それは数年前から、正当な理由のために周りされています。 あなたはまだそれらの不要なポンドをドロップしようとしているか、その他の健康上の利点を求めている場合は、CLA(共役リノール酸)として知られてい
CLAとは何ですか?
CLAは、技術的にはトランス脂肪であるが、あなたの健康に悪い産業トランス脂肪とは非常に異なる天然に存在するタイプのオメガ-6脂肪酸です。 CLAは人間の体によって生成することはできませんが、卵、牛乳、牛肉、ヤギ、羊などの多くの動物製品に含まれており、これらの動物が食べるものは肉に見 例えば、それは穀物与えられた牛のより草与えられた牛で500%まで高いです。
CLAと減量
CLAは、全体的な体重を減少させることはありませんが、脂肪が体によって処理される方法に影響を与える酵素に影響を与えることによ それはまたエネルギーにボディ改宗者の脂肪をもっと効率的に助ける基礎代謝率の増加によって体脂肪を減らします。
ボトムライン–CLAは、特に肥満の人々のために体脂肪を減少させることができます。 それは人々が食べることの後でより完全に感じるのを助けるかもしれません。 しかし、それは人の体重やBMIを下げるようには見えません。 新しい証拠がニュースにまだある間、実際に負けた重量への最もよい選択はあなたの食事療法および生活様式を変え、あなたの練習の上にある。
CLAの利点
体重減少に優れていることに加えて、CLAは次のような他の多くの健康状態にとって重要であることが研究で示されています。
1. 心血管疾患を軽減
CLAは抗アテローム性動脈硬化性を有し、総コレステロール、トリグリセリド、および悪いLDLコレステロールレベルおよびHDLコレステロール しかし、CLAは体内の両方のタイプのコレステロール(善玉および悪玉)を低下させることができるので、標準的な治療法ではありません。
2. 抗がん作用
CLAは抗がん作用を有し、がんの広がりを減少させる可能性のある抗酸化特性を有する。
研究によると、食事やサプリメントから多くのCLAを摂取する女性は大腸がんのリスクが低く、乳がんのリスクも低いことが示されています。
の研究はまた、授乳と母乳育児は、生後のママと乳児に乳癌に対する保護を与える可能性があることを示唆している。 しかし、これらの主張を支持するためのより多くの研究が依然として必要である。
3. 骨の健康を改善する
CLAは骨密度を改善し、カルシウムの吸収を高め、男性と女性の両方にとって非常に効果的な天然骨粗鬆症治療になります。
4. 免疫および炎症反応を改善する
免疫および炎症反応に対するCLAの有益な効果のいくつかは次のとおりです:
- 結腸炎症を減少させる
- 抗原誘発性サイトカイン産生を減少させる
- アレルギー型免疫応答を減少させる
- サイトカイン、プロスタグランジン、ロイコトリエンの産生を調節する
5. 血糖値を安定させる
CLAは、2型糖尿病の人々のインスリン作用を改善し、グルコース代謝を高めることができます。 そのインスリン減少作用のために、CLA補給を大量に服用している人々は、インスリンレベルを定期的に監視し、潜在的な副作用や薬物との薬物相互作用を避けるために服用しているサプリメントについて主な医師に知らせる必要があります。