“おはようございます それは午前7時です天気は光のシャワーの可能性と今日はクールになるだろう。”このウェイクアップコールから、仕事、料理、カフェインエリクサーのカップを飲んで、ワークアウトに、これらの活動のいずれかがあなたの携帯電話なしであ
単なる利便性のデバイスは、スムーズに主要な侵入に変身しています。 湾で携帯電話の気晴らしでは、画面への依存度の増加は、あなたが認めることを気にするよりも、多分より多くの、あなたの人生のための驚くべき段階 これが完全な中毒になったと言っても過言ではありません。
この中毒を考慮すると、我々は慎重に踏みます。 その解決策への私たちのアプローチは、中毒治療の5段階と一致します。
この支援団体療法を始めましょうか？
ステージ1。 前思索
これは全て否定――画面を目から離すことができないという否定、ノモフォビアや「携帯電話なし」恐怖症を持っている可能性があるという否定。 私たちはそれを完全に理解しています。 しかし、この段階では、中毒がどれほど強いかを理解させることがすべてです（Biohazardの928mgのカフェインよりも強いかもしれません）！
あなたはすでに被害を内面化しているかもしれませんが、ここではあなたの中毒に関するいくつかの助けを提供しています。 私たちはあなたにモバイル気晴らしと呼ばれる一貫したパンデミックについての全体的なアイデアを提供し、中毒に取り組むためにハックであ
それは言った、それは詳細に飛び込む時間です！
ステージ2:熟考–携帯電話の気晴らしを覗く
あなたの周りを見てください。 別にn-95マスクと消毒剤の熱狂的な使用から、あなたは共通点で何を見ていますか？ “目の前に保持された画面に投影された表現。”
スマートフォンはかなりの仲間になったと言っても過言ではないでしょうが、実際の仲間は仮想のものでは無視されることがよくあります。 あなたは、このトピックに基づいて、多くのミームに遭遇している必要があります。
さらに、あなたの携帯電話中毒に関する恐ろしい統計は、この気晴らしがなった大虐殺について正確に微妙なものではありません。
ここでは、数字でいくつかの視点を与えることです:
- 平均的な携帯電話ユーザーは、一日2,617回、自分の携帯電話をクリック、タップ、スワイプします。
- 世界の電話ユーザーは30億人の閾値を超えており、今後数年間で数億人の指数関数的な成長を遂げると予測されています。
- 2020年9月現在、世界の人口の61.20%がスマートフォンを所有している。
後者の二つの統計は携帯電話への依存度の上昇を証明していますが、最初の数字は中毒に続いているtwiddling-thumb症候群を示しています。
数字に対するあなたの目の広がりを考慮すると、私たちはあなたがステージ2：熟考に移ったと安全に仮定することができます。 この段階はあなたがスクリーンなしのより健康な生活様式を保障するために経る必要がある変更を見ることを可能にする。
私たちは、スクリーンがいくつかの活動のために果たす重要な役割を認識していますが、私たちはあなたが簡単にこれらの契約のいくつかを廃止し、
生理的、心理的、社会学的影響を考えてみてください。 そんなに危機に瀕して、すべての年齢を破る気晴らしで、それはこの携帯電話の気晴らしを分割するためにいくつかのハックで開始する時間です。
ステージ3&ステージ4:気晴らしを解消する方法
ここでは明らかにしないようにしましょう。 私たちはあなたについて教えてくれません:
- 注意力の低下、
- 潜在的な孤独、
- 目の健康を緩和するなど。
それは世界中の両親がバナーに出してきたものです。 その結果、これらの事実は”説教”とみなされる可能性が非常に高いです。’
私たちは、一方で、より大きな懸念を持っています—あなたの携帯電話は、おそらく、あなたの私の時間、したがって、あなたの創造的な可能性をかじって それは決して妥協されるべきではない何かである。 したがって、それはあなたがすべての年齢層にわたって効果的であることが証明されているプロからのハックをフォローアップする時間です。
ここで私はあなたの中毒を治すためにステージ3の準備とステージ4のアクションとしてポーズ人生を変える、画面を粉砕ハックを離れて発射してみま:
あなたの携帯電話の毎日の使用状況を追跡するためのアプリに頼る
あなたの携帯電話に潜んでいる小さな”時間泥棒”があり、あなたの貴重な時間 ハックのために、私たちは最も便利なものから始めます—電話使用状況トラッカーアプリをインストールします。
ここでは、2020年のAndroidとiOSの両方のプラットフォームのための最高のもののリストです。
- QualityTime–私のデジタルダイエット
- YourHour–電話中毒トラッカーとコントローラ
- 集中–アプリブロック（制御電話中毒）
- ソーシャルフィーバーアプリ使用トラッカー
- PhoneUsageトラッカー
“パーソナルトレーナー”や審判、ソーシャルメディアプラットフォームとお使いの携帯電話に費やされたあなたの時間は、全体として、追跡されます。 あなたが初めて時間をチェックしながら、注意してください：数字は弱い心のためではないかもしれません！
あなたの趣味を再購読
あなたがあなたの携帯電話の気晴らしのために支払う価格はあなたの趣味からのあなたの成長の間隔である。 あなたのスクリーン関連の契約との時間を殺す間、あなたの趣味の根を失う。
だから、次の手順を実行することを確認してください:
- あなたの趣味の下のリスト。
- あなたのヘッドボードや付箋にそれを置きます。
- あなたの趣味にゆっくりと開始します。
- あなたの携帯電話とあなたの趣味に費やされた時間を分割し、現実的な目標を設定します。
かつての高校の愛の恋人を再燃させると、画面との愛着は最終的に枯れてしまいます。
ソーシャルメディアプラットフォームから沈黙の誓いを取る
あなたはクリックを取らずに食べたり、Instagramの上の写真をハッシュタグせずにお友達と出 どのくらいの頻度でfacebookのフィードをスクロールダウンしたり、かわいいキティとdoggoのビデオで”aww”に行く間にくすくす笑うのですか？
私たちは、多くのことを推測しています！
数字は私たちの意見を確認します。 世界経済フォーラムによると、ミレニアル世代はソーシャルメディアプラットフォームで毎日約2時間38分、Gen Zは2時間55分を費やしました。
さらに、Covid-19がEコマースのみを変更したと思った場合、あなたは間違っています。 最近のパンデミック状態とそのロックダウンと社会的距離は、残念ながらあなたの画面に近いあなたをもたらしました。
風景はこんな感じ:
だから、ここではすべての最も挑戦的なハックです—あなたのソーシャルメディアアプリに核を行きます。 あなたはこれを聞いた後、私たちにAWOLに行く前に、私たちを聞いて！
ソーシャルメディアプラットフォームの潜在的な影響は、それに費やされた単なる時間を超えています。 あなたは他の人の生活にもっと興味を持ち、それをあなたと比較する傾向があります。 そして、これは、私たちの”友人、ローマ人、そして同胞”は、無数の逆境を持っています。
覚えておいて、アプリを削除しても、あなたはまだそこにあなたのアカウントを持っています。 また、それを削除すると、あまりにも多くの不安トリガーと思われる場合は、（ハック101のアプリを使用して）費やされた時間をフォローアップし、それに現実的
あなたのサイレント/邪魔しないモードを取得時折動作
このハックのために、最初に内省または”私”の時間は比類のないという事実を認めます。 あなたの携帯電話から出てくる多様な着信音や曲は、あなたの人生から時間を引き出す餌です。
食事や仕事の会議中に携帯電話を静かに置くことはマナーの問題ですが、他の時に同じことをすることは、自分自身を優先していることを意味します。 これは、あなたの古い習慣に戻って、技術的な迷路から離れて滞在するのに役立ちます。
その日の現実的なTo-Doリストを設定する
どのくらいの頻度で仕事で素晴らしいパフォーマンスを得るために自分自身を扱うのですか？ たぶんピザやアイスクリームのボウル？ なぜあなたはあなたの携帯電話の気晴らしのために同じことをしないのですか？
あなたがする必要があるのは:
- 夜に寝る前に毎日のバケットリストに座ってください。
- アクティビティのリストに最小画面時間が含まれていることを確認します。
だから、我々は取引を持っていますか？ できるだけ早く、始めましょう！
あなたの本/雑誌はどこに行ったか。
周りに尋ねると、あなたの最後の世代はあなたに有形の本の魅力を教えてくれます—あなたの手のひらがあなたの暖かいカフェインのカップを抱擁しながら、ページを反転させることに関与する静けさ。
キンドル、Ipad、タブレットでは、その魅力は長い間失われています。 しかし、この気晴らしから離れて掘るために探して、決定した人のために、我々はあなたがこの再接続を試してみることをお勧めします。 画面上ではなく、物理的かつ具体的な本を読むことは、あなたが接地され、あなたの個人的な成長を担当するさらに別の趣味を再燃させるのに役立ち
だから、あなたの本棚からクモの巣をほこり、そしてあなたの心に想像力の御馳走を取得！
あなたの通知にシリアルキラーを行く
私たちを間違って取得しないでください！ 私たちはあなたの通知にすべての”テッド-バンディ”を行くように求めているのではなく、あなたはそれを行うことができますか？ 完全におかしくなる前に私たちを聞いてください。
あなたの卑劣なアプリのすべては、頻繁に彼らの存在を思い出させる、通知を介して小さな手招きを与えます。
時折通知されることは感謝されていますが、5分ごとに電話が切れるとかなりの気晴らしに耐えることができます。
場合でも、数時間のために、通知をオフにします。 その後、あなたの現代的な活動から気を取られないように力を持っており、お好みの時間に通知をスキャン楽しむことができます。
睡眠の1時間前に画面が眩しい
あなたがあなたの携帯電話をあなたのナイトスタンドに保つために置く最高の言い訳は何ですか？
推測してみましょう。 アラーム?
言い訳キューを終了し、あなたの目覚まし時計はよく目的を果たすことができます！ さらに、寝る前に画面に「便利なアクセス」することはできません。
は厳しいようですか？ フォロースルーし、あなたの毎日のスケジュールで突然、かなりの改善が発生します。 あなたのベッドから腕の手の届くところにお使いの携帯電話がなければ、あなたはまた、ソーシャルメディアフィードをスクロー
黒と白のモードのために行く
OLEDまたは有機発光ダイオードは、携帯電話のディスプレイ技術の最新の呼び出しです。 より良い黒のテーマと信じられないほどのピクセルビューの約束で、このディスプレイの色のコントラストはあまりにも魅力的です。
しかし、それはあなたの携帯電話に長い時間のためにあなたをフェッチし、添付するこの色分けです。 あなたの携帯電話の気晴らしを取り除くために求めている人のために、前方にあなたの最善の方法は、グレースケールを選ぶことによってです。 これにより、画面を見ることがはるかに望ましくなくなります。
最近のように、複数の携帯電話は、グレースケールモードに携帯電話をオフにする”就寝モード”が付属しています。 お使いの携帯電話から排出された色で、ソーシャルメディアプラットフォームはすぐに魅力的ではな あなたが参照を求めている場合には、PixarのInside Outのメモリダンプグラウンドを考えてみてください。
禁断症状に備える
他の中毒と同様に、携帯電話の気晴らしに作用すると禁断症状ももたらされます（ノモフォビアまたは「携帯電話なし」恐怖症を読 自宅でお使いの携帯電話を残すことを計画している間は勇敢な動きに見えるかもしれませんが、動揺、気晴らし、強調、そして動揺は確実な結果です。
携帯電話が接続性の代表的なものになったことを考えると、それらから離れて滞在することは大きなストレスです。 研究者はまた、強迫的な携帯電話の行動はパブロフのコンディショニングシステムの結果であると言うために彼らの距離を行っています。
携帯電話の通知の音は、何らかの形で素晴らしいニュースが進行中であるという信号を送り、通知があなたの期待に合っていることを考慮して、お使いの携帯電話をチェックするように強制されます。 そのドーパミンが放出されると、あなたの不安は確実に蹴られます。 だから、そのために自分自身を準備！
プロハック:
あなたのスマートスピーカーを受け入れるあなたは天気の更新であなたを挨拶技術の灰色のきれいな作品を知っていますか？ スマートスピーカーを介してプレイであなたのアレクサ/シリ/コルタナ/Google？ あなたの携帯電話の気晴らしの解消を取得しようとしているとき、彼らはかなりの知人をすることができます。
毎日の活動を行うためには携帯電話のサポートが必要であることを考慮すると、いつでもスクリーンレス技術に頼ることができます。 これは、スマートフォンを長時間あなたの手から遠ざけるのに役立ちます。
最終段階
あなたの中毒回復の終わりに近づいて、最後の段階が最も重要です。
この第5段階と最終段階は、すべてのメンテナンスまたは回復についてです。 あなたの携帯電話の気晴らしの上にあることをあなたの携帯電話の手綱が緩んで考えることを行かせてはいけない。
スクロールの親指を遠ざけるために、いつでも”ヘアバンド技術”に頼ることができます。 あなたがサイトや私たちのソーシャルメディアサイトに掲載された多様なブログで見つけることができるのガイド—多分、あなたはあなたのそれらの
携帯電話の気晴らしを避けるためのより多くのヒント
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- より良い時間管理のための悪い携帯電話の習慣を戦う
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