“極度の飲み物”として押売りされて、チョコレートミルクは、ここ数年に、市場がのためにguzzlingされた蛋白質の粉およびスポーツの飲み物より大きい後試しの 数十年
しかし、なぜ？ 私たちは嘘と半分の真実を与えられていますか？ それは酪農業からの誇大広告を販売することであるか。 事実は何ですか？ そして、なぜチョコレートミルク？ 本当であるには余りにもよいようであるちょうど明白なミルクなぜか。 そこから始めましょう。
チョコレートミルクとプレーンミルク
どちらもほとんどのカテゴリで似ているので、チョコレートの上にプレーンミルクを選ぶか、あなたの唯一のオプ チョコレートミルクが普通のミルクから離れている場所、そしてなぜそれがすべての華やかさと魅力を得るのかは、炭水化物部門にあります。
1%のプレーンと店舗で購入したチョコレートミルクを比較すると、チョコレートミルクには14グラム近くの炭水化物があり、ほぼ完全に追加の砂糖で構成されており、明らかにチョコレートの味のためです。 これらの余分carbsは練習の間に減ったグリコーゲンの店の元通りにすることで重大である。
グリコーゲンは、筋肉や肝臓に貯蔵され、澱粉であろうと糖であろうと、炭水化物に由来するグルコースからなる容易に利用可能なエネルギー源である。 疲れた運動の後、体はできるだけ早くこれらの店を補充する必要があり、より多くの私たちがより良いものを得ることができるので、チョコレートミルク 余分なカリウムとナトリウム（私たちの電解質）はちょうど追加のボーナスです。
店で買ったものと家で作ったもの
食料品のクーラーから直接購入することと自分で作ることに違いはありますか？ 絶対！.
上の図のプレーン1％ミルクを使用して、それをハーシーのチョコレートシロップの一食分と組み合わせます。 このシロップには、100カロリー、24炭水化物（砂糖から20）、1グラムのタンパク質が含まれており、自家製のチョコレートミルクはこのように見えます:
- 205 カロリー
- 36g炭水化物（砂糖から33g）
- 9.5gタンパク質
買った店と比較して、これは追加の47カロリー、10g炭水化物、1gタンパク質です。 だから、あなたが本当にその日の仕事に入れたら、自家製のために行く。
スポーツドリンクやプロテインパウダーはどうですか？
では、まずスポーツドリンクに取り組みましょう。
ゲータレードに比べて、チョコレートミルクはすべての単一のカテゴリでそれを粉砕します。 ゲータレードのは、彼らが失われた大量の汗の結果として、電解質を大量に失う強烈なワークアウトの後に燃料を補給する選手のための燃料の優れた供給源であることをオフにそのお金を作りました。 それがマーケティング及び決め付けることのためでなければ、それらはチョコレートミルクに市場占有率を今失っている。 上はナトリウムのレベルがチョコレートミルクと同じ王国にあるが、ひどく別の主電解物—なんと395mgによってカリウムに、欠けていることを私達に示 それはまたチョコレートミルクがするようにサービングごとのcarbsの同量を供給しない。
ダウンはゲータレードになります。
タンパク質粉末までの対策については、私のお気に入りのブランド”Six Star”を相手にします。
これら二つを比較するとき、蛋白質の粉が強い抵抗の試しの後で筋肉を再建する特定の仕事のために設計されているので未加工数をちょうど見る これらのトレーニングは多くの汗を生成しないので、電解質はそれほど重要ではありません。 炭水化物は、日常的に任意の良い抵抗運動で破壊されているグリコーゲン店を補充するにはまだ不可欠です。
それが言われていると、重い抵抗の試しの場合には、私達の蛋白質の粉はチョコレートミルクより方法により多くの蛋白質を提供するので最適である、覚えている、蛋白質がアミノ酸、筋肉のブロックから成っているので筋肉再建プロセスに絶対に必要であり、重量挙げの後で起こる蛋白質の統合(筋肉rebulding)の援助を助ける。 あなたは常にあなたのタンパク質飲料にいくつかの追加の炭水化物を追加するためにいくつかのオート麦やバナナにブレンドすることができます,
抵抗運動のためのチョコレートミルク
私は計画していませんでしたが、私は本質的にこれを上にカバーしました。 チョコレートミルクは大きい抵抗の試しの後で何も消費しないこと好まれるが、固体蛋白質の粉まで積み重ならない。
有酸素運動（有酸素運動）のためのチョコレートミルク
チョコレートミルクは、重い有酸素運動セッションからの回復になると私からうなずきます。 それは重い発汗から失われたものを置き換えるために電解質を詰めたジャムです、それは筋肉が回復するのを助けるために十分なタンパク質を提
