炎症は、多くの慢性的な健康状態の根本的な原因であることが見出されている。 しかし、炎症とは何ですか、どのようにそれを下げて病気のリスクを減らすことができますか？ ただ一つのアプローチや薬の一つのシステムで炎症を治療することは不可能です！ そのため、CentreSpringMDでは、炎症を評価し、それを低く保ち、将来の病気を予防するために統合的かつ機能的な医学的アプローチを使用しています。
炎症とは何ですか？ 炎症は必ずしも悪いことではありません。 それは典型的には、いくつかの並べ替えの急性傷害によって引き起こされるあなたの体の応答です。 これは高い圧力、筋肉傷害、外科また更に伝染簡単であることができる。 これらの場合、炎症はあなたの体の免疫応答の正常な部分です。 炎症が私たちの体に大混乱をもたらすために開始すると、それが未解決であり、慢性状態に変わるときです。 私たちの日常生活の中で物事は、炎症の増加に貢献することができます：感情的ストレス、砂糖や加工食品の高い食事、悪い消化器の健康、毒素への暴露。 刺激が進行中であるときあなたの免疫応答は働き続けるが、発火の増加をもたらす不成功である。 慢性炎症は、その後、あなたの免疫システムを変更し、病気につながる遺伝学を活性化します。 あなたの遺伝学は、慢性炎症反応によってどのような疾患プロセスが活性化されるか、または活性化されないかを決定する役割を果たします。 ほぼすべての病気は慢性の発火の形態に起因します。 ある主要な例は下記のものを含んでいます:関節炎、ADHD、Polycystic卵巣シンドローム、自閉症、クローン病および大腸炎、アクネ、多発性硬化およびループスのような自己免疫
では、慢性炎症があるかどうかをどのように知っていますか？ いくつかの兆候や症状のために外を見るには、次のものがあります:
- 疲労
- 痛み
- 不注意
- 認知機能低下
- 脳霧
- 関節痛
これらのいずれかがある場合は、慢性炎症がある可能性があります。 炎症があなたの症状の原因であるかどうかを確認するためにあなたの統合的な医療提供者に手を差し伸べてください。 簡単な血液検査を実行することにより、我々はあなたが早期または慢性の炎症の兆候を示しているかどうかを判断することができます。
統合的治療アプローチ：
炎症とは何か、それがあなたの健康にどのように影響するか、そして炎症があるかどうかを判断する方法について議論したので、次のステップは、包括的なアプローチで炎症を予防し治療する方法について議論することです。 CentreSpringMDの統合的なアプローチは、以下に概説されているいくつかの主要な概念を見ています：
食事の変更/変更：
炎症を軽減するための素晴らしい方法の一つは、 加工食品や糖分の多い食事は、慢性炎症状態を引き起こす可能性があります。 単独で食事療法の変更によってあなたの全面的な健康および福利の巨大な相違を見、病気のためのあなたの危険を減らすことができる。
- 自然食品の食事に焦点を当てます。 精製された砂糖、カフェインおよび白い小麦粉を減らすか、または除去し、処理された軽食および肉を最小にしなさい。
- あなたが消費する動物性タンパク質の量を減らしてください。 それは魚といくつかの高品質のナチュラルチーズとヨーグルトを含めることはOKです。
- 発芽した小麦粉とナッツを選び、オリーブオイル、ギー、未精製のココナッツオイルで調理する。
- 色スペクトルのすべての部分から果物や野菜を食べ、アブラナ科の野菜をたくさん食べます。 多くの場合、暗い、緑豊かな緑、果実、オレンジと黄色の果物を食べます。
- 野生のサケやニシンのようなオメガ-3を多く含む食事を増やす（少なくとも週に2〜3回消費する）。 また、あなたのオメガ3を高めるためにあなたの食事療法にチアシードと亜麻の種を含めることができます。
- 頻繁にニンニク、ウコン、生姜などの抗炎症食品やスパイスで調理します。
マイクロバイオームの管理:
- 高品質のプロバイオティクスを毎日摂取し、ケフィア、自家製のザワークラウト、コンブチャなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食べる。
- 食物アレルギーや感受性のテストや排除ダイエットを行う方法を調べます。 食糧感受性およびアレルギーは弱められた胃ライニングを苛立たせ、付加的な発火を誘発できます。
毒素の除去：
あなたの食事、家庭や個人的な製品からこれらの犯罪者を削除します。
- アトラジン（多くの場合、農産物で、有機購入）
- フタル酸塩（化粧品、リサイクルラベル＃3のプラスチックラップ、いくつかのプラスチック製の子供のおもちゃや容器）
- BPA（缶詰食品なので、新鮮になる）
- ダイオキシン（動物製品なので、動物源からタンパク質を減らす）
- 過塩素酸塩（逆浸透の浄水器を使用して下さい）
- 難燃剤（古いカーペットか古い泡のソファのパディング）
- 鉛（古く、砕けるペンキ、水）
- ヒ素（飲料水および食糧で）
- 水銀（ある種の魚、寿司）
- フッ素化された化学薬品、Pfc（焦げ付き防止の調理器具）
- グリコールのエーテル（ペンキ、化粧品、世帯の洗剤）
- 有機リン酸塩の殺虫剤（農産物、従って買われなければな)
あなたの遺伝学を理解する：
遺伝学は、あなたの体が炎症にどのようにそしてなぜ反応するかにとって重要な要素になる可能性があります。 あなたの遺伝子構造はあなたの未来の健康の物語を書かないが、病気の防止のためのそれらを管理できるようにあなたの遺伝子を理解することは 炎症は、特定の癌、心臓病、認知症および多くのためのより高いリスクであなたを置くことができ、あなたの遺伝子を活性化することができます。 あなたの遺伝的素因に応じて、慢性炎症は、異なる疾患状態を活性化することができます。 あなたの遺伝子のどれがより高いリスクにあなたを置くかもしれないかを決定し、予防治療計画を決定するためにあなたの医療提供者と協力し
ライフスタイルのバランスとストレス管理：
多くの人があなたの健康と幸福のこの側面を忘れています。 あなたの健康を高めるか、またはそれにとって有害であるかどうか定めるために一歩を踏み、あなたの生活様式を評価することは重要である。
- キャリアと仕事の要求を評価し、あなたの健康ニーズと目標とのバランスをとります。
- 定期的にセルフケアを練習：定期的なマッサージ、瞑想/祈り、運動とリラクゼーションを通じて自分のための時間を作る。
- 毒性の関係を終了し、許しを実践し、上に移動し、より肯定的な影響を見つける。
私たちは健康を総合的かつ統合的な方法で見続けているので、かつて知られていない原因があると考えられていた病気の根本的な原因への答えを見つ 炎症を低下させるための統合的なアプローチを取ることによって、あなたのリスクを軽減し、あなたの健康を最適化することができます！ 炎症があなたの症状の原因である可能性があると思われる場合は、今日これらの変更のいくつかを作り始めてください！