妊娠しているときに食べないもの：クイックガイド

まあ、いくつかのルールがあります。 全体的に、あなたは、あなたの食習慣を変更する2つのために食べるか、多様な、健康的な食事を食べる以外の何かをする必要はありません。

しかし、いくつかの食べ物はテーブルから外れており、あなたは他のものを適度に食べるべきです。 ここにあなたが約知るべきである重要なビットはある。

“肝臓パテ、肝臓ソーセージやハギスのように、肝臓や肝臓を含む製品を食べてはいけません。”

これは、あなたの赤ちゃんに害を与える可能性のあるビタミンAがたくさん含まれている可能性があるためです（Rothman、1995;NHS Choices、2017a）。

パテ賢明な、それはあなたが避けている肝臓だけではありません：それはリステリアを含むことができるように、ベジタリアンの種類を含む任意のパテ いくつかの菜食主義者のパテには生の卵が含まれており、サルモネラのリスクがある可能性があります（NHS Choices、2018）。

生の卵

ライオンコードの卵は、殻に赤いライオンのロゴが付いているもので、妊娠中の女性が生または部分的に調理されたものを食べても安全 だから、卵がライオンのコードの下で生産された場合、おいしいチョコレートムース、スフレ、新鮮なマヨネーズ、半熟卵に自分自身を助けることができます。

ライオンの卵ではない場合は、徹底的に調理されていることを確認してください。 これは、サルモネラのリスクを防ぐために、白と黄身が固まるまで調理することを意味します（NHS Choices、2017a）。

生の肉

トキソプラズマ症の潜在的なリスクのために、生の肉や調理不足の肉から離れてください（NHS Choices、2017a）。 これは寄生虫によって引き起こされる感染症です（NHS Choices、2017b）。

すべての肉と家禽を徹底的に調理し、熱く蒸しており、ピンクや血の痕跡がないことを確認してください。 ハンバーガーを含む家禽、豚肉、ソーセージ、ひき肉に特に注意してください（NHS Choices、2017a）。

冷たい肉

サラミ、プロシュート、チョリソー、ペパロニのような多くの冷たい肉は調理されておらず、硬化して発酵しています。 これは、トキソプラズマ症の原因となる寄生虫も含まれるリスクがあることを意味します（NHS Choices、2017a）。

パックの説明書を確認して、製品が調理が必要かどうかを確認してください。 ハムやコンビーフのような事前にパックされた肉は、妊娠中に食べても安全と考えられています。

ゲーム

妊娠中に鉛ペレットで撃たれたゲームを食べることは避けてください。 高レベルの鉛が含まれている可能性があります（NHS Choices、2017a）。

ビタミンおよび魚油の補足

高用量のマルチビタミンサプリメント、魚の肝油の補足、またはビタミンAを含む補足を取らないでください(Rothman,1995;NHS Choices,2017a,2017c)。

魚

サメ、メカジキまたはカジキを避け、あなたが週に二つのステーキに食べるマグロの量を制限します。 これらの魚には他の魚よりも多くの水銀が含まれており、赤ちゃんの神経系に影響を与える可能性があります（NHS Choices、2017a）。

それに加えて、新鮮なマグロ、サケ、マス、サバ、ニシンを含む油状の魚を週に二回以上食べることは避けてください。 これらの魚には汚染物質が含まれている可能性があります（NHS Choices、2017a）。

錫メッキされたマグロは油性の魚としてはカウントされないので、油性の魚の2つの部分の上に週に4つの中型の缶を食べることができます（新鮮なまぐろではありません）（NHS Choices、2017a）。 分かってる 複雑だ

貝

ムール貝、ロブスター、カニ、エビ、ホタテ、アサリなど、生ではない調理された貝を常に食べる。 貝には、食中毒を引き起こす可能性のある有害な細菌やウイルスが含まれている可能性があります。 冷たい調理されたエビは大丈夫です（NHS Choices、2017a）。

寿司

生の野生の魚が最初に凍結されている限り、大丈夫です（NHS Choices、2017a）。 野生の魚には、病気になる可能性のある小さな寄生虫が含まれている可能性がありますが、凍結（および調理）はワームを殺します。

あなたが押し込もうとしている寿司が凍結されているかどうかわからない場合は、完全に調理された品種やベジタリアンの品種を探してくださ

ピーナッツ

ピーナッツやピーナッツバターのようなピーナッツを含む食品に自分自身を助けます。 つまり、あなたがそれらにアレルギーがあるか、医療専門家があなたに助言しない限り（NHS Choices、2012;NHS Choices、2017）。

低温殺菌されていないミルクおよび柔らかいチーズ

低温殺菌されるか、または超熱扱われた（UHT）/長命のミルクに棒（NHSの選択、2017a）。 生の（低温殺菌されていない）ミルクのみが利用可能な場合は、最初にそれを沸騰させます。

低温殺菌されていないヤギや羊のミルクを飲まないでください（NHS Choices、2017a）。 低温殺菌されていないミルク（例えば柔らかいヤギのチーズ）、型熟させた柔らかいチーズ（例えばブリーまたはカマンベール）または柔らかい青張りのチーズ（例えば

低温殺菌されていない牛乳とチーズにはリステリアが含まれており、リステリア症と呼ばれるまれな感染症を引き起こす可能性がある（NHS Choices、2017d）。 それは新生児の流産、死産、または重篤な病気につながる可能性があります（American Pregnancy、2017）。

コーヒー

高レベルのカフェインは、流産や低出生体重の乳児を引き起こす可能性があり、後の人生で健康上の問題を引き起こす可能性があります（Kuczkowski、2009）。 あなたはカフェインをカットする必要はありませんが、1日に200mg以上を避ける必要があります（NHSの選択肢、2017a）。

ハーブとグリーンティー

その安全性に関する情報はほとんどありませんので、一日四杯以下を目指してください。 GPまたは助産師に特定のハーブ製品について尋ねます（NHS Choices、2017a）。 ああ、緑茶にはカフェインが含まれていることに注意してください。

ある研究では、甘草は妊娠中に有害である可能性が示唆されていますが、ガイドラインは作成されていません(Raikkönen et al,2011)。 NHSは、適度な量の甘草のお菓子や紅茶を持つことができますが、甘草の根の薬草療法を避けるべきであることを示唆しています（NHS Choices、2017a）。

このページは2018年2月に最後にレビューされました。