月: 2021年4月

パワー、強さ、およびサイズを改善することになると、考慮すべき複数のワークアウト変数があります。 おそらく、目標のいずれかまたはすべてを達成することを目指すときの最大の変数は、継続的な進歩的な過負荷です。 これは、計算された進歩的な刺激を体に適用しながら、同時に燃え尽きることを避ける技術です。

それは非常に簡単ではありませんが、特定の強度でのボリュームの増加は、ジムの改善を追跡するための最良の方法の一つです。 ワークアウトであなたの総負荷を増加させるための一つの方法は、クラスタセット/トレーニン クラスターセットは、通常10-30秒の範囲の残りの増分を持つ大きなセットに組み込まれた小さなセットです。

ほとんどの場合、クラスタートレーニングは、従来のセットが自分の作業能力に制限される可能性があるため、アスリートが特定の強度でどれだけ実行できるかを増加させるために使用されます。

クラスタートレーニングはどのように見えますか？

クラスターセットは異なる形式を取ることができ、フリーサイズのクラスターセット構造はありません。 インターネットのまわりで捜し、他のコーチの解釈を読めば、方法のすべてがわずかに変わるが、すべて同じ事を達成することを向けることに気づく。 これは、誰もが見て、強さ、パワー、肥大、およびわずかに異なる手段を介して持久力を達成することを目指しているためです。

上記の四つのトレーニング適応のいずれかのためにクラスタセットをプログラムすることができ、ほとんどの場合、複合運動に使用されます。 時には、あなたはそれらが付属品のために使用されるのを見るかもしれませんが、それはもう少しまれであり、化合物に続くより要求の厳しい付属品

以下のクラスタセットの例を見る前に、クラスタセットを構成する変数を理解することが重要です。 クラスタセット、それらに関する現在の研究のすべて、およびそれらが以前の研究でどのように使用されてきたかについての詳細を読むには、この2017

クラスターのプログラムを開始する前に確認する必要がある変数は四つあります。

セット間の休憩間隔

上記で説明しましたが、クラスターセットの通常のセット間の休憩間隔は10-30秒です。 これらの間隔は、あなたの目標、強度、および総作業に応じて異なります。 それが混乱している場合は、以下の潜在的なinter-set restガイドラインを持ついくつかのシナリオをリストしました。

• パワー：15-30秒休憩間隔
• 強さ：10-30秒休憩間隔
• : 10-20秒の残りの間隔

クラスタセットの残りを計算するときに最も重要なのは、体重を効率的かつ安全に移動するための能力を測定することです。 たとえば、休憩時間が限られているために営業担当が不足している場合は、体重を元に戻したり、休憩間隔をわずかに増やしたりします。

セットごとの合計担当者

次に見る変数は、各クラスターセットに対して実行する予定の合計担当者です。 これは、クラスターセットが、トレーニング適応のための従来の担当者について既に知っているものと似ている場所です。 唯一の実質の相違は総reps.Checkの下の例内のより小さいサブセットを分割することをいかに計画するかである。

• パワー：4-5総担当者なので、クラスターは次のようになります：2-2-1または2-1-1
• 強さ：5-7担当者なので、クラスターは次のようになります：2-2-1または3-2-2
• 肥大：8-10担当者なので、クラスターは次のようになります：3-3-2または4-3-3

ご覧のように、小さいサブセットはすべて似ています（1-4担当者）が、従来のセットの目標と相関する大きなセットに相当します。 はい、このシナリオでは、サブセットが小さいため、従来のセットと比較してパワーが少し外挿されています。

残りの合計

次に考慮する変数は、クラスタセット間で取られた残りの合計です。 クラスタセットの主な焦点の1つは、異なる時間割当で一定量の作業を達成することです。 これは言われている、あなたの残りの間のセットは、疲労蓄積、フォームの故障、および失敗した担当者に相当するものが少なすぎるため、これらを正常に使.…

あなた自身のクリスマスツリーを切ることは私達がサンディエゴでここにするように一年中浜の生活を楽しむときこじつけられた考えのように見えるかもしれないが実際にちょうどそれをすることができるところにいくつかの場所が余りに遠くないある!

だから家族を切り上げ、車に飛び乗って、これらのクリスマスツリーの農場の一つに向かう。 多分それはあなたの新しい家族のクリスマスの伝統の一つになるでしょう！

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Pine Tree Acres

620Haverford Road in Ramona,CA92065

Open:12月14日まで感謝祭の後の日

サンディエゴからちょうど短い小旅行、Pine Tree Acresは1986年以来ビジネスにされているフルサー 彼らはあなたがカットするのに最適なものを見つけるためにさまようことができるネイティブモントレーパインの数百を持っています。 木は12フィートの高さまでの範囲で、松の木の香りの香りは天国です！

あなたはむしろ今後数年間楽しむために鉢植えの木を選択したい場合は、1–15ガロンアレッポ、モントレー松、イタリアの石とDeodar杉の木から選択します。

家族の活動は下記のものを含んでいます:装飾およびクッキーの飾ること、豆袋のトスのゲーム、ジャンプの家、表面絵画および子馬の乗車。

サンタは12月12日まで正午から午後4時まで週末に訪問します！

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ファミリークリスマスツリーファーム

300Pepper Dr.

El Cajon,CA92021

Open:Nov. 25日午前9時から8時まで:30pm木がなくなるまで週7日

写真：ファミリークリスマスツリーファームウェブサイト

ファミリークリスマスツリーファームは、あなたがカットするためにネイティブカリフォルニアモントレー松を栽培する家族所有の、十エーカーの農場です。 あなたが前にあなた自身の木を切っていない場合は、心配しないでください。 彼らはあなたの車にそれを結ぶためにあなたのための切断と撚り糸のための鋸を提供します。

クリスマスツリーに加えて、彼らはまた、あなたは間違いなくクリスマスのためにあなたの家を飾るために必要な他のアイテムの負荷を販売して:

• 手作りの花輪
• ドアスワッグ
• 花輪クロス
• 枝
• 花輪
• ヤドリギ
• シナモンほうきと香り

ビタミンB12またはシアノコバラミンは、抗悪性貧血因子として最初に単離されました。 それは長い間、そのユニークな複雑な構造と多様な触媒活性のために化学者を魅了してきました。 ビタミンB12は生物学的に不活性であり、活動的な形態は核酸、蛋白質および脂質の総合と関連している必要な酵素の反作用の重要な役割を担う補 ビタミンB12は微生物（細菌/菌類）によって作り出され、これは金属（コバルト）を含んでいるビタミンだけです。 植物はビタミンB12を生産しないか、または含んでいないし、食糧源は卵、肉、魚、ミルクおよび他の乳製品を含んでいる。

LenhertとCrowfoot-Hodgkinは1961年に、b12補酵素にコバルト中心に直接C Β Co結合によって連結されたアデノシル基が含まれていることを発見し、生物系に初めて金属-炭素結合が存在することを示した（図。 1). B12補酵素におけるCo Β C結合は、これまでに報告された最も安定なγ-オルガノコバルト結合の一つであると考えられている。 ビタミンB12の大環状配位子系は、実際にコバルトの特性に大きく影響し、変更し、非常に安定なCo–C結合を形成することを可能にすることが見られた。 クロウフット-ホジキンは、x線回折分光法を用いてビタミンB12の複雑な固体構造（ペニシリンやコレステロールなどの生物学的意義のある他の分子の構造）を決定したことで、ノーベル化学賞（1964年）を受賞した。

既知のB12補酵素/補因子は、アルキルコバラミン（Rcbl）であり、テトラピロール大環状配位子（コリン環）とペンデントヌクレオチド（分子内結合5,6-ジメチルベンズイミダゾール）のコバルト錯体からなり、八面体Co（III）の五つの配位部位を占め、第六位は異なる補因子、メチルコバラミン（MeCbl、R=CH3）および補酵素B12（5’位）の異なるR基によって占有されている。-デオキシアデノシルコバラミン、adocbl、r=5′-デオキシアデノシル）。 ビタミンB12では、第六位はCNリガンド（シアノコバラミン、CNCbl、R=CN）によって占められており、生物学的に不活性な種である。 ビタミンB12補酵素のコリン環系はほぼ平面であり、短い側鎖（アセトアミド）はコリン環平面の上に伸び、長い側鎖（プロピオンアミド）は環平面の下に伸びている。 化学的観点からは、アルキルコバラミンは安定で耐酸性であるが、熱および光不安定な有機コバルト錯体である。 ビタミンB12補酵素は、対応するアポ酵素の存在下でのみ高い反応性を示し、Co–C結合のlabilizationの彼らの速度は、因子1013によって増加することができ、これは、

B12依存性酵素の全ての既知の反応は、Co-C結合の生成と破壊を伴う。 二つのビタミンB12補酵素、AdoCblとMeCblのためにCo≤C≤結合の切断の異なるモードが仮定されています。 アデノシルコバラミン（AdoCbl）補酵素を含む酵素は、cob(II)アラミンと5’–デオキシアデノシルラジカル、例えばイソメラーゼおよびムターゼ酵素の形成をもたらすCo-C結合のホモ分解切断を必要とし、水素原子および電気陰性基の分子内1,2-シフトを触媒する。

メチルコバラミン（MeCbl）は、メチルトランスフェラーゼ酵素の補因子であり、コバルト上に両方の電子を残してCo–C結合のヘテロ分解開裂を必要とし、メチルカルボケーションとCo（I）アラミンの形成をもたらす。 これらの酵素はメチル転移反応、例えばメチオニン合成酵素に関与する。 （図1）。 3).

ビタミンB12補酵素モデル

ホジキンの先駆的な研究の後、多数の有機コバルト化合物が報告されており、これらの化合物のいくつかはビタミンb12のモデルとして提案されている。 1964年にG.N.SchrauzerとKohnleは、b12補酵素の反応は、モノアニオンジメチルグリオキシム(dmgH)、R基、およびBのはるかに単純なCo(III)錯体でシミュレートできることを報告した(図1)。 4).

ここで、Ｒは、コバルト、例えばアルキルに結合した有機基γ−であり、Ｂは、ピリジン、Ｈ２Ｏなどの中性軸方向塩基配位子ｔｒａｎｓからＣｏ−Ｃ結合である。 これらの化合物は、コバラミンとの類似性を強調するために「コバロキシム」と命名されている。 異なる赤道ジオキシムと軸配位子（ＲとＢ）を持つ多数のコバロキシムを合成して，配位子の立体的および電子的性質がＣｏ–Ｃ結合安定性に及ぼす影響を調べた。 …

チンパンジーは木の上の生活によく適応しています。 その最も顕著な特徴は、腕、脚、骨盤、手、足です。 その腕は足より長く、より長く、よりよく合わせられた腕と大いにより容易に揺れ、上ることを作る。 足はより短いが、歩くこと、動くこと、および立つことのためによく合わせられる。 尾がないので、骨盤は座っている方が適しています。 手と足は、チンパンジーの最も興味深い特徴である可能性があります。 チンパンジーの手には4本の非常に長い指があり、掴みや登りに使用される親指があります。 チンパンジーは、ゴリラのように、その足とナックルの上を歩きます。 この指の関節の歩行は上体を支えるのを助ける。 人間と同様に、チンパンジーはよく発達した視覚、触覚、聴覚、嗅覚を備えた感覚特性を持ち、そのすべてが警戒して食べ物を探すのに役立ちます。 また、世界で最も知的な動物の一つであること、チンパンジーは、その体に比例して大きな脳を持っています。 チンパンジーの研究と研究を行う科学者は、手話を教え、特定のタスクを行うためにそれらを訓練することができました。 あなたの中には、ハリウッド映画にも登場し、NASAによって宇宙プログラムで使用されているよく訓練されたチンパンジーがいることを知っているかも

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ビーチリゾートのための水のおもちゃとしてまず第一に設計されたChilli Island（内陸のオーストリア出身）は、パッド入りの座席

幹から船尾までの約8ftを測定する構造は、ポリエチレンとガラス繊維の組み合わせで作られており、完全に装備されており、重量は約440lbsです。 バイヤーは2つのTorqeedoの電動機の1つを選ぶことができる:開いた水1kw版か子供プール0。5kw版、充満の約6hrsのランタイムを提供し、どちらも水速度の記録を壊すかどれも。

制御は簡単である:ポップアップ耕うん機は方向を変え、親指スイッチは速度を制御する。 小さい液晶表示装置は電池のレベル、速度およびモーター位置を示す。 彼らはMotu Matatahiにかもしれないように、チリ島の住民は調整可能なヤシの葉の下に熱帯の太陽を逃れることができます。 しかし唐辛子は作り付けのびんのクーラーおよび流出のBluetoothの機能の防水サウンド-システムが付いているアンティを持ち上げます。 再記入項目の梯子およびLEDの水中照明は船外に落ちることを少しより少なく外傷性にする。

チリ島の詳細については、同社のtechnopop注入プロモーションビデオをチェックしてください。

そして、あなたはまだモトマタヒに設定されている場合は、ここをクリックしてください。

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ほとんどの人は、完全にまっすぐな笑顔を得る方法として大人の括弧を考えています。 しかし、あなたが知らないかもしれない何かは、歯列矯正治療がずれた歯によって引き起こされる頭痛を制御するのに役立つことです。 あなたはそれを正しく読んでいます—あなたの頭痛はあなたの歯によって引き起こされるかもしれません！

曲がった歯を矯正することは、頻繁な緊張性頭痛に終止符を打つのに役立ちます。 アメリカ歯科医師会は、曲がった歯やずれた歯が歯ぎしりや緊張の頭痛を引き起こす可能性があると報告しています。 以下でこのトピックを掘り下げてみましょう。

歯ぎしりとは何ですか？

多くの人は、ストレスを受けているときや顎をしっかりと食いしばっているときに無意識のうちに歯を磨く。 しかし、それは歯ぎしりや結果として生じる頭痛を引き起こす可能性がある唯一のものではありません。 一部の人々のために、それは彼らの歯ぎしりを引き起こす可能性があります自分の歯の物理的な配置。

歯ぎしりの技術名である歯ぎしりは、顎と顔面の筋肉に負担を与え、しばしば緊張性頭痛を引き起こす。 それはあなたの歯をひくか、またはあなたの顎を繰り返し食いしばることによって持って来ることができます; あなたの歯がずれているので、あなたの顎があまりにも懸命に働く場合にも発生する可能性があります。

歯科医院への訪問は、

あなたの歯科医があなたの頭痛があなたの歯から生じているかどうかを判断するのを助けることができます。 歯科矯正サービスはあなたのかみ傷を評価し、あなたの頭痛を取り払うのを助けるようにあなたのかみ傷を訂正するための解決を思い付くことが

歯列矯正は、歯の配置、顎の健康、歯のずれと戦っているすべての年齢の人々のためのソリューションを提供することに焦点を当てた専門歯科分野です。 それはあなたが歯ぎしりのために制御の下であなたの頭痛を得るのを助けることができる専門の練習です。

大人のブレースはどのように役立ちますか？

中括弧は、歯を適切な位置に動かし、顎からストレスを取り除くのに役立ちます。 もちろん、次のような中括弧を取得することの他の利点があります:

• より自信を持って笑顔
• より健康的な歯
• ケアが容易な歯

大人のためのブレースには幅広い利点があり、あなたがそれらのしつこい頭痛を休めるために必要な解決策になることができます。 頻繁な緊張性頭痛に苦しんでいる場合は、あなたの歯が責任を負う可能性があります。 より多くを学ぶために私達の信頼された歯科矯正医、先生デイヴィッドHermanとの任命を、しなさい。 結局のところ、彼は彼の結果のために知っているファーミントン矯正歯科医です。 あなたが自慢している場合もある結果と歩く。

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あなたはすでに車を購入するための私たちのガイドを読んだことがあれば、あなたは自動車保険でカバーされていることが米国の自動車所有プロセスの重要なステップであることを知っています。 保険は事故の場合にあなたを守るために重要であるだけでなく、法律によっても必要とされています。

“自動車保険”のクイック検索は無限の結果をもたらします; ここの州間でもどのようなカバレッジが必要かには違いがあり、オプションの数は無限です。 私たちは、最初から最後まで被保険者を取得するプロセスは、誰にも圧倒的に見えることができることを知っています,特に外国人だけで物事のこつをアメリカの方法を取得,私たちは一緒に自動車保険への留学生ガイドを置きます. 私達は論議します:

1. 必要なカバレッジの決定
2. 収集する必要がある書類
3. 引用プロセスの仕組み
4. 最高の価格を取得する方法
5. あなたのために右である保険会社を決定
6. あなたが被保険者になったら何をすべきか

1.どんな適用範囲を必要とするか。

あなたが購入できる保険のカバーには多くの種類があり、営業担当者と話すとき、あなたが必要と思うすべてのアドオンに巻き込まれるのは簡単です。

しかし、あなたが購入したい保険プランについて決定を下す前に、あなたの州の法律でどのような保険が必要かを理解する必要があります。 最小要件を見つけるためにあなたの状態で自動車サービスを確認する必要があります。 すべての州は、賠償責任保険のいくつかのレベルを必要としますが、他のカバレッジが必要な場合があります。 あなたが州の最小値によってカバーされない場合は、あなたがキャッチされた場合、あなたは罰金を科すことができます。 あなたは十分な保険なしで最終的にあなたにたくさんのお金を要することができる事故に関与している場合は、また、深刻なトラブルに直面する

あなたの状態が必要とするカバレッジを見つけるために保険情報研究所をチェックしてください。 認可された保険代理店はまた助言できるかもしれない。

あなたの状態の最小値を超えて、最良の計画を選択するためにあなたの運転習慣とあなたの個人的な財政を理解していることを確認してくださ あなたがドライバーとして取るリスクについて考えると、あなたが事故の場合には大きな法案のために支払うことになる方法は、あなたが本当に必要

2. あなたの母国からどのような書類を持って来るべきですか？

母国の有効な運転免許証が必要です。 米国内で外国の運転免許証を更新することはできませんので、ご到着前に最新の状態になっていることを確認してください。 誰もが米国の運転免許証の資格を持っているわけではなく、一部の国際人は州から免許を取得するために長いプロセスを経る必要があります。 これらの挫折を避けるための最良の方法は、あなたが国にいる間、できるだけ長く有効になる運転免許証を持っていることです。

運転免許証のコピーも持参してください。 これは保険会社があなたの率を定めるのを助ける重要な文書である。 この文書を調達する最も簡単な方法を見つけるためにあなたの地元の自動車当局に連絡し、誰がそれを証明することができます。 あなたがすでに米国にいて、それらに連絡する方法がない場合は、最寄りの大使館or領事館に連絡してみてください。 あなたの運転記録は、カバレッジを取得するために必要な場合があり、あなたが安全な運転履歴を持っている場合は、あなたの割引を与えるこ

最後に、国際運転免許証を持っている場合は、市民権のある国から有効な免許証を持ってきてください。 しかし、詐欺に注意してください：簡単なIDPプロセスを約束しますが、無意味なカードだけを生成する多くのオンライン企業があります。 Idpは、市民権のあなたの国でのみ発行することができますので、そこに適切な当局に確認してください。

母国からの文書が英語またはバイリンガル形式で発行されていない場合は、認定された英語翻訳を提供する準備ができています。

3. …

脈絡膜は、強膜と網膜の間に存在する眼の中間の血管被覆である。 発達の初期に脈絡膜亀裂は、視神経茎の腹側の側面に沿って延びる溝である。 実質的には、羊膜の初期の発達の間に視覚カップを形成するのは、陥入の継続である。 しばらくの間、この溝は視覚カップの最後の唇まで延びている。 発達中、網膜血管が眼に入り、眼から出るのは脈絡膜の裂け目を通っている。 視神経の構成要素（例えば、 感覚網膜における網膜神経節細胞から生じる軸索）は、脈絡膜裂傷である溝には存在せず、裂傷の壁を形成する視茎の部分を通って延びる。 これらの軸索は視神経を形成する。 割れ目は最終的に視覚のコップの唇、また視覚の茎の溝の端が、融合するとき密封されます。 この裂け目の閉鎖の失敗はcolobomaのiridisで起因する。

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1. モンテクリストが最初に数十年前にその栄光の日を持っていたとき、彼らは覚えていないかもしれませんが、彼らは私たちのきれいなバージ

モンテ-クリストの完全なレシピはこちらを参照してください。

2. 一食当たりわずか$1.58で、このマイルドなフィッシュアンドチップレシピは、あなたの財布だけでなく、あなたの最大の魚嫌いに合う–あなたは圧延新聞でそれを提供する場合は特に！

完全なフィッシュアンドチップスのレシピはこちらを参照してください。

3. これらのタンパク質燃料ケサディージャの折り目の間に今夜の夕食に少しほうれん草をこっそり。 あなたの小さなPopeyesは後であなたに感謝します！

完全なチキン、ほうれん草&リコッタケサディージャのレシピはこちらを参照してください。

4. それは一日の中で最も重要な食事ですが、最も長くする必要はありません！ 自家製の朝食のターンオーバーを提供することによって、自分自身に朝の狂乱の数分を保存します。 （あなたは事前にそれらを作ることができます！)

完全な卵とハムのターンオーバーレシピはこちらを参照してください。

5. 彼らはブランチの鶏の指のようなものです。 週末に小さなものといくつかの時間を過ごす–それらにそれぞれ純粋なメープルシロップの小さなボウルを与え、彼らは実際にこれらのダンカーのため

完全なフレンチトーストの棒の調理法をここに見なさい。

6. この伝統的な料理は、ギリシャのラザニアと羊飼いのパイのハイブリッドのようなもので、どちらもかなり失敗しない子供の料理です。 さらに、彼らはナスから繊維、カリウム、葉酸の良い用量を得るでしょう！

ここで完全なムサカのレシピを参照してください。

7. ハンズオン準備のわずか20分で、あなたはこれらのきれいで退廃的なワッフルにごちそうしながら、家族とたむろするより多くの時間を持っています！

ここでカラメルバナナと完全なマルチグレインワッフルのレシピを参照してください。

8. あなたの子供が繊細な味覚を持っているならば、ちょうどスパイスを気にしてください！

ここで完全ではないフライドチキンのレシピを参照してください。

9. おいしい七面鳥と明るい緑のほうれん草（プラスカルシウムの多く）とソフトパスタストリップをロールアップ、この料理の準備に関与トッツを取得！

完全なパスタロールアップレシピはこちらを参照してください。

10. 私たちの読者の卑劣なパスタは、ミックスにカボチャのピューレを追加し、彼女の家族と繊維とビタミンAを増やすどれも賢明ではありません！

カボチャのパスタの驚きのレシピはこちらをご覧ください。

11. 伝統的な脂肪含有量（サービングは脂肪のわずか4グラムを持っています）なしで古典的な快適さの感覚にあなたの子孫を扱います！

完全なシェパーズパイのレシピはこちらを参照してください。

12. ファーストフードをスキップし、ドライブスルーでよりもさらに良い味自家製チーズバーガーであなたのyoung’unsに栄養を与えます。 …

テネシー・タイタンズは、元ランニングバックのクリス・ジョンソンがチームと1日契約を結んだと発表した。

2008年のNFLドラフト1巡目でタイタンズから東カロライナ州から指名されたジョンソンは、2008年から2013年までチームでプレーした。 11月にNFLからの引退を発表した。

彼はテネシー州を離れた後、ジェッツと2014年シーズンとカージナルスと3シーズン（2015-2017）をプレイしました。

「テネシー、それが私に夢を実現させるチャンスを与えた最初の組織だ」とjohnson氏はチーム記者のJim Wyattに語った。 “私はテネシー州で非常に多くの素晴らしい思い出を持っており、タイタンズと非常に多くのことを行うことができました。 それは私が常にの一部とみなされたい組織です。”

そして、ジョンソンが誰もが知ってほしいことが一つあれば、彼はまだ彼の中でプレーする能力を持っていること、リーグから削除された年であっても。 引退は選択だった、と彼は言った、彼が強制されたものではない。

“私はそれらをレースアップした場合、私は1,000ヤードを得るだろう確かに知っている”と彼は言った。 「撃つ、それは質問でさえありません。 あなたは私がスタートバックであるオフェンスに私を入れて、私は1,000ヤードを取得しない方法はありません。 私はまだそれを行うことができますが、それは次の状況に移動する時間です。

ジョンソンはレギュラーシーズンで9,651ヤード、55タッチダウンをあげてキャリアを終えた。 307回のレシーブで2,255ヤードを獲得し、9得点を記録した。

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