私たちは、私たちの周りの人、友人、家族、隣人、同僚にとても慣れてきました。 いくつかは、女性の85％と言うと、そのほとんどは十七年の上向きのための行動をダイエットを継続し、彼らの一生の間に食事をしようとします！
ダイエットは、通常、年間四から五回の試みを行います。 男性でさえも。
それは健康的に食べるための努力だけでなく、ここで起こっているようです…
では、慢性ダイエットとは正確には何ですか？
American Journal of Clinical Nutritionは、慢性ダイエット症候群を”二年以上にわたってカロリー制限のオンとオフを続ける”と定義し、”体重とサイズに取りつかれている”と定義している。”それはそのような文化的に受け入れられる現実であるので私達が慢性の食事療法を”シンドローム”と考慮することは驚きであるかもしれない。 誰もが食事をしている、とそうでない場合: 私たちは疑いを持ってそれらを目に…
私たちの視覚メディアで私たちに表示された美しさの基準と相まって億ドルのダイエット業界は、”完璧な”体を持 より小さく、より細く、より堅くなるために重量を毎月失う別の”新しい”および”速い”方法が常にある。 スーパーマーケットのチェックアウトでは、雑誌の表紙の後のカバーは、そんなに有名人がちょうど失われたどのくらいの重量を売り込んで、どのように彼らはそれをしました。
慢性的なダイエットは、偉大な健康と健康への道として偽装されています。 90年代には、それはすべてwaifsについてだった、と”ヒロインシック”–そして今、”強いは新しいスキニーです”…しかし、現実は真実から遠いことができませんでした。 そして深く、私達はおそらくすべてこれを知っている:慢性の食事療法は実際に私達の体の健康そして福利を腐食する。 慢性の食事療法は物理的な問題にのような貢献できます:
- 高血圧、
- 栄養素欠乏症、
- 代謝が遅くなる。 そしてしばしば
- 不安や抑うつなどの心理的な問題につながります。
体重サイクリング–ダイエットによる体重の上下のヨーヨー効果-は、私たちの”理想的な”体重に達することはありませんし、それに達すると、それはしばしば 全体的に、慢性的なダイエットは、私たちの幸福に有害です。 それは食事療法のハムスターの車輪を離れて得、食事療法のこの慢性の固定観念を終える時間でないか。 誰の心に最大の質問は、その後です：確かに-しかし、どのように？ 私達が絶えず私達の食糧取入口を制御することを試みることから歩むとき私達はいかに私達の体を信頼するか。 真の健康と幸福を深くサポートする、私たちの食べ物との肯定的で強力な関係に向けて、どのように一歩を踏み出すのですか？
私たちが過去に移動しようとする問題のある習慣と同様に、私たちはまず行動への愛着を深く理解しなければなりません。 私達は約変更および変形を持って来る頻繁に困難で、正直な内部の仕事をして喜んででなければならない。
簡単でしょうか？ いいえ。. それはそれの価値があるのだろうか？ いつも
私たちの最初の仕事は、私たちがこの行動に従事することを強いるものは何か、私たちが達成したいと望む真の根本的な結果は何かを自問するこ そして、私達が実際に私達の目的に達すれば、何か。
私たちはもっと意識しなければなりません–そして、これには時間と忍耐と仕事がかかります。 嫌悪と疑いの態度から、プロセスについての自己思いやりと好奇心の一つにシフトすることが重要です。 これは私達に私達がこの苦痛な周期を手放すのを助けるように糸口を与える。 慢性的なダイエットは:
- は私たちに私たちの食べ物を制御する錯覚を与えます私たちの体、さらには私たちの人生全体として。
- は私たちに成功の”高い”瞬間を与えます。
- は、食べ物に関しては常に”良い”ことに向かって働くことによって、私たちが高潔であるように感じさせます。
- 私たちは再び食事に失敗したので、自分自身について悪い感じのおなじみの（まだ痛みを伴う）感情的なループに私たちを保ちます。
- は、私たちがより懸命に働き、より懸命に努力すれば、私たちが切望している自分自身の”より良いバージョン”になるという希望に満ちた（まだとらえどころのな
私たちの食事に執着しているこれらの理由のすべての懸念は、それらのどれも中心性、平和、または力の場所から来ていないということです。 制御、感情的なジェットコースター、自己判断、努力、等。 それはすべて私たちを慢性的なストレス状態に保ちます。 単独で私達の体のコルチゾールの効果の最も最近の調査からの点検は私達をステップし、私達が実際にほしいと思い、どんな生命が実際に私達の頼んで 時々最もよい事は、するべき最も強力な事ステップおよび緩むことである。
慢性ダイエットは慢性ストレス状態です
私たちは21st世紀のストレスについて知っています–私たちはそれが癌、関節炎、自己免疫疾患、心臓病など、私たちの衰弱させる病気の多くの根本的な原因であることを知っています。
慢性的なストレスは、ストレスが私たちの体を生存反応に固定し、代謝を遅くする方法のために体重を減らす能力にも深く影響します。 私たちの体は、それが適応するために与えられたツールや環境でできる限り最善の方法で私たちを生き続けるために行うべき仕事を持っています。
しかし、なぜ私たちが繁栄できるときに生き残ることを選ぶのですか？
ここで食べる心理学研究所では、私たちに深く栄養を与える食べ物、そして私たちが愛する体に向かって進むためには、慢性的なダイエットや私た
良いニュースは、私たちのストレスを軽減し、食べ物とのより健康的な関係を促進する方法で私たちの体に再接続される多くの素晴らしいと多様な方
- ジェントルヨガ
- 減速
- 呼吸
- 自己受容と思いやり
- あなたを真に幸せにする動き
- ジャーナリング
- マッサージ
- 人生の喜びと喜び
これらの方法のすべて:
- 私たちの体をリラックス–私たちの代謝（体重を減らすために私たちの能力）をランプアップ–と私たちの免疫システムを強化します。
- 私たちの体の感覚に私たちを接続します–私たちの完全かつ空腹の感覚に耳を傾けることで私たちをサポートしています。 私達はそれから私達の食糧取入口を調整する方法を–部分制御の食事療法のアプローチ対中から、学んでもいい。
- 心と感情を落ち着かせ、真に自己思いやりのある方法を学ぶことができます。 自分自身に親切であることは、自己判断の痛みを伴うストレスの多いループから私たちを取り出します
栄養と健康は常に食べ物についてではない
ここIPEでは、私たちはすべての旅についてです。 そして、私たちは、あなたが最も刺激的で力を与え、あなたにとって最も完璧な道を見つけるのを助けることについてのすべてです。
皆様からのご意見をお待ちしております。
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