投稿者：Gabrielle Seunagal
更新日：2021年3月08日
医学的にレビュー
ソース：pexels.com
慢性的な怒りは、人の感情、行動、思考が怒りによって支配されている非常に厄介な感情状態です。 怒りの他の形態とは異なり、慢性的な怒りの感情が長期化する傾向があり、多くの場合、時間とともに治まることはありません。 それは日常生活に来るとき怒りのこのタイプは、重要な障害を引き起こす可能性があります。 慢性的な怒りが治療または対処されていない場合、それは個人の免疫系に悪影響を及ぼし始める可能性があり、その人の精神的健康に大きな負担を
慢性的な怒りについて理解するための重要なこと
慢性的な怒りが何であるかを真に理解するためには、それぞれの人が理解すべき重要なことが まず第一に、慢性的な怒りは、双極性障害、反対の反抗的な障害、境界性人格障害などの一連の感情的および精神的健康問題に関連しています。
これは、必ずしも慢性的な怒りを経験するすべての人が前述の精神的健康問題の1つを持っていることを意味するものではありませんが、可能性 注意すべきもう一つのことは、慢性的な怒りは時間とともに増加する傾向があるということです。 これは、苦しんでいる個人が爆発し、自分自身、周りの人、またはその両方を傷つける前に、これまでのところしか行くことができないので、さらに問題
該当する症状
一般的に慢性的な怒りに関連する一連の症状があります。 慢性的な怒りの症状の複数を表示する人は、この問題を経験している可能性があります。 これに直面したり対処したりするのは難しいかもしれませんが、これを認識することは非常に重要です。
慢性的な怒りに関連する症状は次のとおりです:
- 終わりに何ヶ月も続く怒り
- 一日を通して怒りの感情の増加
- 法執行機関の問題
- 他の人とのつながりの欠如
- 道路怒りの表示
- 弱い免疫2646>
- 身体的暴力または攻撃的行為
多くの場合、誰かが慢性的な怒りに関連する複数の症状を示すとき、これはより根深い問題を示しています。 不満や興奮の感情を時々経験するのは普通ですが、一貫して執拗に怒っているのは普通ではありません。
原因は何ですか？
慢性的な怒りに関連する特定の原因はありません。 しかし、慢性的な怒りを引き起こす可能性があるか、または関連しているさまざまな要因や状況があります。 抑圧されたトラウマの以前の経験は、慢性的な怒りに関連しており、これらの経験の引き金は人々を怒らせる可能性があります。 このような場合、個人がなぜ彼らが怒っているのかを意識的に認識していないことは珍しいことではありません。 悲しいことに、抑圧された外傷が適切に処理されるまで、慢性的な怒りの表示が残る可能性があります。
ソース：pexels.com
遺伝的要因は、慢性的な怒りの経験にも関連している。 慢性的な怒りを経験する人は、しばしば慢性的な怒りの症状を示す子供を抱えています。 もちろん、慢性的に怒っている親を持つことは、子供がこの同じ問題を経験することを常に意味するわけではないことに注意することが重要です。 しかし、可能性と感受性が大幅に増加していると言っても過言ではありません。
他の状況では、慢性的な怒りは脳内の不規則性によって引き起こされる可能性があります。 側頭葉損傷または側頭葉てんかんに罹患している個人は、慢性的な怒りの影響を受けやすくなる可能性があります;側頭葉は、それぞれの人の感情を制 慢性的な怒りの表示は、前述の側頭葉の問題を抱えている人にも見られていますが、科学的なつながりをさらに強固にしようとしている研究がまだ
環境要因も慢性的な怒りの役割を果たしている。 たとえ彼らが親戚でなくても、慢性的に怒っている人の周りで成長する人は、平和で肯定的な環境で育つ人よりも慢性的な怒りの症状を発症する 慢性的な怒りに対する感受性は、定期的に物理的な形態の罰を受けている人々にとってもかなり増加する。 もちろん、有毒な環境で育つすべての人が、後の人生で慢性的な怒りを発症するわけではありません; しかし、それは自分の背景と、彼らは彼らの若い、形成年にさらされていることは、彼らの大人の生活の中で影響を与えることができることを認識する
慢性的な怒りを管理する方法
慢性的に怒っている個人は、他の人に暴言を吐くか、自分自身を完全に隔離する傾向があります。 これらの事のどちらも肯定的で、健康でまたは生産的な生活様式を促すものではない。 実際のところ、慢性的に怒りであることは機会、友情、および有益な経験の損失を引き起こす可能性があります。 慢性的な怒りがあまりにも長い間進行中のままであれば、それは法律のトラブルにつながることさえあります。
これらの理由と、より多くの理由から、慢性的な怒りを管理する能力が最も重要です。 慢性的な怒りの程度とそれを引き起こした理由に応じて、人は外部の助けなしにそれを管理することができるかもしれません。 ありがたいことに、彼らが改善することを真剣に考えているなら、取ることができる一連のステップがあります。
トリガーに注意してください
多くの場合、慢性的な怒りは、多くの場合、特定の人、状況、場所、またはシナリオによって引き起こされます。 慢性的な怒りを管理する最初のステップは、それを引き起こしたものを知ることを含むので、これらのトリガーを認識し、留意することは違い これが推定されたら、怒りの源を除去するために必要な生活様式の変更をすることについて行くことができる。 多くの場合、これはしばしば行われるよりも簡単に言われますが、最終的には常に価値があります。 慢性的な怒りのトリガーは健康ではなく、長期的にはあなたを妨害するだけです。
生活の中でバランスを見つける
ソース：pexels。com
バランスを維持することは人生であり、慢性的な怒りを管理するもう一つの素晴らしい方法です。 不均衡は非常に多くの理由で不健康ですが、彼らは確かに慢性的な怒りとうまく混合せず、しばしばこの有毒な感情状態を悪化させる可能性があ バランスを見つけるそう多くの方法がある;あなたの仕事が絶えず坐ることを含むなら、あなたがジョギングで週に数回行くか、または体操会員のため 同様に、あなたが定期的に騒音や大きな音に囲まれているなら、瞑想はあなたにとって良いかもしれません。 右のバランスを見つけることは生命にそう多くの利点がある; 慢性的な怒りを管理することもその一つです。
健康的な出口を発見
慢性的な怒りのための健康的な出口を発見することは、別の偉大な管理技術です。 そう多くの人々は怒りの上でびん詰めにするか、またはそれがそこにないようにふりをすることがそれを行かせることを信じる。 これは単に真実ではありません。 実際のところ、慢性的な怒りを瓶詰めすることは災害のためのレシピであり、追加の症状の表示と悪化につながる可能性があります。 こういうわけで健康な出口に見つけ、加わることはとても重要である。
運動、怒りの部屋で物を壊す、瞑想など。 人々が参加することが知られている一般的で健康的な店舗の例です。 しかし、それぞれの人は異なっており、ある人にとって効果的であることが証明されているものは、別の人には役に立たないかもしれません。 キーはあなたのために働くものが見つけ、あなたの日常生活の怒りによって制御されないように頻繁に十分な基礎に加わることである。
慢性的な怒りのためのセラピストを見る
慢性的な怒りを管理する健康的な方法を見つけたと思っても、短期的にも長期的にも、セラピストを見るこ 専門家と働くことはあなたの慢性の怒りの根本的な原因を見つけ、演説することの助けることができる。 これは、特に初めに、容易ではないかもしれませんが、時間が経つにつれて、あなたは大幅な改善を見ることができます。 時には、人々は慢性的に怒っていると感じることに慣れているので、忘れたり、負担を負わないことが何であるかわからないことがあります。
慢性的な怒りの場合に使用できる治療法にはさまざまな種類があり、セラピストを見ることには何も問題がないことを知っておくべきです。 そこには判断はありません、そして、任意のセラピストの唯一の目的は、ガイドとして機能し、あなたの人生の質を向上させるのに役立ちます。
Betterhelpによる怒りの管理
最近の研究は、個人が慢性的な怒りの症状を管理するのを助けるときにオンライン療法プラットフォームが有用であることを示 認知行動療法に掲載された研究では、研究者らは問題のある怒りに対するオンライン療法の有効性を調べた。 この研究は、関係の問題、身体的健康上の懸念、自尊心の低下など、慢性的な怒りが生み出す負の影響を詳述することから始まり、研究者はオンライン認知療法が参加者の怒りを減少させる効果的な方法であると結論づけて終わります。 これらの知見は、様々な精神的健康上の懸念に起因する症状を治療するための有用な方法としてオンライン療法を指すすでに多数の研究と一致し
上記のように、オンライン療法は、慢性的な怒りで生活しているときにあなたの感情に対処するのを助けることができます。 BetterHelpを介してオンライン療法を使用すると、待合室に座って、またはあなたの昼休みをスキップし、トラフィックの手間に対処することなく、カウンセリングに参加することができます。 あなたは、ライブチャット、ビデオ会議、メッセージング、または音声通話を介してライセンスされたセラピストと接続する機能を持っています。 さらに、あなたは彼らにメッセージをいつでも、昼も夜も送信することができ、彼らはできるだけ早くあなたに戻って取得します。 資格のあるオンラインセラピストは、より良い精神的健康と怒りの減少への旅にあなたを導くことができます。 以下では、同様の問題を経験した人からのBetterHelpカウンセラーのレビューを読んでください。
カウンセラーのレビュー
“グレンとカウンセリングをしてくれてうれしいです。 私が最初にグレンと話したとき、私は夫に対する怒りと信頼の問題に苦労していました。 彼は注意深く私の話を聞いて、繊細かつ丁寧に質問をしました。 私は彼が私のケースを気にし、本当に私を助けたいと感じました。 そして、彼は私が私の関係の問題を解決するのを助けました。 グレンは、許し、紛争を管理し、愛を表現し、受け取るように教えてくれました。 今、私は私の愛する人との私の近くで親密な関係を楽しんで、怒りと憎しみのための場所はもうありません。 最後に、私は理解され、サポートされ、幸せで落ち着いています。 そして、私はそこに私を導いてくれたグレンにとても感謝しています。”
“レジーナは、私の怒りの問題が最初のセッションでどこから生じたのかを特定するのを助け、私の警告トリガーをより自己認識するのを助けました。 非常に洞察力と有用！”
最後に
あなたが誰であっても、どこから来ても、人生には挑戦や障害があります。 時には彼らは慢性的な怒りや何か他のものの形で完全に現れることがあります。 一日の終わりに、私たちが直面しているものに関係なく、鍵は上に上昇し、厳しい時代が私たちを破壊することを許さないことです。 時には、これは座って専門家と一緒に働くことを意味します。 今日の最初の一歩を踏み出す。
