写真は彼の全盛期のゲイブ-カプラーです。
強さとコンディショニングのコーチに、野球選手にとってどのトレーニングルーチンが最適かという質問をするには、複雑な答えで答えなければなりません。 すべての野球選手は異なっており、各プレーヤーに合うことができる基本的なトレーニングがありますが、”ワンサイズはすべてに合う”パッケージには高度なワークアウトはありません。
1979年に戻って、私は75キロでポンドのための最強の人間のポンドの一人としてワークアウトの専門家のやや”だった”。 それは私が3歳から60歳であり、自然なホルモンの損失により脂肪が私が若かったときより大きいペースで筋肉を囲むようにするので歴史—uh実際に古代歴史である。 私の若さでは、私はフィットし、強く、私がやったことを行う方法を他の人に教えていました。 私が1970年代後半から1980年代初頭に学んだことは、遺伝学のために誰もが私がしたことをすることができないということです。
アスリートが注射器で筋肉を見つけていた時代でもありました。 同化ステロイドホルモンは私の体育館ですぐに利用でき、これらの”体育館のラット”のいくつかはそれを”自然に”したことを信じてほしい。 それは私がいた世界から私をオフにしました。 カレッジパークのダイナモのような汚れた臭いジムでぶらぶら、メリーランド州は、もはやそれがかつてあったように楽しいではありませんでした。 私がたむろした私のグループは、強さの私たちの偉業を披露する別のジムに周りを旅行するだろう。 私は性能の高める薬剤が余りに広く規定され、受諾可能考慮されるようになっていたので適切な時にその生命から得ました。 野球ではほぼ二十年にわたって広く無視されていたが、汚れた小さな秘密が出ていた。
私は筋力トレーニングに入ったとき、私の野球のキャリアは終わった。 私が自分の体で学んだことは、若いアスリートと私自身の5人の子供たちに何をすべきか、何をしないかを訓練するのに役立ちました。 私は、彼らが彼らのファンを感動させるためにしようとしているソーシャルメディアのためにポーズとして、これらの選手のいくつかは自分の体に何をしているかを見たときにうんざりします。
“トラウトは決して彼の重みにmaxesアウト、”エンジェルスビート作家オールデン*ゴンザレスが書いた。 “だから、彼の限界はベンチプレスやスクワットラックにあるものを伝えることはできません。 彼のトレーニングのほとんどは、バッティングスタンスからメディシンボールを投げつけ、それの後に短距離走、またはプッシュアップ位置をオフにしてプルアップに爆発するように、それらに少しより多くの機能を持っています。”
マイク-トラウトは、彼のMLBのキャリアの中で一度だけ障害者リストにされており、彼は頭の最初のスライドに親指を引き裂いたとき、それは昨年でした。 彼はApril28th of2012に彼の永久的なコールアップを得て以来、ほぼすべてのゲームをプレイしています。 2013年から2016年までの4年間で、トラウトは158試合に出場し、年間4試合に出場しただけだった。 あなたがする何でもの卓越性はプロセスである。
今日の多くの選手はソーシャルメディアの虚勢に巻き込まれています。 彼らは”最も強い人”の競争で競って、フォークリフトを引っ張ることはセクシーようにかなりでないパラシュートの操業よりどうかしてよいことを考えてほしい。 ジオ-ゴンザレスは何を考えていたのですか？
“私達は訓練に戻って導入として軽い試しの幾つかの週から始まる。 それから12月に、私たちは真剣になり始めます」とDan Richter氏は言います。 “私は週からの週マイクの必要性に基づいて試しを計画し、彼が容易に退屈させて得るのでplyometrics、強さ、心臓、および柔軟性の仕事の間で事を混合する。 焦点は、トータルボディケアを意味する長い野球シーズンに耐えるために彼の体を準備している。”
私はジムに2000年代半ばに思春期前の若い男性の私たちの旅行野球チームを取ったとき、私たちは私の古いワークアウトバディジョンフィルビンに行き これは2009年にワシントン-ナショナルズの857コンディショニングコーチに指名される前のことであった。 私達は私達の秘密兵器である厳密に速度および敏agility性に取り組んだ。 Natsは彼らのコンディショニングプログラムを実行するために右の男を探していたとき、私はナショナルズのスタンKastenにフィルビンをお勧めし 今日では、”コーチ”ジョン*フィルビンは強さとコンディショニングにアーロン*ジャッジのような若い選手を訓練ニューヨーク*ヤンキースです。 “コーチ”はビジネスのベストである。 プレイヤーは彼に耳を傾ける場合、彼は次のレベルにそれらを得ることができます。 しかし、彼らは彼に耳を傾ける必要があります。
スティーヴン-ストラスバーグと協力するフィビン監督
各選手の遺伝子構成とその選手にとって何が最善かを知っている必要があります。 一卵性双生児ではない二人の選手は似ていません。 ブライス-ハーパーをトレア-ターナーと同じように働かせることは、自分の体のタイプに基づいて私の意見では疑問に思うだろう。 彼らは裁量が勇気のより良い部分であると言います。 常にワークアウトと注意の側に誤る。 ダンRichterが推薦するようにそれにゆっくり入って下さい。
重みを最大化すると、筋繊維が分解されます。 それは多くの筋繊維を分解します。 あなたは、各ワークアウトで繊維を傷つけています。 私は悪い形態と解決し、動きのフルレンジを無視するプロ運動選手を見るとき私はうんざりする。 ジャックリンクのビーフジャーキーのためのこのコマーシャルは、いくつかの真実を伝えます:
人体には650の骨格筋があり、いくつかは他の筋肉よりも重要です。 それはすべてコアで始まります。 骨格筋は、筋繊維を形成する糸状筋原線維と肉腫で構成されています。 野球を遠くに打つことは筋肉についてすべてではありません。 ゲイブ-カプラーは2001年に最強の野球選手であり、バリー-ボンズが73本のディンガーズをヒットさせたとき、そのシーズンは17本のホームランを打つことができただけであった。 Kaplerは非の打ちどころのない食事療法の体操の信者だったし、彼がすべて自然だったことを誓った。 2001年にはルーキーのアルフォンソ-ソリアーノを擁し、2001年シーズンには18本塁打を記録した。
ここにこの生理学のレッスンの最も重要な部分はある:試した後、あなたの体は細胞によってボディが新しい筋肉蛋白質の繊維(myofibrils)を形作るために筋繊維を一緒に融合させようとするプロセスの間に休眠の期間の間に傷つけられた筋繊維を修理するか、または取り替えることで動作する。 運動選手がこのプログラムを正しい方法すれば、肥大として知られている筋肉成長を作成する修理されたmyofibrilsはおよび厚さおよび数増加します。 肥大の反対は萎縮である。 あまりにも多くの選手が萎縮を引き起こしているとき、彼らは適切に動作していないと怪我の影響を受けやすい自分自身を作っています。
ブライス-ハーパーの背中のいたるところにミステリーサークルが見えても心配しないでください。 彼は#カッピングをやっているだけです。 ビギーじゃないだろ? pic.ツイッター…com/Vaqsprh3Zy
—TALK NATSÚ(@Talknats2)January25, 2018
私たちはそのtwitterの写真でブライス-ハーパーを示していますが、私は彼が彼の体のために正しい方法を働いていないと言う方法はありません。 原因と効果のワークアウトとパフォーマンスに関与するあまりにも多くの無関係な要因があります。 ブライスは彼のヨガと筋力トレーニングを行い、物事の彼自身の方法を包含する。 彼は2018年のために働くことができる2015年以前のオフシーズンに何をしましたか？
あなたは答えをしたいですか？ すべての答えがありません。 たぶん、ライアン-ジマーマンは、彼がヨガに完全に自分自身をコミットし、重傷のないシーズンを完了し、最後の四年間で最もat-バットをコンパイルしたときに、最後のオフシーズンに何かを考え出しました。