注意欠陥多動性障害(ADHD)を持つ多くの女性は、世界は大きな音、明るい光、他の人が容易にフィルタリングする迷惑な音でいっぱいであることを教えてくれます。 人生は混沌としており、刺激的です。 彼らの過敏性は、集中して整理するのを難しくします。
子供たちで満たされた家庭の毎日の要求に応えることは、職場のおしゃべりや電話の鳴り声と同様に、ADHDの敏感な女性にも影響を与えます。 愛情のあるパートナーからの穏やかなストロークでさえ、楽しいものではなく、痛みを感じることができます。 毎日の生活は時々地獄のような経験です。
敏感な女性：ADHDで不安と過敏
“時計をカチカチ、ラジエーターをヒスヒス、またはホテルの騒々しい暖房装置のようなもの;誰かが図書館で彼のペンをクリッ 彼らは不安になります”とSari Solden、M.S.は言います、ADHDの専門家、療法士、およびADDulthoodによる注意欠陥の無秩序そして旅行の女性の著者。 彼女のクライアントの多くは、他の人が聞いていない音に悩まされています。
「ADHDを持つ多くの女性、そしてより多くの女の子が過敏症を持っていると思います」と、発達小児科医でADHDに関するいくつかの本の著者であるPatricia Quinn、Mdは
私はADHDの女性に相談したが、彼女は夜になる前にベッドを作らなければならなかった。 彼女は彼女の肌に苦痛だったシート上のすべてのしわを滑らかにしました。 何人かの女性は”口の騒音”がそれらを狂気運転するので他との食事を食べることができない。
ADHDと診断された女性の中には、感情的に敏感な人もいます。 これには、批判に対する感受性、他人の感情に対する深い共感、および左のフィールドからの迅速な気性の状況に反応し、他の人を傷つけ、混乱させたままにすることが含まれます。
研究者は現在、ADHDの成人の多くがこれらの過敏症、あるいは感覚処理障害（SPD）—刺激の正常な処理を可能にしない神経学的状態を有することを理解し始 私たちはADHD、自閉症、および他の障害を持つ子供たちにこれを見ますが、SPDの成人についてはほとんど書かれていません。
あなたはSPDを持っていて、過敏症ではないかどうかをどのように知っていますか？ 「あなたがあなたの機能を妨げる点に過敏であるならば、あなたはSPDを持っています」と、Too Loud、Too Bright、Too Fast、Too Tightの著者であるSharon Heller博士は言います：あなたが過刺激的な世界で感覚的な防御的であるならば何をすべきか。
私は自分自身ADHDを持っており、私は過敏症に苦労しています。 長年にわたり、私はストレスや不安から自分自身を保存するための戦略を発見しました。 私は私の感受性に注意し、必要な宿泊施設を作ります。 私は友人、静かで快適なものとの外出にレストランをお勧めします。 私はハイヒールを着ることができないので、私はそれらの私のクローゼットを空にしました。 私は私の肌から過酷な生地を保つためにブラウスやセーターの下に柔らかい綿のTシャツを着用しています。
不安、パニック、極度の悲しみの状態に陥っている世界で、あなたはどのように生きていますか？ 過敏症はADHDに付属していることを認識することによって開始します。 あなたは狂っていない、とあなたはwhinyされていません。 あなたの不快感や痛みは本当です。
その後、あなたの感覚トリガーを特定し、その効果を制限する方法を見つけます。 言い換えれば、物事が来るのを見て、計画を立てる。 あなたの友人が金曜日の夜に大音量のライブ音楽を持っているレストランで夕食を持つことを示唆している場合は、別の場所を提案してくださ “私は外出したいと思いますが、騒音の上で私たちの会話を聞くのは難しいです。「ADHDを持つ多くの女性が持っている感度の範囲を管理するいくつかの方法があります：
敏感な女性のための触覚の課題
- タグフリーでゆったりとした服 一部の女性は服の下に水着やボディスーツを着用しています。 彼らは深い圧縮が落ち着いているのを見つけます。
- 綿、ジャージー、シルク、フリースなどの天然繊維の服を選択してください。 あなたがそれを購入する前に衣服を試着し、その中を移動し、生地がどのように動いてあなたの肌に感じるかに注意を払ってください。
- あなたの親密なニーズをあなたのパートナーに表現してください。 愛撫があなたを尻込みさせたり、痛みを伴うくすぐりを引き起こしたりする場合は、あなたのパートナーに何が良いかを教えてください。
- 敏感肌のために作られたメイクやその他のスキン製品を使用してください。 それらは通常より少なく油が多く、—ボーナス無香料である。
- 抱擁が不快な場合は、代わりに握手と肩のパットを提供してください。
敏感な女性のための音の課題
- あなたの職場があまりにも騒々しく、電話に出たり、顧客サービスを提供する必要がない場合は、耳栓で騒音を遮断します。
- 職場でホワイトノイズのマシンを使用してください。
- あなたが他の人がする前に到着したり、彼らが去った後に滞在できるように、仕事でフレックスタイムを求めてください。 あなたは静かな瞬間を持つことになります。
- 足音を緩衝するためにカーペットをインストールします。
敏感な女性のための嗅覚の挑戦
- 沸騰したスパイスの鍋をオーブンに入れておきます。 シナモンは、例えば、家の臭いを気持が良くさせ、より少なく攻撃的な臭いをカバーする。
- 無香料の洗浄剤、消臭剤、スキンケア製品を購入してください。
- 香りの良いサシェを財布に入れておいて、悪臭を隠してください。
- 買い物や公共交通機関を利用するときに鼻を覆うために使用できる軽量のスカーフを着用してください。
敏感な女性のための視覚的な課題
- 必要に応じて、屋外および屋内でサングラスを着用してください。
- オンラインまたは視覚的な混乱が少ない小さな店で買い物をしてください。
- あなたはモールや大規模な、圧倒的な店に旅行を取る必要がある場合は、休憩を取ります。 たとえそれが数分間浴室のストールに入ることを意味していても、あなたの感覚タンクを再燃料する静かな場所を見つけてください。
- 蛍光灯を避け、自宅の電球を交換し、フルスペクトラムライトで作業してください。
敏感な女性のための口頭挑戦
- 台所で創造的になりなさい。 肉や他の”歯ごたえのある”食べ物が嫌いな場合は、それらを準備するさまざまな方法を見つけてください。 柔らかい食感のスープやシチューを作る。 いくつかの食品をpureeingを検討してください。
- 吐き気がする傾向がある場合は、敏感な歯のために子供サイズの歯ブラシと歯磨き粉を使用してください。
- 歯科の予定を後日予定してください。 吐き気の反射は午前中に悪化しています。
過敏症を持つ多くの子供たちは、感覚に挑戦する世界に適応するのを助けるために、作業療法士と協力しています。 大人のための専門家の助けを見つけるのは難しいです。 SPD財団のウェブサイトをご覧くださいwww.spdfoundation.net。そこには、SPDについての詳細を読んで、子供や大人と一緒に働くサービスプロバイダのディレクトリを検索することができます。 リストには、歯科医、医師、OTs、および心理療法士が含まれています。 あなたの過敏症に対処するための実用的な戦略を見つけることは、世界をもっと友好的にするでしょう。
2021年3月24日更新