重要な栄養素を含み、繊維に満ちている果物や野菜は、健康的な食事を計画する際に重要な役割を果たします。 しかし、妊娠している間、あなたが愛するすべての果物や野菜を持つことはできません、そしてあなたはあなたの食事に注意を払わなければなりま あなたが避けるべきいくつかの果物がありますが、適度に持っていたことができるいくつかの他のものがあります。 ここでは、妊娠中にマスクメロンやメロンを食べることの安全性について議論します。
妊娠中のムスクメロンやメロンは安全かどうか？
その中の栄養価
妊娠中にメロンを食べることの利点は何ですか？
なぜメロンは”妊娠中から遠ざけるための食品”としてタグ付けされていますか？
どのように私はメロンが私のために安全であることを確認することができますか？
妊娠中のムスクメロンやメロンは安全ですか？
あなたはマスクメロンのために渇望していますか？ 妊娠中のマスクメロンまたはメロンは、完全に安全であり、コースにおいて非常に有利である。 最低のカロリーおよび最高の栄養価によって、cantaloupesは妊婦および成長の赤ん坊のために優秀である。
その中の栄養価：
Muskmelonはそれに重要なビタミンやミネラルのより多くの量を持っています。 それはA、B1およびCおよびミネラル鉄、カルシウムおよびまたリンのようなビタミンで豊富です。 このフルーツは葉酸またはビタミンB9のより多くの量をまた運びます。 それは赤ちゃんの神経管の問題を防ぐので、妊娠期間中に必要な重要なビタミンです。 これは、胎児の組織の適切な発達のための必要性である亜鉛も含まれています。 妊娠中のムスクメロンまたはメロンは、抗酸化物質および抗凝固剤の豊富な供給源でもあります（これは血栓の形成を防止します）。
妊娠中にメロンを食べることの利点は何ですか？
妊娠中のムスクメロンやメロンは、完璧な夏の果物と考えられています。 メロンは、高い水、ミネラル、およびビタミン含有量を持っています。 これは熱い夏の季節の間に電解物の流動バランスそして損失を防ぐのを助けます。 それはまた冷却の影響のためにボディ熱を管理します。 妊娠中の体を超水分に保つこと以外に、妊娠中にムスクメロンとメロンを持つことの10の重要な利点があります：
便秘からの救済を提供します：
カ したがって、毎日のメニューに妊娠中のMushmelonまたはCantaloupeを含めると、妊娠中の女性が便秘からの救済を得るのに役立ち、妊娠中の再発問題
は免疫力を高めます：
CantaloupeにはビタミンCがロードされています。 これは、母親がインフルエンザや寒さのような軽度の感染症から遠ざかることを期待するのに役立ちます。 マスクメロンはまた、胎児の免疫系の強化に役立ちます。 ビタミンCはまた、期待している母親の細胞の酸化的損傷を防止する。 ビタミンCに加えて、この果実に存在するカロテノイド（ベータカロチンとリコピン）は、母親と子供の両方の免疫系を高めるのに優れています
つわりからの救済を提供します：
カントルーペは、b1、B3、B5、B6などの豊富な量のB複合ビタミンを提供します。 ビタミンB1（チミン）は、妊娠の最初の三半期の間に妊娠中の女性のほとんどを悩ませているつわりを制御するのに役立ちます。
血圧調節に役立ちます：
妊娠中のメロンの高カリウム含有量は、妊娠中の血圧調節に役立ちます
血栓の予防に役立ちます：
抗凝固剤は、血液 妊娠中の血栓形成は、期待している母親の脳卒中、心臓発作、および腎不全の危険性を増加させる。 妊娠中の女性のためのMuskmelonは、彼らが抗凝固剤のまともな尺度を持っているという理由で有用です
太りすぎの妊娠中の女性のための良い：
妊娠中に太り過ぎであることは、早産、流産、高血圧などのリスクを持っています。 必須栄養の摂取も同様に重要です。 Muskmelonは、脂肪とコレステロールを含まないので、そのような母親にとって理想的です。 したがって、カロリーの摂取量はごくわずかです。 同時に、メロンは妊娠中の必須栄養素、ミネラル、ビタミンのほとんどを提供します
先天性欠損症から赤ちゃんを防ぎます：
葉酸の良好な供給源で、胎児の神経管欠損は、期待している母親の毎週のメニューにメロンを加えることによって、一定の拡張を防ぐことができます。 B1ムスクメロンに見られるビタミンBの活性成分は、胎児の中枢神経系の形成に役立ちます。 ビタミンAは、発達中の胎児の胚の成長を助け、先天性欠損症を予防するのに役立ちます。
は酸味を緩和します：
この果実は食物の適切な消化に役立ちます。 したがって、毎日のメニューにメロンを含めることは、酸度や胸焼けを保つのに役立ち、妊娠に関連して別の繰り返しの問題は、ベイで
妊娠貧血を防ぐのに役立ちます：
高い鉄content有量を祝福し、メロンはヘモグロビン産生を助け、RBCの数を増やすのに役立ちます。 これは最も一般に見つけられた妊娠の貧血症を防ぎます。 また、より多くの酸素化された血液が胎児
に到達するように血流を改善し、赤ちゃんの健康な骨と健康な歯の形成のために：
カルシウムは妊娠中 メロンはカルシウムの良い供給源であり、胎児の骨や歯の発達に役立ちます。
なぜメロンは”妊娠中から遠ざけるための食品”としてタグ付けされていますか？
ムスクメロンは、すでに学んだように、妊娠中に多くの重要なミネラルやビタミンを提供する非常に健康的な果物です。 それにもかかわらず、この果実が”妊娠中から遠ざける”とタグ付けされている場合、その理由は果実の内側にあるものとは何の関係もなく、一方で、果実の外側にあるものとは何の関係もない。
2011年、米国は過去10年間に起こらなかった非常に恐ろしいリステリアのエピソードを経験した。 保健省は、このエピソードが細菌リステリア単球形成に感染したムスクメロンに由来していることを発見するために唖然とした。 果実の外皮に発生する細菌は、それが開いて切断されたときに内部に入り、メロンの内部に広がる可能性があり、それによって感染を初期化する。 そのため、安全対策として、果実は”妊娠中は遠ざける”とタグ付けされていました。’
どのように私はCantaloupesが私のために安全であることを確認することができますか？
以下の安全対策を講じることにより、メロンを汚染から守ることができます:
- メロンを切る、食べる、または調理する前に、それを徹底的に洗ってください。 まず、酢水の溶液に浸し、流水で洗ってください。
- スクラブブラシを使用して流水の下に保持しながらメロンを洗う
- きれいな布を使用して果物を乾燥させる
- 手、ナイフ、カウンタートップ、まな板を徹底的に洗う
- 今、あなたはメロンを切断することができます
したがって、この果物にアレルギーがない限り、適切に清掃してください妊娠中のメロンは、その時点でリスクを持っていません。 すでに妊娠していますか？ 妊娠ダイエット&フィットネス