まず、痛みを軽減するために自宅で試すことができるいくつかのことがあります。
自宅で首の痛みを管理する方法
氷を使用する
風邪は炎症を起こしている領域に腫れを減らすことができます。 冷たいパックまたはあなたの首にタオルで包まれた冷凍野菜の袋を持ってください。 親指の良いルールは、20分オフ、40分オンしてから繰り返すことです。
枕を確認してください
しっかりした枕または余分なしっかりした枕を使用し、背中または側に寝ることを確認してください。 あなたの枕があまりにも平らである場合、それは不自然な位置に曲げるためにあなたの首を強制します。 長い（または短い）夜の睡眠の後、あなたの首の筋肉はとても伸びるかもしれません、あなたは荒い朝を持つことが保証されています！
首の練習を試してみてください
軽い首のストレッチは、硬い筋肉を緩めるのに役立ちます。 あなたは優しくあなたが上下に見て、左右にあなたの首の筋肉を緊張したいことがあります。
ただし、通常の限界を超えて首を過度に伸ばしないように注意してください。
運転は避けてください首を肩に回せない場合
交通、特に交通量の多い場所やバックアップ中に運転するには、肩を見て後ろを見る必要があ あなたの首が硬い場合、あなたの肩を見る能力を制限すると、安全に運転する能力が損なわれる可能性があります。
運転中は、首を素早く左右に回す必要がある場合もあります。 あなたが首の痛みを持っている場合、これはあなたの首を伸ばし、重度の痛みを引き起こす可能性があります。
首の正常な動きが回復するまで運転しないことをお勧めします。
いつ首の痛みのためにカイロプラクターを見るべきですか？
首の痛みを和らげるために自宅でできることはいくつかありますが、首の痛みのためにカイロプラクターに会う時期を知ることが重要です。
カイロプラクターは首の痛みの治療に特化しています。 身体検査およびX線の後で、それらは通常カイロプラクティックの調節、特定の首の練習および物理療法を含んでいるchiropracticの処置の計画によって堅い接合箇所に動きを元通りにするのを助ける。
首の痛みのためのカイロプラクターを参照してください…
- あなたの首の痛みやコリは数日後に改善されません
- あなたは重度の首の痛みなしに右または左を見ることができません
- あなたは一日を通してそれを作るために市販の鎮痛薬を使用しなければならないように感じ、あなたの首の痛みを治療するために定期的にそれを使用しています
- あなたの首の痛みは深刻な原因を持っている可能性があることを心配しています
- あなたの首の痛みは首に始まりましたが、しびれやうずきに移動しましたあなたの手や手首
- あなたの首の痛みは、車の数日以内に開始しました 事故
- あなたの首の痛みは、朝最初に目を覚ますと悪化しますが、日が進むにつれて少し良く感じ始めます
あなたのカイロプラクターは、あなたの症状、首の痛みの歴史、どのような動きが悪化し、どのようなことが気分を良くするかについての質問を徹底的に相談し、検査を行います。
試験中、あなたのカイロプラクターはあなたの首をどれだけうまく動かすかをチェックします。 彼はあなたの腕や手に優しさやしびれやうずきを探します。
持ち上げ、落下、むち打ち症などの首の痛みを引き起こした特定の動き（異常な動き）を認識している場合は、首の痛みのためにカイロプラクターを見るこ
異常な動きに起因する傷害は、しばしば筋肉が過度に拡張され、首の椎骨が整列しなくなる原因となります。
カイロプラクティック療法により、カイロプラクターは椎骨を再整列させ、首の正常な動きを回復させることができます。
首の痛みの原因は何ですか？
挟まれた神経
あなたの首は椎骨で構成されており、各椎骨の間には神経と椎間板（各椎骨の間にクッションを提供するゲル状の枕）があります。
あなたの椎骨の1つまたは複数が整列していない場合、それらはそれらの間を走る神経を群衆または「つまむ」ことができ、首の痛みを引き起こ
椎骨は、次の場合にアライメントからシフトすることができます…
- あなたは一貫して悪い姿勢を持っています（一日中あなたの携帯電話で猫背に座っているなど）
- あなたの首は、長い時間のために厄介な位置に立ち往生しています（あなたの天井を塗るなど）
- あなたは継続的にあなたの胃の上で寝るか、平らな枕を使用しています
- あなたの首は、それが正常な動きの範囲を超えて強制されています（あなたがはしごから落ちたり、交通事故からむち打ち症を取得した場合のように）。)
むち打ち症
むち打ち症は首に最も一般的な傷害の一つです。 これは、首が前方および後方または左右に突然の動きを経験するときに発生します。
この突然の動きは、首の腱と靭帯を伸ばして引き裂きます。
首の痛みはどのように防ぐことができますか？
- 座ったり立ったりするときに良い姿勢を維持する
- コンピュータのモニターを目の高さに動かす
- 習慣を変える。 あなたの仕事は、あなたが長時間座っている必要がある場合は特に、あなたの一日を通してマイクロ休憩を取る-またはあなたが車の中で長い乗車を取る必要がある場合
- しっかりした枕を使用して、あなたの側またはあなたの背中に眠る
- ストレスの兆候を認識し、定期的にあなたの生活の中でストレスを和らげるための措置を取ることを学ぶ
- あなたの首に適切な動きを維持するために、一日を通して、毎週定期的な運動を試してみてください。
カイロプラクターは首の痛みの治療オプションに特化しています。 フルクカイロプラクティックの12人の医師は、30年以上にわたってOlathe、Overland Park、Lenexa、Kansas City Metro areaに治療を提供してきました。
週7日オープン彼らはカンザスシティエリアのすべての保険プランとのネットワーク内にあります。 ほとんどの保険プランにはカイロプラクティックの利点があります。 913-764-6237で私たちのオフィスに連絡して、経験豊富な医師の一人と話すか、オンラインで予定をスケジュールします。