私たちの体内の二酸化炭素（CO2）のレベルは、あなたの呼吸を制御するものです。 二酸化炭素が一定のレベルに達すると、脳幹の呼吸中心から呼吸筋に信号が送られ、吸入が誘発されます。 呼気時に、私たちは二酸化炭素を吐き出し、新しい呼吸サイクルが始まります。 二酸化炭素はあなたの体でいつも作り出され、呼吸するとき、私達の体で造り上げられた二酸化炭素を吐き出す。 私たちがより活発になればなるほど、より多くのCO2が生産されます。 それは私達が私達が冷えるソファーに坐るときと比較される私達が動揺しているとき私達がより多くをなぜ呼吸するかである。
この演習では、座って息を止め、歩いて息を止め、二酸化炭素を許容する能力、そして体内の二酸化炭素のレベルがどの程度高いか低いかを示します。 低二酸化炭素レベル、または低耐性は、あなたがより頻繁に呼吸する必要があることを意味します。
呼吸再訓練でCO2に耐える能力を高める
安静時の通常の呼吸頻度は、毎分約8〜12呼吸です。 私たちの多くは、多くの場合、毎分18-25呼吸、より多くの呼吸を呼吸します。 これ以上の呼吸は、酸素とCO2のバランスを混乱させる低品位の過換気を経験していることを意味します。 従って私達は私達の体のたくさんの酸素で終わり、同時に、私達はたくさんの二酸化炭素を吐き出す。 安静時には、あなたの体の細胞は毎分二酸化炭素の約240ミリリットルを生成します。 毎分の呼吸数は、CO2を許容する能力を示しています。
| ブレス/分 | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
より良い呼吸への7ステップCBRプログラムの目的は、より高いレベルのCO2に耐えるように体を順応させるのを助けることです。
CO2に対する耐性を高めることが重要な理由は、このガスがあなたの体に多くの重要な機能を持っているからです。 例えば:
- 抗菌。 スウェーデンのカロリンスカ研究所での研究では、ブドウ球菌の増殖は、細菌が1,000パーセントのCO2で飽和空気への暴露と比較して、24時間正常な空気に曝されたときに1,000倍高かったことを示した。
- 酸素化を増加させた。 二酸化炭素は、酸素が血液を離れるように強制し、筋肉や器官に入り込み、使用することができます。 これはボーア効果と呼ばれ、デンマークの発見者であるクリスチャン-ボーアにちなんでいます。
- 平滑筋を広げる。 CO2は、私たちの平滑筋に広がり、リラックス効果を持っています。 これらの筋肉は私達の血管、胃、腸、ぼうこうにあり、子宮は私達の意志によって制御することができません。
COPDまたは肺気腫の人はCO2レベルが高い
COPD（慢性閉塞性肺疾患）および肺気腫と診断された人は、肺組織に深刻な損傷を与えており、呼気のために したがって、これらの個体は、健康状態が悪いにもかかわらず、高レベルの二酸化炭素を有する。 しかし、呼吸の再訓練はまだ彼らの健康を改善する優れた方法です。 それらがRelaxatorの呼吸のRetrainerの使用によって呼吸を改善するとき余分な二酸化炭素が排出され、正常なレベルに再調節することができるように、例えば、肺