パニーニは、通常、上と下からグリルされたサンドイッチです（他には何ですか？）パニーニ-プレス。
PaneraとCorner Bakeryでは、およそ650から850カロリーの範囲です。 これらのチェーンの非パニーニサンドイッチの約半分だけがその高さに登ります。
パニーニがガットバスターになる理由は明確ではありません：より大きなサイズ？ より多くのパン？ 余分なトッピング？ パネラのパニーニ-チポトレチキン、フロントガチキン、スモークハウスターキー、トマト&モッツァレラ—確かに過剰には見えません。 しかし大きいMacに530カロリーがあったことを知っていたらそれらはかもしれない。
代わりに、サンドイッチ、パニーニ、フラットブレッド、ラップを注文する前に、カロリーを確認してください（メニューがリストされている場合）。 オッズは、あなただけの半分（プラスサラダ）でオフに優れている、です。
その他の関連リンク:
- 健康的なサンドイッチを作る方法についての有用なインフォグラフィック。 参照：より良いサンドイッチを作る方法
- 多くの人にとって、サンドイッチは”いつもの”昼食です。 サラダは良いですか？ 参照：サンドイッチやサラダ？
- これらの置換は、あなたの食事から不健康な脂肪をカットするのに役立ちます。 参照：飽和脂肪摂取を最小限に抑えるためのヒント