私は私のパントリーや冷蔵庫に健康的なデトックス食品の多くを維持するの大ファンです。 解毒の食糧はあなたの健康を改善でき、重量を失うのを助け、そしてあなたのレバーを清潔にする選択を提供する。
デトックスダイエットは自然療法の定番であり、私の無料のデトックスダイエット週間プログラムは、何千人もの人々がすぐに体重を減らすのを助け
これらの解毒の食糧から寄与するために完全な解毒の食事療法で行く必要はないちょうど最もよい解毒の食糧選択のためのあなたの買い物リストに25の原料の下の何れかをいつでも加える。
デトックス食品とは？
それはすべて毒素についてです。
毒素は、重金属を含むいくつかの異なる形態で来て、天然および合成源の両方から発生します。 プラスチック容器からのBPAは、私たちがしばしば私たちの体（に消費する一般的な毒素の一例である2）。
通常、それはあなたの体から毒素を除去するために、あなたの肝臓の仕事です。 しかし、あまりにも多くの環境や食事の毒素は、あなたの肝臓を圧倒し、あなたの代謝が必要とする重要な栄養素をブロックすることができます（3）。
グッドデトックス食品は、それらの有害物質と、彼らが生成するフリーラジカルと肝臓の取引を助ける（4、5）。
私たちの体の毒素のレベルと影響を低下させることを超えて、解毒に使用される食品には、ほとんどの場合、他の多くの特典もあります（6）。
キーポイント：デトックス食品は、彼らがあなたの体から有害物質を除外するように、効率的に実行しているあなたの肝臓を維持します。 これらの毒素は、彼らが構築し、減量をより困難にする場合は、体調不良を感じることができます。
減量のためのトップ25デトックス食品
あなたの食料品リストに次の25デトックス食品のいずれかを追加してみてください。
レモン
デトックスウォータードリンクに絞っても、サーモンのフィレの上に絞っても、レモンはビタミンCと抗酸化物質の素 多くのデトックス減量計画は、あなたの体の外にフラッシュ毒素を助けるためにレモンの水を浄化で始まる（7、8）。
アーティチョーク
ローストしたアーティチョークの心と葉をおやつにするのが大好きです。 このおいしい、高抗酸化野菜は、有害な毒素の影響を中和することができ、それが利用可能な最高の肝臓デトックス食品の一つになります（9）。
ビート
ビートには、炎症を軽減し、代謝を改善するのに役立つ抗酸化物質がたくさんあります。
あなたが最近ストレスを感じてきた場合は、ビートルートジュースのガラスは、同様に（あなたの血圧を下げることができます10）。
ブロッコリー
私の好きな木の形の野菜、ブロッコリーは、ビタミンCとセレンの完全な強力な肝臓のデトックス食品であることを起こります。 最高のゆでや生食べ、ブロッコリーはまた、あなたの腸（外に毒素を移動するのを助けるために繊維をたくさん持っている11）。
緑茶
緑茶はとてもおいしいので、その中のすべての抗酸化物質を忘れるのは簡単です。 緑茶のカフェインは利尿剤として作用し、毒素をあなたから洗い流しますが、この飲み物はあなたがそれを楽しむときにあなたを水和させます。.
アスパラガス
あなたが健康を維持し、トリミングしたい場合は、あなたの食事にアスパラガスを追加することが役立ちます。 研究は、この野菜はブロッコリーよりも多くの抗酸化物質をパックしても、癌（の特定の種類の治療を支援することができることを発見した12）。
ウコン
私は私の解毒の食糧調理法で味および色の倍力のためにウコンを使用することを愛する。 クルクミン、ウコンスパイスの黄色の部分の抗炎症特性は、アルツハイマー病や癌（を撃退するために支援しながら、肝機能を改善することができます13）。
アーモンド
アーモンドは肝臓の解毒に優れているだけでなく、このナッツは心臓病のリスクを軽減することも証明されています。 私は光のために私の財布にアーモンドの袋を保つのが好き,オン*ザ*ゴー間食(14).
アボカド
多くの人々は、アボカド、高脂肪食品は、実際にあなたの血から悪い脂肪やコレステロールを除去することを知って驚き あなたの肝臓や他の臓器が（毒素をクリアするために懸命に働く必要はありませんことを意味し、周りに浮遊これらの脂肪の少ない15）。
キャベツ
葉物野菜は一般的に繊維が多く含まれており、腸を通って毒素を押し出す。 それはまた、これらの物質を希釈するために高い水分含有量を持っているので、キャベツはあなたのためにさらに多くを行います。
コラードグリーンズ
蒸しコラードグリーンズは、おいしいと汎用性の高いおかずのために作ります。 幸いなことに、蒸しは、これらの暗い緑豊かな緑が心臓病や癌（のためのあなたのリスクを低下させる、あなたの体にどのように影響を与えるかを変
タンポポの根
あなたは二日酔いの救済策を考えるとき、あなたはおそらくあなたの裏庭でそれらの小さな黄色のタンポポの花 研究では、この花の根は、腸内の悪玉菌との戦いに加えて、アルコール毒性から肝臓を保護することができることを示している（17）。
ニンニク
ニンニクは、新鮮で老化しているかどうかにかかわらず、毒素によって放出されるフリーラジカルからの損傷を撃退するために体に必 この辛味球はまた、心血管機能（改善することができる18）。
生姜
生姜は、その抗悪心効果で広く知られています。 このルートは、ちょうど寿司の刺されの間にあなたの口蓋を浄化する以上のものを行い、しかし、また、お使いのシステム（のうち有毒なフリーラジカルをスクラブします抗酸化物質を提供しています19）。
グレープフルーツ
他の柑橘類と同様に、グレープフルーツはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。 グレープフルーツを食べたり、処方薬を服用している場合は、その効果を高めることができるので、そのジュースを飲むことに注意してください（20）。
ケール
ケールのような最も暗い緑が最高のサラダを作ることがわかります。 ケールは繊維の良い供給源であるため、毒素があなたを満たしながら移動し続け、デトックススムージーでなぜ頻繁に機能するのかを説明します。
ケールはデトックススムージーのレシピで持っている良い野菜です。
クレソン
低カロリーのクレソンは、抗酸化作用と利尿作用があり、料理に食感を加えるのに最適です。 研究者は、クレソンは、運動後の細胞の回復を改善することを発見したので、あなたはそのトレッドミルに戻って取得し、早く（より多くのカロリーを燃
ウィートグラス
ウィートグラスは、デトックスフードレシピやグリーンスムージーのための別の一般的な成分です。 この草を補うことは、あなたの食事療法を台無しにすることができます胃腸の問題に対処することができます（22）。
フェンネル
ニンジン、タマネギ、セロリの間の十字のように見えるフェンネルは、ビタミンやミネラルの優れた栄養プロファイルを備えています。 そのビタミンC含有量だけでは、あなたを遅くする毒素を減らすことができますが、他のいくつかの抗酸化物質も同様に作用します。
グアカモーレ
アボカド自体があなたの肝臓にとって素晴らしいものであれば、グアカモーレは次のレベルにあります。 私はすでにその中にレモン汁がどのように良いカバーしてきたが、新鮮なコリアンダーは、さらに重金属（解毒に肝臓を助けます23）。
Lemongrass
少しの種類のために、何人かの人々は彼らの解毒ジュースにレモングラスのビットを投げるでしょう。 このハーブは、お肌や臓器（損傷からフリーラジカルをブロックするために、いくつかの抗酸化物質を介して動作します24）。
オリーブオイル
全圧搾されたエキストラバージンオリーブオイルは、これまでに最もよく知られている抗酸化物質の源の一つです。 しかし、あなたはそれがまだ油であるので、あなたのトマトサラダに無理をしたくない、それはほとんどすべての脂肪であることを意味します。
タマネギ
ソテーまたは新鮮でカリカリ、タマネギは他の成分ができないようなレシピを高めます。 これらの球根は、肝臓の抗酸化酵素を刺激し、血中脂質と腸内の悪玉菌を減少させる（25）。
海藻
私は私の食事で冒険を感じているとき、海藻サラダは、スポットをヒットする傾向があります。 この強力な抗酸化食品は、血流を改善し、毒素を吸収する（26）。
野生のサーモン
野生のサーモンのタンパク質は、長い一日の終わりに私には本当に良い音。 しかし、このデトックス食品の本当の星は、体内の炎症を軽減し、心血管および自己免疫疾患（食い止めることができるオメガ3脂肪酸、である27）。
私のクランベリーオレンジクラストサーモンのレシピを試してみて、それはおいしいです！
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デトックスクレンジング中に何を避けるべきですか？
- お酒を飲まないでください。 あなたの肝臓を解毒するために懸命に働いている場合は、アルコールを飲むことによってそれをすべて元に戻すしたくありません。
- 砂糖は避けてください。 砂糖は、他のものの間であなたの肝臓に課税する有毒物質です。 お菓子、飲み物、および他の甘味食品を含む任意の任意のフォーム、できるだけそれを避けるようにしてください。
- ストレス あまりにも多くのストレスは、臨床的に減量の試み（妨害することが証明されている28）。
- 過食。 あなたの体は、特定の日に一定量の食物を処理するように設計されています。 あなたが過食すると、あなたの肝臓や他の重要な器官はそれをすべて処理するために残業しなければなりません。 あなたがデトックスしようとしている場合は、あなたの体に好意を行い、あなたの顔を詰めないようにしてください。
- カフェインが多すぎる カフェインは利尿薬であり、あなたがそれをあまりにも多く飲むならば、あなたは十分な体液を得ていない可能性が高いです。 沢山の水を飲むことはあらゆる解毒の食事療法の重要な部分であるか、または清潔になる。
簡単にそれを取ることを忘れないでください。 クレンジングの特定の段階を完了するよりも、一般的に健康的な食習慣を確立することが重要です。
結論
減量のためにデトックス食品を食べることは非常に多くの点であなたに利益をもたらすことができます。 私があなたの食事療法にリストした解毒の食糧を加えることからちょうど、多分癌、心臓病、および他の多くの健康問題を防ぐことができる。
私はあなたが私と同じくらいこれらの自然なデトックス食品を楽しむことを願っています。 私はあなたのお気に入りのいずれかを逃した場合、私はコメントで知らせてください。