断食には多くの形態があります。 水断食、断続的な断食、さらには”高速模倣ダイエット”と呼ばれるものから、あなたの体のために働く食べる新しい方法を探しているなら、選択するオプショ あなたがおそらく昨年か二年に飛んで聞いたことがある”話題の言葉”の一つは、断続的な断食です。 それは何ですか？ なぜ人々はそれによって宣誓していますか？ 他にどのような断食の選択肢がありますか？ 断食についてのあなたの質問のいくつかに答えることができるかどうかを見てみましょう！
断続的な断食
この人気のある断食テクニックは、食事の期間と断食の期間をサイクリングしています。 初心者レベルは、あなたが一日のうち12時間のために食べ、他の12時間のために速い12時間の高速です。 基本的に、それは夕食後に軽食を食べないようなものです。 ほとんどの人は、次のレベルを行うことを選択します,彼らは8時間のウィンドウ内で彼らの食事を消費し、残りのための高速16時間(一般的に16/8 多くの人々は朝食をスキップし、午後1-9時から食べることを選択します。
断続的な断食は、人々が気づかずに自然に朝食をスキップすることができるかのように見て、管理することは非常に簡単です。 断食の利点には、体が代謝を中断し、他の領域を修復し、不要になった古い細胞を取り除くことができる”細胞オートファジー”と呼ばれるものが含まれます。 私たちは必ずしもカロリーをカットしていないが、代わりにちょうど体が自分自身を癒すことができる時間の窓を拡大しているので-私たちは、時間の あなたはまた、あなたが消費しているカロリーの数を減らす可能性が高く、体重減少につながる可能性があります。 あなたの体に耳を傾け、あなたに最適なものを見つけることは非常に重要です！ 3-4日間それを試してみて、新しいパターンに調整するためにあなたの体の時間を与えます。 あなた自身がより多くのエネルギーを持っている、夜によく眠っている、または少数のポンドを失うことを感じるかもしれません。
概日コード
Be Organic podcastの最近のゲストであるTyler Jeanは、概日コードとこの食事療法&睡眠スケジュールについてすべて話しました。 概日コードは、私たちが自然と私たちの食事と睡眠のタイミングをとるべきであるという理論に基づいています。 私たちは外の光である十二時間で食べ、私たちはそれが暗い12時間のために断食します。 これを睡眠と同期させ、暗くなったら寝ることも重要です。 これは、あなたの内部の体内時計が自然の要素と外部で同期することを可能にし、したがってホルモンのバランスを調整し始めるでしょう。 それはかなり自然に感じるべきであり、考えはより小さい夕食が付いている大きい朝食および昼食を、消費することである。 これは、自然が常に最もよく知っていることを示して、再びテーブルに戻されている古代の練習です。
水の断食
水の断食はあなたの体をリセットするための激しい方法ですが、注意しないと深刻な健康リスクが伴います。 ほとんどの水の断食は24-72時間続き、医師の監督なしではもはや行くべきではありません。 人々が水を速く始める主な理由は、オートファジー（細胞の潜在的に危険な部分を分解してリサイクルするプロセス）を促進するか、体重を減らすことです（たとえこの体重減少が水の重量、炭水化物、または筋肉量から来る可能性があったとしても）。
ジュース断食
果物を飲む&体内で冷やされた野菜は、消化器系がまだ刺激されるように、あなたの体はまだマクロと微量栄養素と最小限の繊維を受けているので、ほとんど断食とはみなされないはずです。 水がすべてのビタミン&鉱物の除去されたところで水を速くすること、あなたの胃腸管は実際に保留に置かれる。 ジュースをすることはあなたの体を再調節するためのより安全な選択である清潔にする。 物理的な食糧を消化することからあなたの体が必要とする残りを得ているが、またあなたが農産物のポンドを食べることによって普通得られな 当然清潔になっているときそれがUSDA証明された有機性ジュース清潔になることであることを確かめることは重大である。 私達のジュースをするとき清潔になります、農産物の15ポンド以上毎日飲むことができます。 それは果物や野菜がたくさんあります。 そしてこの農産物が慣習的、非有機性なら、本質的に殺虫剤とのあなたの体に、多分有毒なレベルにあふれて、非常に非効果的ののために作り、多分有害 だから、あなたの体に最高のジュースを与え、認定された有機ジュースをきれいなジュースから浄化することで利用可能な浄化します。 ジュースの清潔になることについての詳細を学びたいと思 私達の清潔になるページを訪問するか、またはあなたのローカル店を、私達あなたが持っている作る質問に答えてもいいです電話して下さい。
Fast Mimicking Diet®
Tyler JeanはBe Organic Podcastの彼のエピソードで、Fast Mimicking Diet®が彼のためにうまくいっていたことも述べています。 この食事は、イタリアの生物学者、および研究者であるValter Longo博士によって作成されました。 この食事療法は絶食モードでボディを保つために”道を感じる細胞食糧によって検出されない行くように設計されている全食糧得られ、植物基づかせて 事前にパッケージ化された食事キットのために支払うことをしたくない場合は、それを自分で行うことができます！ あなたのためにハードワークを行い、まだ食べながら”断食モード”であなたの体を維持するための彼らの推薦を与えているブロガーがたくさんあります。