この低炭水化物チア朝食プディングは、あなたの一日を開始するためのおいしい方法です。 健康な原料の完全それはcarbsで低いが、蛋白質で高い。 そして、それはコーヒーや抹茶のいずれかからカフェインの追加キックを持っています！
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最近、私が作ったフルーティーなチア茶の飲み物のための私の最初の投稿の一つを更新しました。 私は私が使用したいと思ったチアシードの完全な袋を発見したので、私はそれをしました。 とにかく、飲み物はとても良かったので、私はチアの種がどれくらい好きかを思い出させました。 私はまた、冷蔵庫にいくつかの冷たい醸造コーヒーと良い低炭水化物タンパク質粉末を持っていたので、私はこの低炭水化物チア朝食プディングを作
私はコーヒーで一つの瓶を作り、もう一つは抹茶で作ったので、彼らはとても充填されていました。 これはa）カフェインb）蛋白質c）繊維およびdがあるのでよい朝食の調理法である）それは低いcarbである。 言い換えれば、それは私のための完璧な朝食です。
チアシードの利点
博士によると、チアシードは繊維、オメガ3脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、あなたにとって良いです。 スーパーフードと考えられ、彼らは水に12倍の体重を保持することができます。 私は二つの方法でチアシードを使用しています。 私はこのレシピで持っているように通常、私はそれらを使用します,それをゲルにするために液体で. それは奇妙な一貫性ですが、私はむしろそれが好きです。
私はまた、チョコチアプリンを作るためにブレンダーでそれらを粉砕しました。 あなたがそれを好きではない場合、これは奇妙な一貫性のいくつかを取り出します。 あなたがそれらを準備するいずれかの方法は、彼らがジャム、プディングを作るために素晴らしいです、または飲み物を厚くするために。 プラスあなたはすべての追加された健康上の利点を得る！
コーヒーチア朝食プディング
私はいくつかの理由のためにこれらの朝食プディングを呼び出しています。 彼らはややオートミールのようなものですが、あなたはそれを冷たい食べるので、私はそれをプディングと呼ぶことにしました。 私はあなたがオートミールのような熱く、重い何かをしたくないとき、それは夏に素晴らしい朝食だと感じています。
コーヒーや紅茶を液体にしているので、朝食にも良いです。 そうすれば、あなたは一日を始めるためにあなたのcuppaカフェインを得る。 私はまた味、厚さおよび当然蛋白質を加える低いcarb蛋白質の粉で加える。 だから、すべてのすべてで私はこれが簡単で、健康でおいしい低炭水化物の朝食だと思います。
チアシードの作り方
これをかなり厚くしたかったので、チアシード大さじ4杯をコーヒーと一緒に冷蔵庫に1時間セットしました。 それから私はそれを取り出し、いくつかの私のトラニの無糖コーヒーシロップに混合しました。 私はこのようなものを愛し、それはこの飲み物に完全に行きました。 あなたが持っていない場合は、あなたが好きな甘味料の任意の種類を使用することができます。
また、私はそれを薄くするために、低炭水化物タンパク質パウダー、クリーム大さじと1/4カップのアーモンドミルクのスクープを追加しました。 味は素晴らしかったと私は前に述べたように、この調合は非常に充填されています。 だから私はそれが簡単に私のために2人前を作るだろうと思います。
今度は抹茶チアの朝食プリン
私も抹茶チアのプリンを作りました。 抹茶はあなたのために非常に良いですし、それはあなたに、より微妙なカフェインキックを与えます。 私はコーヒーの味が大好きですが、私はカフェインのビットを必要とするときに抹茶は私に簡単です。 私は水のカップと抹茶の小さじ1で混合し、私は私のトラニシュガーフリーパイナップルシロップのいくつかを使用しました。 再びあなたが望む任意の甘味料を使用することができます。 私はToraniの砂糖の自由なシロップの広大な供給を有するので私は私ができるとそれらを大いに使用することを試みる。
残りのレシピは同じでした: 水1カップ、チアシード大さじ4杯、クリーム大さじ1杯、低炭水化物タンパク質粉末の1スクープと1/4カップアーモンドミルク。 コーヒーの代わりに紅茶を除いて、コーヒーと同じ方法で準備してください。
抹茶といえば、私は友人のデビーから抹茶をすべて購入しています。 彼女は染み込んだお茶を販売しており、私は良い顧客です！ 私は手数料や何も受け取っていませんが、私は彼らのお茶が大好きで、彼らの抹茶は高品質です。 あなたが熱心なお茶を飲む人であれば、ここで染み込んだお茶についての詳細を見つけることができます。
まあ、私は朝食のためにこれらのプロテインチアプディングを食べ始めることに興奮しています。 私はちょうど日曜日に3瓶を作ることができ、それは週を通して私を取る必要がありますので、各バッチは二人前になります。 私はあなたがこれらを楽しみ、チアシードを試してみることを願っています！ ＜4943＞＜1327＞コーヒー：222cals/13.2g脂肪/15g炭水化物/10.1g繊維/11.4gタンパク質=4.9g純炭水化物＜4943＞＜1327＞抹茶：228cals/13.2g脂肪/15g炭水化物/10.1g繊維/11.3g9gネット炭水化物
私はこれらのレシピで使用される製品の多くのための私のAmazonのページをチェックしてください。
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低炭水化物の朝食チアプディング
この低炭水化物のチアの朝食プディングは、あなたの一日を開始するためのおいしい方 健康な原料の完全それはcarbsで低いが、蛋白質で高い。 そして、それはコーヒーや抹茶のいずれかからカフェインの追加キックを持っています！
成分
- 1cup coffee or tea
- 1scoop protein powder,Designer Protein Lite Vanilla Cupcake
- 4tchia seeds
- 1tcream,heavy whipping cream
- 3ttorani SFシロップの選択または味に甘味料*
- 1/4カップアーモンドミルク、無糖
＜7104＞＜5593＞＜5216＞コーヒーチアブレックファストプリン
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4tのチアシードを1カップのコーヒーに加え、よく混ぜる。 冷蔵庫で1時間冷やします。
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取り出して、クリーム、シロップまたは甘味料、アーモンドミルクとタンパク質粉末に追加します。 よく混ぜて、食べる準備が整うまで冷蔵してください。
4tのチアシードを1カップのコーヒーに加え、よく混ぜる。 冷蔵庫で1時間冷やします。
取り出して、クリーム、シロップまたは甘味料、アーモンドミルクとタンパク質粉末に追加します。 よく混ぜて、食べる準備が整うまで冷蔵してください。
抹茶チア朝食プリン
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4tのチアシードを水1カップと抹茶小さじ1杯に加えてよく混ぜる。 冷蔵庫で1時間冷やします。
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取り出して、クリーム、シロップまたは甘味料、アーモンドミルクとタンパク質粉末に追加します。 よく混ぜて、食べる準備が整うまで冷蔵してください。
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注*私はこれらのチアプディングの各バージョンでトラニシロップの3Tを使用しましたが、他の甘味料を使用している場合は、どのくらいのように Splendaまたは他の甘味料の3Tは、おそらくあまりにも多くのだろう。
私が使用した製品を見るには、私のAmazonページをチェックしてください。 レシピカードの上のリンク。
