この健康的なチョップドチキンサラダは、あなたのテーブルに春と夏のすべての味をもたらすのに最適な方法です。 それは素晴らしい新鮮な昼食を作り、食事の準備のレシピとして使いやすいです。
チキンサラダは、私の読者のお気に入りです,スパイシーなマヨドレッシングと特に私のチキンサラダ,私のグリルドチキンアボカドサラダ,私のChimichurriチキ あなたがまだそれらをチェックアウトしていない場合は、本当に良いものが不足しています。 彼らはすべて非常に健康で、私が今日共有しているこの新しいチョップドチキンサラダのように簡単に作ることができます。
新鮮な全成分が詰まっています。 それはグルテンフリーで、ほぼすべての食事計画に対応することができます。 それは低炭水化物なので、古い食べるのに最適です。 すべての新鮮な成分は、全体に合っています30食。
ランチやおかずとして食べるのは素晴らしいことです。 そして、それはあなたが忙しい一日の準備ができて健康的なランチを持っているので、食事の準備のために使用するのと同じように簡単です。
チョップドチキンサラダにはどのような成分が使用できますか？
チョップドチキンサラダで常に使用する基本的な成分は、調理された鶏の胸肉とレタスです。 他の原料と創造的になるか、または手で持っているものは何でも使用しなさい。 私のお気に入りのいくつかは次のとおりです:
- アボカド（健康的な脂肪の余分なサービングのために！）
- きゅうり
- 赤玉ねぎ
- ベーコン（風味とタンパク質！
- チェリートマト
- ピーマン
- 調理されたサツマイモ
- 黒豆
- チーズ（乳製品を食べる場合）
- クランベリーのようなドライフルーツ
- ナッツ
自家製サラダドレッシングの作り方
あなた自身のサラダドレッシングを作るのは簡単で健康的です。 あなた自身のサラダドレッシングを作るためにちょうど分を取るとき防腐剤、添加物または余分砂糖を含んでいないことを知っている。 あなたはいつもそれがあなたの食事計画に合っていることを確信することができます。
自家製サラダドレッシングの基本的なレシピは、一部の酸から三部の油です。 酸のために、あなたは酢の任意の種類を使用することができますか、私はこのレシピでそうであるように、柑橘類のフルーツジュース。
エキストラバージンオリーブオイルはサラダドレッシングに一般的な選択肢ですが、他のオイルを使用して味を微妙に変えることもできます。
他の成分は、あなたが選ぶのと同じくらい単純または複雑なものにすることができます。 少し赤唐辛子、塩、黒コショウはそれに多くの味を与えるでしょう。 または、新鮮なハーブ、ニンニク、風味の塩、または他の調味料を試すことができます。
自家製サラダドレッシングは二週間続きます。 だから、このサラダドレッシングの大規模なバッチを作り、あなたが作る任意のサラダに使用するために冷蔵庫に保管することができます。
チョップドチキンサラダはどのくらい持続しますか？
このチョップドチキンサラダを冷蔵庫に三から四日間保管することができ、完璧な食事の準備ソリューションになります。
このレシピは四人前になります。 あなたは四つの部分に刻んだチキンサラダを分割し、次の四日間の昼食のために準備することができます。
すぐに食べないときは、ドレッシングとサラダを分けておくことをお勧めします。 レタスのドレッシングサイトが長くなればなるほど、あなたがそれを食べるときに水浸しになる可能性が高くなります。 あなたの原料すべてをぱりっとした、新しい保つためには、食べて準備ができているまでドレッシングを置くのを待ちなさい。
チョップドチキンサラダ（食事-準備)
鶏胸肉用成分
- 2 鶏胸肉
- パプリカ小さじ1
- ニンニクパウダー小さじ1
- 塩と黒コショウ
- オリーブオイル大さじ1
サラダ用
- 5 カップレタス-みじん切り
- 1カップキュウリ-スライス
- 1アボカド-スライス
- ½カップ赤玉ねぎ-スライス（ケトダイエットに従っている場合はスキップ）
- ½カップ （硝酸塩および砂糖なし。 ButcherBoxは偉大な品質のベーコンを持っています)
サラダドレッシング用
- 1 大さじ絞りたてのレモン汁
- 大さじ2エキストラバージンオリーブオイル
- 赤砕いた唐辛子のピンチ
- 塩と新鮮な挽いた黒コショウを味に
チキン用指示書
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オーブンを425Fに予熱する.
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パプリカ、ガーリックパウダー、塩、コショウで味付けチキン。
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ラインベーキングディッシュや羊皮紙とパンを焙煎し、単層に鶏の胸肉を置きます。
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鶏の胸肉の上にオリーブオイルを注ぐ;あなたの指でこする。
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それが完全に調理されたときに正確に知るには、肉の温度計を使用してください。
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オーブンから取り出し、鶏の胸肉をまな板に移す。 それらを切る前に約5分間冷却することができます。
サラダ用
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1大きなサラダボウルに、最初にレタスを追加し、キュウリ、アボカド、赤玉ねぎと調理されたベーコンでそれをトップ。
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2石工の瓶に、レモン汁、オリーブオイルを注ぎ、塩と黒コショウを追加します。 結合するまですべてを一緒に泡立てます。 調味料をチェックし、サラダの上に注ぐために味。
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3さいの目に切った胸の鶏を追加します。 お楽しみください！
食事の準備
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4つの中型のガラス容器にみじん切りにされた鶏サラダの均一な量を置きなさい。 蓋で覆い、冷蔵庫に3-4日間置きます。
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注意事項
- すでに冷蔵庫で鶏肉を調理している場合は、このレシピで鶏肉の残り物を使用することができます。
- チェリートマト、ピーマン、焼き芋などを好む場合は、このサラダに他のタイプの野菜を加えてください。
- このサラダが職場での昼食になる場合は、ドレッシングを別の容器に入れて、サラダが水浸しになるのを避けてください。
あなたはこのレシピを作る場合は、Instagramの上で@primaverakitchenに従ってください、写真をスナップし、それをハッシュタグ#primaverakitchen。 私はあなたが作っているものを見てみたいです！
