あなたの練習の計画が正しくセットアップされれば、回復段階があなたの体が実際に適性を造り、より強くなる時間であるのである堅い日および
関連項目:運動からの”休息日”は必要ですか？
あなたのカロリー摂取量、特に脂肪の損失を高めることになると、同じことが当てはまります。
仕事の週の5日間、典型的には平日、私はいつも私が本当に食べたいものよりもわずかに少ない食事をし、典型的には私が80％いっぱいになるとテーブルから離れて自分自身を押しています。 しかし、週末には、私はもう空腹ではないまで食事や食事をすることがよくあります–100％いっぱいです。
新しい研究”カロリーシフト食対カロリー制限食：比較臨床試験研究”は、この戦略が脂肪の損失のために働くことができる理由を調べました。 彼らは74の主題を取り、正常な食事療法の4週、そして6週CSD（カロリーの転移の食事療法）またはCRD（カロリーの制限の食事療法）、および4週のフォローアップの期
CSDは3つのフェーズで構成され、それぞれが2週間持続した。 それには、11日間のカロリー制限が含まれ、続いて3日間の自己選択された食事が含まれ、参加者は好きなものを好きなだけ食べました。 その間、CRDの主題は全体の6週段階の間に低カロリーの食事療法を受け取りました。
カロリー制限食と比較して、カロリーシフト食は体脂肪の損失が良くなり、食事への遵守が良くなり、代謝が高くなったことが判明しました！
だから、一年中ダイエットの代わりに、カロリーの負荷が続くカロリー制限のシナリオにあなたの体を導入しようとする–と覚えておいてください：あなた
栄養歌姫は、減量の高原を破る方法と呼ばれるこのトピックに関する素晴らしいエピソードをしました。 脂肪質の損失を後押しし、あなたの目的の重量に得る方法として移るカロリーに興味があったらそれを点検することを忘れないでいなさい。
あなたは脂肪の損失のためにカロリーシフトする方法についてのより多くの質問がありますか？ 頭の上にFacebook.com/GetFitGuy そして、あなたの質問をするか、そこに会話に参加！
残り物ピザ画像提供：食べログの…