数年前、私のワークショップの一つで瞑想の利点を議論した後、ある学生が私に言った：”まあ、あなたが実際にここで言っていることは、瞑想”
そのコメントは、潜在的な暗い側面を無視しながら、瞑想の明るい側面を強調することがいかに簡単であるかを認識させました。 心理学的研究だけでなく、私たちの個人的な経験は、瞑想がいかに貴重であるかを示しています：それは私たちのストレスを軽減し、生活の中で私た
しかし、練習中に発生する可能性のある瞑想の潜在的な危険性を認識することも重要です。 これは、以下で説明する課題のいずれかを経験し、何か問題があると思うかもしれない初心者に特に関連しています。 また、瞑想やヨガの教師は、学生が同様の課題に遭遇し、サポートが必要になる可能性があるため、これらの潜在的な危険性を認識することが不可欠です。 私は、これらの可能性のある危険が存在することを念頭に置くことができれば、瞑想の練習を停止するのではなく、健康的な方法で課題に対処できる
瞑想する”正しい”方法
一部の教師や本は、瞑想の彼らの方法は”正しい”方法であると主張し、限り間違った他のテクニックやアプローチとして却下 これは誰もが非常に慎重である必要がある危険な地域です。 瞑想についての最も美しいものの一つは、それが多数の方法と多数の技術で練習することができるということです。 瞑想には多くのアプローチがあり、あなたに合ったものを探す必要があります。 柔軟性と開放性は、ゲームの名前であり、瞑想する唯一の効果的な方法があると主張するだけで制限されています。 間違った瞑想のテクニックを練習することは、あなたにとって有害な経験になる可能性があります; あなたはしばらくの間、瞑想方法を試してみて、それはまだ右に感じていない場合は、別のものに切り替える必要があります。
あなたの埋もれた感情に直面して
あなたが瞑想で経験する最も深遠な相互作用は、自分自身との相互作用です。 その一環として、あなたは埋められた抑圧された感情と連絡を取るでしょう。 瞑想は、あなたの中に深く座っていた怒り、恐怖、嫉妬の波を引き起こす可能性があり、それはあなたを不快に感じさせるでしょう。 これは瞑想の練習の自然で健康的な次元であり、これらの感情は徐々に治まるでしょう。 しかし、瞑想がそれらの埋められた感情を引き出すことができることに気づいていない場合、開業医は感情的な波の制御不能な影響の下で、何かが
“白い光”を見る
瞑想するときに白い光を見たり、自由な精神として飛んでいるように感じると言う人の話を聞いたことがあ これは瞑想の経験的な副作用かもしれませんが、そのような経験を求めることは役に立ちません。 あなたが望んでいた経験を得なかったときに失望する。 瞑想し、他のすべてがその自然なコースを取るようにしましょう。
瞑想の”完璧な”開業医
あなたは瞑想に関連して自分自身の期待を持っているかもしれません：長い間座って、瞑想の後に穏やかに感じ、怒っていない。 これは期待の危険性がある場所です。 私たちは人間であり、座って瞑想したり、穏やかに感じることがより困難なときには、私たちの生活の中で時間があります。 それは完全に自然です。
瞑想はセラピーではありません
瞑想は癒しと栄養を与える長期的な旅です。 しかし、誰かが困難に直面して助けを求めている場合、瞑想は彼らが望んでいるサポートを提供しないかもしれません。 それは彼らが聞き、理解されて感じるために療法士を見る必要があることであるかもしれない。
瞑想における自己思いやり
私たちの中の不快な感情や感覚で瞑想の練習の一部として従事するとき、私たちは自 危険は、その瞬間に私たちの心と魂の能力をはるかに超えてプッシュすることにここにあります。 あなたの中で動いているものは何でも静かに座ることができることが重要ですが、あまりにも多くの場合は、感情や感覚から一歩を踏み出すことが
非添付の危険性
非添付は瞑想のビルディングブロックの一つです。 それは何が起こるか、または私達が感じるものは何でもからのステップを取り、それが一時的であることを認め、すぐに変わり、変形することを受 このような非愛着の質は、私たちが人生の”ドラマ”に夢中にならず、静かで平和なままになるのを助けるので、重要です。
しかし、そのような非愛着は、何かを避け、抑圧し、無視することを意味するものではありません。 私たちは、私たちが愛し、楽しむ人々や活動から自分自身を切り離すべきではなく、受動的または不活性になるべきでもありません。 非添付ファイルは、単に生活との関係の質を変更します：それはあなたが非添付の方法で人、イベント、および自分自身に関連しているので、あなたは、意識的で平和的な選択をすることができます。
Itai Ivtzan博士は、肯定的な心理学者、ナロパ大学の教授、そして肯定的な変容の学校のディレクターです。
あなたは彼の個人的なウェブサイト上で彼の本や科学的研究を見つけることができます：www.AwarenessisFreedom.com そして、彼の学校のウェブサイト上の彼のコース：www。学校のpositivetransformation。com/
彼の最も人気のあるコースは、瞑想の正式な教師になるための詳細なトレーニングを提供していますオンライン瞑想とマインドフルネスティーチャートレーニング、および正の心理学の開業医としてあなたを証明する正の心理学の開業医の証明書です。