簡単で予算に優しい健康的な子供のスナックのアイデア
誰もがこれらの日”健康”の独自の定義を持っているようです。 私は自分自身が中程度の範囲にあると考えています。 ▼毎日おやつを食べても大丈夫だと思います。
私の家族と私は加工食品と砂糖を頻繁に食べていますが、可能な限り健康的なバージョンを購入したり、作ったりしようとしています。 私は子供たちだけの自然食品を供給するものではなく、私は私の子供たちに軽食のためのオレオクッキーを与えるものではありません。
だから、この投稿は本当に正しいか間違っているかについてではありません。 それは学校に持って来、自宅でムシャムシャする子供のための大きく健康な軽食の考えの有用なリストを与えることについての詳細である!
学校がクラスのために健康的な軽食を要求するとき、私はほとんどの人が健康であることを考慮すると思う軽食を選ぶようにしますが、それはまた、子供たちが実際に食べる食べ物でなければならず、予算に優しいものでなければなりません！
健康的なスナックガイドライン
ここでは、スナックで探すためにいくつかの素晴らしいものがあります:
- 100% 全粒穀物
- 洗練された甘味料を使用していないか、または精製された甘味料を使用していない
- 人工甘味料を使用していない
- 成分
良いスナックは、炭水化物、タンパク質、繊維、健康な脂肪を提供し、様々な新鮮な果物や野菜、乳製品、種子、ドライフルーツ、全粒クラッカーを含むことができる。
子供のための健康的なスナックリスト（75以上のアイデア)
新鮮な果物と野菜のスナックのアイデア
子供のための偉大な健康的なスナックのために作る果物や野菜のトンがあります！ プラス、それらは頻繁にアレルギーとのそれらのために安全である。 これらは季節が正しいときに私のお気に入りのほんの一部です:
- リンゴ
- バナナ
- ニンジン
- セロリ
- ナシ
- ブドウ
- イチゴ
- ブルーベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- ラズベリー
- オレンジ
- 桃
- スイカ
- 梅
- チェリー
- スライスキュウリ
- 砂糖スナップエンドウ
- 枝豆
- オリーブ
- カリフラワー
- ブロッコリー
ここでは最高の野菜トレイを作る方法についての素晴らしいチュートリアルです！
よりフルーティーな軽食の考え
- Applesauce（砂糖およびすべての自然な原料無し）
- GoGo Squeez Applesauceの袋
- レーズン
- Craisins
- フルーツの革
- Stretch Islandのフルーツの咀嚼
- 自家製梨フルーツレザー
- クリフキッドツイストフルーツロープ
- ドライマンゴースライス
- バナナチップ
- 兄弟すべての自然なチップス
- フリーズドライフルーツ
- ドライチェリー
- 冷凍ブドウ
全粒粉スナック
全粒粉入り:
- 全粒小麦
- オート麦
- ライ麦
- 大麦
- ソルガム
- 玄米
- 野生米
- トウモロコシ
- そば
- アマランス
- キビ
- teff
- triticaleおよび
- quinoa。
100％全粒が最高ですが、私は個人的にスナックが一部全粒だけであるかどうかは気にしません。 私はそれが何もないよりも優れているように感じると思います。 あなたはしかし、あなたの好みに応じて、以下の健康的なスナックリストを調整することができます。
- Triscuit crackers
- ポップコーン（ケイジャンポップコーン、DIY電子レンジポップコーン）
- 細切り小麦
- 全粒小麦入りリッツ
- 全粒穀物入り金魚クラッカー
- 玄米餅
- 全粒クラッカー
- 全粒穀物シリアル
- 全粒ワッフル（全粒パンケーキレシピ、バナナキノアワッフル）
- 全粒小麦プレッツェル
- 全粒小麦ピタチップス
- 自家製パワーバー
- 自家製グラノーラバー（別グラノーラバーレシピ）
- グラノーラ（自家製グラノーラ、もっと グラノーラレシピ）
- クリフキッドZBars
- 自家製チーズイットクラッカー
- 自家製全粒小麦グラハムクラッカー
より多くの子供のスナックのアイデア
- ストリングチーズ
- スライスまたは立方体のチーズ
- 自家製チーズイットクラッカー
- 自家製全粒小麦グラハムクラッカー
- 自家製全粒小麦グラハムクラッカー
より多くの子供のスナックのアイデア
- ストリングチーズ
- カボチャの種
- ゆで卵
- 単純にゴーガルト
- ギリシャヨーグルト
- ピーナッツバターまたはアーモンドバター（自家製アーモンドバター）
- ピスタチオまたは他のナッツ
- フムス
- サルサ（サルサ）レシピ)
- スムージー
- ララバー
- ケールチップ
コンバイン より多くの楽しみのために上記の健康的な軽食のいくつか！
上記の子供のスナックのアイデアのいくつかを組み合わせて、それらからインスピレーションを引き出すことによって、あなたはいくつかのさらなる楽しさと風味豊かなスナックを作ることができます。 たとえば、これらのPB+Jロールアップで一つのスナックに健康的な成分の束を取得します。
ここでは、あなたが試してみるためのいくつかのより多くの自家製のスナックのアイデアがあります（これらは学校の昼食に最適です）:
- ヘルシートレイルミックス
- フルーツまたはグラノーラ付きヨーグルト
- セロリにピーナッツバターを広げる
- パンプキンキューティーズ
- チョコレートグラノーラバイツ
- ヨーグルトにフルーツを浸す
- アップルソースにクラッカーを浸す
- トルティーヤ風車
- スナックケバブを作る
- ブルーベリーズッキーニパン
- ピーナッツバターまたはアップルソース付きワッフル
- ヨーグルトとバナナ>バナナブルーベリーマフィン
- 焼きオートミールマフィン
- バナナココナッツマフィン
- ヘルシーズッキーニマフィン
- ポパイマフィン
- ノーベークピーナッツバターオート麦バー
- ノーベークチョコレートグラノーラバイツレシピ
- ノーベークエナジーバイツ
- ヘルシートレイルミックスバー
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
- ヘルシーグラノーラ
あなたの朝を少し簡単にし、あまり多忙にするために私たちの25ランチボックスハックを使用することを確認してください。
なぜ子供のための健康な軽食はとても重要ですか？
“食べ物は、子供の脳がどれだけうまく機能し、気分や能力に影響を与えるかに影響を与えます…子供の脳では、ジャンクフードは、情報に沿って渡す神経伝達物質を不適切に機能させる可能性があります。 しかし、スマート食品は、情報を正しく処理し、子供が最適なレベルで機能するのを助けることができます。”-シアーズ博士
このリストは、次のように触発されましたEatRight.org,WholeGrainsCouncil.orgそして、100日の本物の食べ物。
