あなたがダイエットプログラムを読んできたなら、あなたはおそらく私たちが明確な液体ダイエットと呼ぶものに出くわしました。 名前自体はおそらくあなたがそれが何であるか、それが何をするか、そしてあなたがそれをやるべきかどうかを考えさせました。 低炭水化物、古、およびケトのような他の人気のある食事に対して明確な液体食を行うことに利点があるかどうかも疑問に思うかもしれません。
他の食事と同じように、透明な液体の食事は多くの点で有益ですが、それがあなたに利益をもたらすかどうかはどのように知っていますか？ 見つけるために読んでください。
透明な液体ダイエットとは何ですか？
名前が示すように、透明な液体の食事は、透明な液体の消費に焦点を当てた食事の一種です（1）。 これらの液体には、ブロス、水、パルプを引いたいくつかのジュース、さらにはプレーンゼラチンが含まれます。 あなたが消費する食品は、あなたの腸管に未消化の残渣を残さない-すべてのビットのように、体が栄養素を吸収するとすぐに洗い流されます。 これらの食品は着色されているかもしれませんが、あなたがそれらを見ることができれば、彼らは透明な液体としてカウントされます。
通常、透明な液体食は、医療処置の前または後、または患者が消化器系の問題を抱えている場合に医学的に処方される。 これらの手順は、手術や大腸内視鏡検査である可能性があります。 また、適切に固形食品を消化することができないかもしれない患者のために処方されているか、彼らは手術後に吐き気や嘔吐に苦しんでいる場合。
多くの食事とは異なり、医療専門家は、その背後に有効な医学的理由がない限り、患者に透明な液体食を維持させることに正確に熱心ではありません。 それは普通十分な栄養素およびカロリーに欠け、医学使用だけタイプの食べるプログラムの多くである。
透明な液体ダイエットはどのように機能しますか？
透明な液体食の主な目的は、あなたの体がエネルギーと毎日の維持のために必要な栄養素を吸収できるようにしながら、水和を維持することです。 また、特に医療処置の後にあまりにも懸命に働いてからあなたの胃や腸を防ぐためのものです。
透明な液体食の非医学的用途
透明な液体食は医療空間内で頻繁に利用されていますが、食事の前提を使用して他の一般的な食事と比較するため
- ダイエットを行うための最も一般的な理由は、体重減少のためです。 それが体重管理に役立つという事実は、まったくこじつけではありません。 明確な液体の食事療法は頻繁に低カロリーで、カロリーで高い、栄養密度で低い食糧としない。 ある明確な液体の食事療法に1,500カロリーの最大射程および1日あたりの500カロリーの低速があるかもしれません。 他の食事療法と比較されて、1,500最高のカロリーの食事療法は完全に低く、減量を引き起こす。
- おそらく言葉の解毒か清潔になることを聞いた。 この時点で、誰がしていませんか？ 言葉が実際に緩い方法で使用される間、明確な液体の食事療法で行く何人かは清潔になり、解毒の食事療法と関連付けられる効果を感じるかもしれ これらの効果には、「軽い」感覚、膨満感の減少、および便通の容易さが含まれる。
- 健康をリセットします。 時々人々は特に”健康な”部門の下で丁度合わない何かをしたときトラックで戻るために食事療法をする。 明確な液体の食事療法は人々が故意に最近既にたくさんのあった固体食糧を避けることによって彼らの健康な生活様式を再開するのを助けるか
私は透明な液体の食事にする必要があるかどうかを知るにはどうすればよいですか？
明確な液体の食事療法にある確かな理由はあなたの医者がそう言ったかどうかです。 あなたがそれを必要としなかった場合、医師は特定の食事プログラムやルーチンを処方しませんでした。 それ以外の場合は、実際には上記のもの以外の本当の理由はありません。
しかし、一部の人々は、明確な液体食の主張された利点のいくつかを体験したいと思っています。 だから、明確な液体はあなたのために正確に何ができますか？
透明な液体食の利点
- 消化器症状の緩和。 あなたが悪い胃を持っているか、定期的に胃の問題を経験している場合は、透明な液体の食事が役立つかもしれません。 それはあなたのために何をするかは、ダイエットがあまりにも多くのあなたの消化器系を動作することなく、あなたの体に栄養を与えています。 あなたが胃の問題を抱えている場合は、あなたがしたい最後のことは、それを過労することであり、明確な液体の食事は、問題を緩和するのに役立ち
- 明確な液体の食事療法は燃え上がらせた腸が残り、直るのを助ける。 明確な液体の食事療法の多くの”副作用”の一つは、排便の欠如であり、この短い一時停止は、彼らが下痢や過敏性腸症候群（のような消化器系の問題に苦しむ場合は特に体が回復するのを助けるべきである2）。
- 前述したように、透明な液体食を試す最も一般的な理由は、体重減少のためです。 だけでなく、明確な液体ダイエットメニューはカロリーが低いですが、彼らはまた、固形食品（持っている食事と同じくらい栄養価の高いことができます3）。
- は時間を節約するのに役立ちます。 私たちのほとんどは、no.2をやってトイレに30分ほどを費やしています。 いくつか、さらに長い。 あなたの人々が急いでいなかった場合、これは問題ではありませんが、ほとんどの人にとって30分は高価です。 今、あなたが週に数日no.2をスキップする完全に有効で安全な理由があるかどうかを想像してみてください。 あなたはより多くの睡眠を取得したり、お気に入りのシリーズを見るために、その30分を使用することができた場合はどうなりますか？
- 透明な液体の食事は、通常よりも多くの尿を排泄する可能性がありますが、それを行う必要がある時間は、固形物を排泄する時間よりも常に短
- は、あなたが食べるものでよりうるさいことができます。 疑いもなく、明確な液体の食事は、自分の健康に深刻ではない人々のためではありません。 だけでなく、食事療法は固体食糧を奪うが、また食べるものとスマートであるために強制し、各かみ傷が熱の限界に行かないであなたの栄養の必要性の方の数えることを確かめます。 こういうわけで明確な液体の食事療法で行くことは食糧ラベルおよび食糧の栄養価とより教育されるのを助ける。
あなたは透明な液体の食事で何を食べることができますか？
安全に言えば、透明な液体食で食べることができる食品は、液体と透明の両方でなければなりません。 しかし、それらの食品は何ですか？
許可
- スープ
- 栄養ドリンク
- ソーダ（クリア物）
- スープ
- プレーンブラックコーヒー
- ハードキャンディー
- 蜂蜜
- 無パルプジュース
- レモネード
- プレーンゼラチン
- アイスキャンディー
- スポーツドリンク
- 緊張野菜ジュース
- 茶
- 水
- 炭酸飲料
あなたが従う明確な液体の食事療法のタイプによって、また許可されるかもしれません:
- 食事の交換は揺れます。 食事の取り替えの振動は固体食糧のそれらの多数が大抵粉にされた形態とのインターネット上、ある。 彼らはまた、一般的に平均的な食事に比べてカロリーが低く、一日あたりの一つ以上の食事を置き換えるように設計されています。 それらは最適機能のための人の栄養の必要性を満たすために作り出される。 多くの場合、これらの揺れは、多くの場合、多くの減量プログラムで使用され、ダイエットを維持しやすくし、ストレスの多いものではありません。
- これらの清潔になるジュースは頻繁に野菜またはジュースまたは単に明白な古い水絶食の集中された版である。 明確な液体の食事療法がすべてに約あるが、単独でこれらのジュースに普通普通人が毎日必要とする栄養の内容がないものの近くの考えの棒。
許可されていない
時には、許可されていないものを知ることは、あなたが食べることしか許されていない食べ物を覚えているよりも簡単です。 これは、透明な液体食に関してはそうです。 あなたはそれがあなたの”許可された”食品リストに適合することを確認するために二つのことを覚えておく必要があります（または食品がそのカテゴ
典型的なメニューはどのように見えますか？
:
- 1 ボウルゼラチン
- 1ガラスフルーツジュース（パルプなし）
- 1カップ紅茶またはコーヒー、プレーン
- 蜂蜜または砂糖必要に応じて
スナック:
- 1 ボウルゼラチン
- 1グラスフルーツジュース
ランチ
- 1 カップスープ
- 1ボウルゼラチン
- 1ガラス水
- 1ガラスフルーツジュース
スナック
- 1 氷の破裂音、パルプ無し
- 1つのコップの茶かコーヒー、明白なまたは明確な清涼飲料
- 蜂蜜か砂糖
夕食
- 1 カップスープ
- 1ボウルゼラチン
- 1カップ紅茶やコーヒー、プレーン
- 1カップフルーツジュースや水
- 蜂蜜や砂糖
確かに、明確な液体食 あなたが最も厳しい形に従っている場合は特に退屈です。 但し、この食事療法が毎日の食事療法であるために意味されない思い出させられなさい。 あなたは毎日これを行うことができますが、あなたがそれを維持することができる方法はありません。 医学的理由の外では、明確な食事の頻度は週に一度か二度で十分でなければなりません。
最良の理由は、単にそれをより持続可能にすることではなく、固形食品が提供する栄養素の一部を奪われないようにすることです。 それは”清潔になる”食事療法で行く一つの事であるあなたの体が必要とするビタミンおよび鉱物の半分で動くべき別のものである。
透明な液体食にあることのリスク
この単純な食事にはリスクがないわけではありません。 問題は、典型的な明確な液体の食事は、カロリーと栄養素を欠いています。 これが、このタイプの栄養プログラムを一度に数日以上自発的に行うべきではない理由です。
そして、あなたは糖尿病を持っているか、すでに前糖尿病であるかどうかの問題があります。 あなたが食べる食糧は源にもかかわらずある特定の量の炭水化物を超過してはならない。 それはそれらを食べるよりもあなたの炭水化物を飲むのはあまりにも簡単なので、それをあまりにも多く消費するのは簡単です。
食事は繊維含有量を奪われているだけなので、便秘の問題もあります。 ほとんどトイレを使っていないかもしれませんが、そうすると排泄が困難になる可能性があります。
明確な液体の食事は皆のためではありません
明確な液体の食事は、あなたがそれを正しく行い、数日間それを維持するとき、間違いなくあなたの体重を助けるだけでなく、消化器症状からの救済を与えるでしょう。 しかし、他のダイエットと同じように、それはちょうどクッキーカッターではありません。 それは何人かの人々のためのカロリー摂取量を減らす実用的な方法である挑戦を食べることのこのパターンを見つけることは正常なハードルである。
日常生活の中で比較的簡単で実用的であれば価値のある戦略かもしれませんが、そうでなければ、実際に一貫性のある食事に時間を投資する方が賢明かもしれません。 結局のところ、あなただけの減量やクレンジングの後にしている場合は、明確な液体の食事にする必要はありません。
これら二つのために試すことができる多くのダイエットがあり、それらの多くは高い成功率を持っています。 あなたはまた、すでに健康的なライフスタイルをリードしている場合は、この食事はあっても、あなたの体に目に見える影響を持っていない可能性があり、代わりにもあなたを弱めることがあります。
あなたがまだ透明な液体の食事をすることを主張するならば、あなたはそれをあなたの一日の一部にすることが許されますが、それ全体ではあり 良い例は、昼食や夕食のために高カロリーの食事を食べるのではなく、なぜ代わりに透明な液体食品を消費しないのでしょうか？ そうすれば、欲求または可能な栄養不足を持っていることの副作用なしで明確な液体の食事療法の利点のいくつかを得る。
明確な液体の食事療法のために行くことを選んだ理由にもかかわらず、誰も食事療法が皆に合うことを常に心に留めておくべきであるが、また各食事療法にそれが働かないことを言う前に時間を与えなさい。 健康と体重減少のための透明な液体の食事の周りの科学は健全ですが、1日目または2日目を過ぎて苦労している場合は、おそらくこの食事はあな