高コレステロールには症状はありませんが、それは心配することは何もないという意味ではありません。 あなたがおそらく知っているように、心臓病は、男性と女性の両方のための米国でNo.1キラーです。 そしてコレステロールの上昇したレベルを持っている疾病管理及び防止のノートのための中心は心臓病のためのかなり高い危険に置く。
コレステロールを下げると、後で心臓発作や手術のリスクも低下します。 果物や野菜でいっぱいの食事を食べることが重要ですが、食事に追加することを検討したい飲料もあります。
緑茶
ホット緑茶|isa-7777/ゲッティイメージズお茶は何世紀にもわたってその癒しの特性のために知られています。 そして毎晩寝る前に飲むために暖かく、なだめるような何かを捜せば緑茶は答えであるかもしれない。 Healthlineは、American Journal of Clinical Nutritionのメタアナリシスは、この飲料が”悪い”またはLDL、コレステロールを下げる能力を持っていることを示唆していると説明しています。 しかし、この研究では、「良い」またはHDL、コレステロールに有意な影響はないことが指摘されました。
では、なぜ緑茶はそんなに良いのですか？ この飲み物に含まれる抗酸化物質は、コレステロールを最も助けるものですが、すべての緑茶が等しいわけではないことに注意することが重要です。 どのように処理されたお茶はまた、それがあなたの体のためにどのように良い影響を与えることができます。 緑茶は別として、ハイビスカス茶はまた、抗酸化物質の信じられないほど高い量を持っています。
タルトチェリージュース
PR Newswireは、食品&機能に掲載された研究では、タルトチェリージュースは、一般的にコレステロールレベルと心血管の健康を助ける この研究では、34人の高齢者のグループをテストし、それらを2つのグループに分けました。 あるグループは12週間タルトチェリージュースを飲み、他のグループはチェリー風味のプラセボドリンクを飲んだ。 研究者らは、全体的に、チェリージュースを飲んだ試験群は、LDLコレステロールおよび血圧のレベルを有意に低下させたことを見出した。
テストグループは確かに小さいが、それでも、我々はこれらの発見を無視することはできない。 ちょうどあなたが心臓の健康のためにあなたの食事療法にチェリージュースを追加している場合、それは甘くないことを確認してください。
柑橘類のジュース
レモンジュースとレモン|iStock.comグレープフルーツ、オレンジ、レモンが好きなら、柑橘類のジュースはコレステロール値を下げるのに役立つかもしれないので、運がいいです。 WebMDのノートの調査は赤いグレープフルーツのジュースがあなたの中心に有用であることができる酸化防止剤を含んでいることが分った。 そして、ライブストロング。comは、追加の研究は、レモン汁と水のガラスを飲むことはまた、高コレステロールとのそれらのための有望な結果を示していることを示している それだけでなく、レモンの皮も違いを生むかもしれません。
それは奇跡の治療法ではないかもしれませんが、それでも、毎日少しの柑橘類で水を味わうことは、あなたが最初に思っていたよりも多くの利益を
クランベリージュース
おいしいクランベリージュースのカクテルを飲むことに慣れている間、心の利点のために無糖バージョンに切り替えたいと思うでしょう。 WebMDは、長期的な研究は、一日あたりのプレーンクランベリージュースの二つのガラスを飲むことが良いHDLコレステロールのレベルを上げるのに十分であ さらに，飲料はＬＤＬコレステロールのレベルも低下しているようであった。 そして、あなたはそのために果物にある強力な抗酸化物質に感謝することができます。
クランベリーがあなたの味覚にはあまりにも苦い場合は、ブルーベリーを試してみる価値もあるかもしれません。 Verywellは少数の調査がブルーベリージュースの酸化防止剤がLDLのコレステロール値を下げるのを助けることができることを
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