ランナー、ジャンパー、およびスキーヤー、サイクリスト、サッカー選手などの他の選手は、膝に重いストレスをかけます。 ランナーの膝は膝の前部のまわりで苦痛を引き起こすいくつかの病状、かpatellofemoral苦痛を示すのに使用される言葉です。 これらの条件は前方の膝の苦痛シンドローム、patellofemoral malalignmentおよびchondromalaciaの膝蓋骨を含んでいます。
症状
大腿骨（大腿骨）の下端とつながる膝頭（膝蓋骨）の下または前面の周りの鈍い痛みが最も一般的な症状です。 痛みは、階段を上下に歩いたり、ひざまずいたり、しゃがんだり、曲がった膝で長時間座ったりするときに発生する可能性があります。
原因
ランナーの膝には、以下を含む多くの要因が寄与する可能性があります:
- 膝頭の不整列
- 完全または部分的な脱臼
- 傷害
- 過度のトレーニングまたは過度の使用
- 大腿筋の緊張、不均衡、または衰弱
- 平らな足
膝蓋膝の前部の周りの軟部組織の刺激の結果。 他の貢献の要因は過剰使用、筋肉不均衡および不十分な伸張を含んでいます。 背中や腰などの身体の別の部分で始まる痛みも、膝の痛みを引き起こす可能性があります。
膝頭が整列していない場合、激しい活動は過度のストレスを引き起こし、膝頭の軟骨に摩耗を引き起こす可能性があります。 これは、膝蓋骨（軟骨軟化症膝蓋骨）上の軟骨の軟化および破壊につながり、基礎となる骨の痛みおよび関節内層の刺激を引き起こす可能性がある。
治療オプション
治療は膝の痛みを引き起こす特定の問題に依存し、通常は非外科的です。 膝の痛みを引き起こす活動をやめてください。 あなたが痛みを伴わずにそれらを行うことができるまで、再び開始しないでください。 これはおそらく、任意の実行またはジャンプを停止することを意味します。
米の公式を使用してください:
- 休んで 痛みを伴う膝の上に体重をかけることは避けてください。
- 冷たいパックや氷をタオルに包んで短時間、1日に数回塗布します。
- 膝頭を切り取った単純な膝の袖のような弾性包帯を使用して、痛みを引き起こすことなくぴったりとフィットします。
- あなたの心よりも高く上げ膝を維持します。
より多くの痛みの軽減が必要な場合は、アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。 ランナーの膝は通常早い処置および調整とよりよくなります。
その他の非外科的治療には、膝頭をテーピングするか、スポーツ参加中に膝のサポートのために特別なブレースを使用することが含まれます。 特別な靴の挿入物（orthotics）は時々規定されるかもしれ、苦痛を取り除くのを助けるかもしれません。
必要に応じて、外科的治療には次のものが含まれます:
- 関節鏡検査 あなたのSBO整形外科医は、関節鏡と呼ばれる鉛筆サイズの器具を使用して、小さな切開を通して損傷した膝頭軟骨の断片を除去します。
- あなたの外科医は膝の構造を開き、膝頭を再調整し、膝の前部の周りの軟骨および支持構造への異常な圧力を軽減します。
回復
あなたの膝が良くなるときに簡単な答えはありません。 人々は異なる速度で治癒するので、回復時間はあなたの特定のケースに依存します。 あなたが良くなる間、あなたのランナーの膝を悪化させない新しい活動を試してみてください。 理学療法は、あなたの回復プログラムの役割をすることができます。 あなたのSBO整形外科医と理学療法は、多くの場合、あなたの膝を強化するために、サイクリングや水泳などの代替演習を含む、プログラムを設計します。
あなたが何をしても、プロセスを急いではいけません。 まで身体活動のあなたの古いレベルに戻ってはいけません:
- あなたがそれを曲げたりまっすぐにするとき、あなたはあなたの膝に痛みを感じません。
- 歩いたり、ジョギングしたり、スプリントしたり、ジャンプしたりすると、膝に痛みは感じません。
- あなたの膝はあなたの怪我をしていない膝と同じくらい強く感じています。