百年ダイエットと習慣
沖縄人（日本）は、すべての人口集団の中で最も長い生活をしていることで有名です。 ブラッドリー-ウィルコックス博士、クレイグ-ウィルコックス博士、および博士による25年の縦断研究 鈴木氏は著書『沖縄の道』の中で、100万人の食生活とその特徴について次のように語っています。
- 世界最長の平均寿命を持つ人口（平均年齢81.2）。 アメリカは18位（平均年齢76.8歳）である。
- 冠状動脈性心疾患が5倍、癌が40%、脳卒中が20%多い。 すべての原因による死亡は、北アメリカ人よりも35％少ない。 平均ボディマス指数18-22（リーンは23以下です）。
- がん死亡率は100,000人当たり97人(北米人より40%少ない)である。
- 彼らの心血管疾患のリスクは、北米人よりも80％低い。 彼らは世界で最も低いホモシステイン（8umol/l以下）とコレステロールレベル（180mg/dl以下）のいずれかを持っています。
- 男性は、同じ年齢の北米人よりも30％多くのDHEAやテストステロンなどのホルモンを70歳で持っています。
- 血漿過酸化脂質（フリーラジカル副産物）によって測定された100歳でのフリーラジカル損傷は、正常な人口の70歳の半分です。
- カロリー摂取量は日本の他の地域よりも10-20％低く、消費量は北米よりも約20％少ない。 沖縄の人は西洋人よりも30-40％少ない食べています。
- 彼らは東西融合型の食事に従っています。
- フラボノイドの摂取量は100mg/日（北米人の8倍）に近い。
- 果物や野菜の日7人前、穀物の日7人前、フラボノイドが豊富な大豆製品の日2人前、オメガ3が豊富な魚2-3回週、および最小限の乳製品や肉の平均 脂肪摂取量は食事の30％に制限されています;塩の摂取量は一日あたり6グラム未満です(3杯). 主要な食糧:ウコン、ゴーヤ、hechima、huchiba、サツマイモ、ジャスミンの茶、海藻、ニンニク、ショウガ、タマネギおよびトマト。
- は、武道に重点を置いた一貫した適度な運動プログラムに従います。
- は一貫した黙想および圧力救助プログラムに続く。
百年ダイエットのライフスタイルに関するまとめ
沖縄のライフスタイルは、今日のアンチエイジングのライフスタイルに近いものです。
現在のアンチエイジング研究に基づいて、すでに長い平均余命をさらに改善し、年数を追加するには、次のことを考慮する必要があります:
- 運動プログラムの一環として筋力トレーニングに注意してください。
- 細胞機能を強化するための栄養補給。
- それらは食事療法によるホルモンの強化の自然な方法に依存しています（大豆のような）。
- 赤身の肉と比較して、より多くの豆類と卵をタンパク質源として食べ、アンチエイジング食品のピラミッドに従ってください。
百歳の人が生きるライフスタイルは、該当する場合、AFS回復プログラムに組み込むことができます。 百歳は、彼らの運動のための武道を利用しています。 練習は圧力救助の大きい形態で、甲状腺剤、コルチゾールレベル、血ブドウ糖、インシュリン、成長ホルモン、血の流れおよび不況の危険の調整を助けるこ 過度の運動は実際に副腎へのより多くの損傷を引き起こす可能性があるため、運動はAFS回復の基礎を構成することができます。 百歳のような呼吸と瞑想の練習を使用すると、健康を大幅に改善することができます。
百歳のDHEAとテストステロンのレベルの増加は、AFSにとって重要です。 副腎皮質がすべての性ホルモンの統合に責任があるが、DHEAは例外です。 DHEAは–エストロゲンおよびテストステロンと同様、-pregnenoloneから来ます。 Pregnenoloneは反ストレスホルモンのコルチゾールの作成に重大であるプロゲステロンの生産に先行します。 Pregnenoloneの慢性の不足はpregnenoloneおよびDHEAが時々健康なadrenalsのためになぜ補われるかのAFSにあります。 Afsの高度の段階のこれらのホルモンの低い実験室のレベルがコルチゾールのような下流のホルモンを作るために分流されるかもしれないので取
副腎コルチゾール産生の中断は、神経内代謝（NEM）システムを介してストレスと戦う身体の能力を阻止する。 すべてのシステムと器官はNEMを介して相互にリンクされているため、任意の部分への調節不全は、体内の不快な症状のカスケード効果を引き起こす可
果物、野菜、穀物、魚、およびフラボノイドを含む大豆製品が豊富な百歳の食事が重要です。 これらの食品は、一定の血糖値を維持する低血糖食を促進する。 脂肪、蛋白質および炭水化物のバランスを維持することはAFSからの治療に中央である。
100歳の生活様式は、健康な心臓と脳の機能と、がんの発生の劇的な減少を通じて効果的であることを証明しています。 上記のこれらの同じ行為の適用によって、私達は余りにボディの全面的な機能の改善によってNEMによって健康な圧力軽減を励ますことができる。
