んで、私たちが昨日使い果たしたなら、それは残念です。 そして、もし彼がフルーツサラダを選んだら、私は”私はそれを作る時間がない”と言うでしょう。”その後、彼はマックとチーズを言った場合、私はノーと言うだろうし、私はこれらの選択がオプションではないすべての合理的な理由を記述するとき、私た”

それはちょうど両側に欲求不満のために私たちを設定しています。 （または、私は彼が要求したものに与えてはいと言うことができますが、私は不機嫌で憤慨し、彼が十分に不平を言うならば、彼が望むものを得ることを学)

代わりに、選択肢を提供する前に、許容可能なオプションを決定する必要があります。 私は幼い子供が私たちが今冷凍庫に持っている食べ物を覚えていること、食べ物を準備するのにどれくらいの時間がかかるか、それが私たちを学校 だから…最初に、私はこれらのことについて考え、私はどのようなオプションが可能であるかについて考え、そして私が言うとき”あなたは朝食のために何をしたいですか–cheerios、ヨーグルト、またはリンゴとピーナッツバター？”私はこれらのことのすべてが可能であり、私は彼がそれらの選択のいずれかを行うことで大丈夫であることを知っています。

私はテーブルの上にあるオプションを制御し、彼はそれらのいずれかを選択することを決定します。

彼がワッフルを頼んだら、私は”申し訳ありませんが、私たちはワッフルから出ています–あなたは選ぶことができます……”と言うことができます。”と合理的なオプションを繰り返し表明する。 彼が言った場合”私はブドウとひものチーズを持っていてもいいですか？「……………………………」 それは私の選択肢の一つではなかったので、私はそれについて考えなければならない…それはリンゴとピーナッツバターのオプションによく似ています。”（注意してください、私は彼にオプションではない選択をさせましたが、私はまだそのオプションが利用可能かどうかを決定する制御のものでした。 私は私たちの両方のために働くだろう限界を設定し、彼に私の意思決定にいくつかの洞察力を与えました。)

提供する選択肢の数

いくつかの親は、あまりにも多くの選択肢を提供するという間違いを犯します。 一日であまりにも多くの圧倒的な選択肢は、メルトダウンにつながります。 小さなもののための親指の良いルールは、一度に一つの決定を提供することであり、その決定のために、子供が歳であるように多くのオプションを提供 2歳は赤いシャツと青いシャツの間で選択します。 （そして、あなたはちょうど彼らがまた、その決定を下すことなく、それらの上にズボンのペアを置きます。）3歳は、シリアル、トースト、またはヨーグルトの間で選択します。 （あなたはどの料理を使用するか、そして彼らがどこに座るかを決めます。）4歳の間で選択する四つの就寝時の物語を持っています。 （あなたは物語を読む前に彼らが歯を磨くだろうと決めます。)

より多くの選択肢があれば、より多くのガイダンスを提供する

子供が年を取るにつれて、より多くの選択肢を提供することができますが、良い決定を下すために使用する基準を与えることができます。 例えば、8歳はオプションの完全なクローゼットに行き、すべての服（パンツ、シャツ、靴下、下着）を選ぶことができますが、親は指導を提供するかもしれません。 “昨日は超暖かかったし、ショートパンツを着ていたが、今日ははるかにクーラーになるので、おそらくロングパンツを選択したいと思うでしょう。 そして暖まるまであなたのフランネルのパーカーを今朝身に着けたいと思う場合もある。”または”私はあなたが今日レゴでプレーしたい知っています。 あなたが夕食の前にする必要がある他の2つの事は屑大箱を持って来、あなたの宿題をするある。 あなたはそれらを行うためにどのような順序を選択することができますが、それらはすべて行われる必要があります。 それは迅速かつ簡単だし、あなたはまだ上のあなたの靴とコートを持っているので、私はおそらく最初にゴミ箱を行うだろう。”…

certified Information Privacy Professional(CIPP)認定を取得することにより、実務家はプライバシー法とポリシーを実践しています。 この認証により、組織は最高のコンプライアンスとリスク回避ポリシーを持っていると認識されています。 CIPPの指定を稼いでいる各専門家は、プライバシー保護の複雑な部分であるために必要とされる洞察力と知識を持っています。 CIPP/G内から地理的に焦点を当てた五つの領域があります:

• アジア(CIPP/A)
• カナダ(CIPP/C)
• ヨーロッパ(CIPP/E)
• 米国政府(CIPP/G)
• 米国民間セクター(CIPP/US)

この記事では、米国政府（G）認定についてすべて学びます。 これは政府のための公認の売り手、製造者、またはコンサルタントであるために適用するとき加えられたボーナスである。

国際プライバシープロフェッショナル協会（IAPP）は2004年にこのプログラムを作成しました。 それ以来、それは完全なコンプライアンスに入ってくるデータプライバシーキャリアや組織のための触媒となっています。

具体的には、CIPP/Gは、米国の公的部門と民間部門の両方に関連するすべての法律と政策を包括的に理解していると認識しています。 開業医として、または組織全体として、この認定は、国の政府との協力関係を達成する上で競争上の優位性を提供します。

この認定のための試験に合格するには、これらのトピックに精通している必要があります:

• 米国政府のプライバシー法;
• 米国政府機関がプライバシーを重視する理由;
• 米国政府のプライバシー慣行;
• プライバシープログラムの管理と整理;
• 連邦政府の諜報コミュニティに関連するプライバシーの複雑さ。

また、さまざまなプライバシー法に関連する監査、記録管理、および機関の報告に関する政府の標準慣行もカバーしています。

トピックの完全なリストについては、知識の本体を参照してください。 CIPP/G試験の青写真はまた、政府のプライバシー法と慣行に関連するスキルセットの期待にさらに洞察を提供します。

誰がCIPP/G認証を検討すべきですか？

まず第一に、連邦、州、郡、または地方政府のデータプライバシーに現在取り組んでいる個人は、この証明書を持つことによって大きな利益を得るでしょう。 しかし、CIPP/Gは政府の労働者のためだけではありません。 公開されている唯一のプライバシー認証として、政府機関と協力するベンダー、サプライヤー、コンサルタントにも公開されています。

CIPP/Gを考慮すべき理由

CIPP/Gは政府のプライバシーポリシーの世界的な金本位制となっているため、この分野での役割を求めている人は誰でも理想的な候補者です。 この認証に合格すると、はるかに市場性が高くなります。

例えば、この証明書を持っていることによって、あなたはプライバシーの概念に関する原則ベースのフレームワークの完全な理解を実証しています。 実際には、雇用者も採用と昇進の機会のためのベンチマークとしてCIPP/Gを使用しています。

CIPP/G要件

CIPP/G認定には正式な要件はありません。 政府だけでなく、あらゆる文脈でデータプライバシーを完全に理解する必要があります。 プライバシーアプリケーションの開発や管理における現実世界の経験はあなたの利点になりますが、それは必須ではありません。…

Cisco Catalystスイッチには、送信元ポートまたは送信元VLANから宛先インターフェイスにすべてのトラフィックをコピーできるSPAN（Switch Port Analyzer）と呼ばれる機能があります。 これはいくつかの理由で非常に便利です:

• wiresharkを使用して、ワークステーション、サーバー、電話、または他の何かに接続されているインターフェイスからトラフィックをキャプチャする場合は、盗聴します。
• すべてのトラフィックをVLANからIDS/IPSにリダイレクトします。
• VLANからのすべてのVoIPコールをリダイレクトして、コールを記録できるようにします。

送信元はインターフェイスまたはVLANであり、宛先はインターフェイスです。 送信、受信、または両方の方向を宛先インターフェイスに転送するかどうかを選択できます。

スイッチと同じスイッチ上で宛先インターフェイスを使用する場合はSPANと呼び、宛先が別のスイッチ上のリモートインターフェイス RSPANを使用する場合は、トラフィックが送信元スイッチから宛先スイッチに移動できるように、RSPANトラフィックにVLANを使用する必要があります。RSPANを使用する場合は、コピーするトラフィックを伝送するVLANを使用する必要があります。 上の映像では「RSPAN VLAN」にコンピュータからのトラフィックをコピーするSW1を見ます。 SW3がトラフィックを受信し、wiresharkが実行されているコンピュータに転送している間、SW2はそれを何もしません。 スイッチ間のトランクでRSPAN VLANが許可されていることを確認します。

SPANとRSPANは素晴らしいですが、心に留めておく必要があることがいくつかあります…

制限

SPANとRSPANの両方にいくつかの制限があります。:

• 送信元インターフェイスは、switchport、routed port、access port、trunk port、etherchannelなどの任意のものにすることができます。
• トランクを送信元インターフェイスとして設定すると、すべてのVlanからトラフィックがコピーされますが、これをフィルタリングするオプションがあ
• 複数の送信元インターフェイスまたは複数のVlanを使用できますが、インターフェイスとVlanを混在させることはできません。
• インターフェイスをオーバーロードするのは非常に簡単です。 送信元としてVLAN全体を選択し、100Mbit宛先を使用する場合interface…it あまりにも多くのかもしれません。
• 宛先ポートを設定すると、その設定が”失われます”。 デフォルトでは、宛先インターフェイスはSPANトラフィックの転送にのみ使用されます。 ただし、宛先インターフェイスに接続されているデバイスからの着信トラフィックを許可するように設定できます。CDP、VTP、DTP、スパニングツリー Bpduなどのレイヤ2フレームはデフォルトではコピーされませんが、SPAN/RSPANにコピーするように指示できます。

これは、SPAN/RSPANが何ができるかのアイデアを与えるはずです。 設定は非常に簡単ですので、いくつかの例を挙げてみましょう…

SPAN設定

簡単な設定から始めましょう。 先ほどお見せした例を使用します:

Switch(config)#monitor 

私は楽しいピザが大好きです。 ペパロニは退屈です。 タイチキンピザ、トスタダピザ、アップルベーコン&ゴーダピザのようなコンボは、より私のスタイルです。

ニックは有名なカルネ浅田を作って、私たちは残りの束を持っていました。 ピザは残り物を変換するための最良の方法の一つであり、私はしばらくの間ピザを作っていなかったので、私は試してみない理由を考え出しました！

カルネ-アサダピザ

（ポーラ-ディーンより）

ピザを1枚作る

• 1/2 バッチ自家製ピザ生地（または1店で買った生地）
• 3/4カップ刻んだ新鮮なコリアンダー
• 3クローブニンニク
• 大さじ3オリーブオイル
• 大さじ1新鮮なライムジュース
• 2ポブラノペッパー
• 1カップモッツァレラチーズ
• 1カップモッツァレラチーズ
• 1/4カップスライスしたネギ
• 1カップ刻んだ残りのカルネ浅田
• 1カップ千切りモントレージャックチーズ

ブロイラーを予熱します。

フードプロセッサーで、コリアンダー、ニンニク、オリーブオイル、ライムジュースを合わせます。 滑らかになるまで処理します。

すべての側面に黒焦げになるまで、数分ごとに回し、ピーマンを焼きます。 オーブンから、紙のランチバッグにピーマンを削除します(またはプラスチックラップで覆われたボウルに)10分間蒸気に. 袋から唐辛子を削除します。 皮を剥き、茎と種子とサイコロを取り除きます。

オーブン（およびピザストーンを使用する場合は）を400度に予熱します。

生地を伸ばし、コリアンダーペーストを上に広げます。 モッツァレラチーズを振りかけ、カルネ浅田、玉ねぎ、ピーマンを上にします。 最後に、モントレー-ジャック-チーズをふりかけます。

皮がぱりっとし、チーズが軽く茶色になるまで、約30分焼きます。

ピザは素晴らしい出てきた。 ピザに広がるコリアンダーは非常に異なっていたし、他の味とよく働いた。 ポブラノスは素晴らしく、穏やかだったが、私は少し熱をキックアップするために次の時間ハラペノスを試してみるかもしれません！

…