ほこりの多い古いメディシンボールをコーナーから引き出して、それをうまく活用し始める時です-このクイックヒット、4移動回路よりもそれを行うには良い方法はありません。
最初の二つの演習—片腕メディシンボール腕立て伏せとメディシンボールロシアねじれを交互に-メディシンボールを使用して、あなたの胸と腹筋を少し 最後の二つのラウンド—ミニplyo腕立て伏せとジャンプスクワット—あなたの胸（再び）だけでなく、あなたの足を打つためにあなたの体重を必要とします。
道順
あなたは回路としてこのワークアウトを行います、あなたは休息せずに連続して各運動を完了します意味します。 あなたはすべての演習を終えたら、30-60秒のために残ります。 四から六ラウンドのための回路全体を繰り返します。
能力に応じて、回路間の休息期間を短くしたり長くしたりすることができます。 また、より多くのまたはより少ないラウンドを完了することができます。
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