世界で最も簡単な白いチキンキノアチリ

あなたの骨を解凍するために暖かい食事が必要なとき、この白いチキンキノアチリはあなたが必要とする それは鶏の胸肉、キノア、白豆、サルサベルデで作られています…ああ、カリフラワーのクランチの上に!

私は全体の3日間ミネアポリスに戻ってきました。 ご存知のように、私は私のパンを旅行してきましたoff…so 行の3日間は私のためにかなり良いです。 私はそんなに旅行してきたので、林と私は私が離れている間、タスクに滞在するために非常に組織されなければならなかった。 私はミネアポリスに家にいるとき、私は狂った人々のようなレシピをテストし、撮影し、私が行っているときに非常に戦略的であること これは、少なくとも二、三ヶ月のうち、私たちのコンテンツカレンダーを計画しています。

私たちは最近、溝に得ていると驚くべきされていることの一つは、プロジェクト管理ツールであるAsanaです。 それは真剣に私たちの生活を変えました。 私のブランドマネージャー、Healthy Glow CollectiveのKatieが私を紹介し、私は取りつかれています。 林と私はグリッチなしで事実上働くことができ、それは夢でした。 あなたがチームの管理、自宅での作業、またはその間の何かに苦労しているのであれば。.真剣にAsanaをチェック!

さあ、チリへ。

>長いミネソタの冬を通してずっと。 あなたたちは、チリはそこに、最も汎用性の高い満足のいく、そしてカスタマイズ可能な食事の一つです。 同意しないのか? どんなにあなたの唐辛子が好きか、あなたは本当にあなたの好きな食材のすべてに合わせて任意の唐辛子のレシピをカスタマ あなたはインゲン豆が好きではない場合は、黒豆とサブ。 トマトベースの唐辛子が好きではない場合は、トマトをスキップし、ちょうどスープを使用します。 オプションは無限大です。 Team Fit Foodieが新しい唐辛子のレシピをテストしているとき、私たちはすべての唐辛子の必需品を含めることを確認します….

Chili Essentials

  • Beans
  • ブロス
  • タンパク質
  • スパイス
  • アソートトッピング

この白いチキンキノアチリは、白豆、チキンブロス、キノア&チキンをタンパク質、クミン&スパイスのためのコリアンダー、およびギリシャのヨーグルト&トッピングのためのカリフラワーのクランチ(それらの詳細は後で)。 私たちの拠点はすべてカバーされています。 私は認めなければならない、私は通常、トマトベースの唐辛子の人です。 リンと私は最近白い豆を愛していたので、私たちは白い唐辛子にチャンスを与えたかったのです。 それは失望しませんでした。 このレシピはとても慰めであり、あなたがトッピングとしてギリシャのヨーグルトを追加したときに、このようなおいしいタルトを持っています。 それはおいしい、暖かい、白いサルサのようだったので、明らかに、私はスプーンの代わりにチップを使用することを選んだ。 ハ…

あなたはあなたのトッピングノッチをステップアップし、これらの超簡単なカリフラワー crunchiesを作る必要があります。 私たちは、この唐辛子を作った前日にローストカリフラワーレシピをテストしていたし、あなたが鍋のカリフラワーの大きな塊を取った後に実現,底に残って天のおいしい小さなcrunchiesがまだあります(これは実際に私のお気に入りです!). それで私たちは何をしましたか? 私たちは店に行き、カリフラワーライスの袋を買って、この唐辛子のトッピングとしてクランチだけの全体のバッチを作りました。 それは天才だったし、私の人生は再び同じになることはありません。

あなたがこのチリをトップにすることに決めたものに関係なく、それは休日の夕食、週の食事の準備、そしてその間のすべてに美味しくて完璧です。

材料<4005><5702>唐辛子用

  • 2 大さじオリーブオイル
  • 大さじ1ミンチニンニク
  • 1/2大きな白いタマネギ、細かくさいの目に切った
  • 2中鶏の胸肉(-8オンス。)
  • 16オンス。 サルサヴェルデ
  • 15オンス。 缶ホワイトノーザンビーンズ、排水
  • 15オンス。 缶ネイビービーンズ、排水
  • 15オンス。 缶ホワイトhominy(またはトウモロコシ)
  • 1カップホワイトキノア,未調理
  • 32オンス. 低ナトリウムチキンスープ(4カップ)
  • 塩、味に
  • グラウンドクミン大さじ1
  • ライムジュース1/8カップ
  • 1/4カップコリアンダー

カリフラワー

  • 2 カップ米カリフラワー
  • オリーブオイル大さじ1-2
  • 塩小さじ1/8

説明書

  1. 大きな鍋にオリーブオイル大さじ2を入れます。 みじん切りにしたニンニクと白タマネギを加えます。 1分間ソテーした後、鶏の胸肉、キノア、チキンスープ、豆(排水)、hominy、およびサルサを追加します。
  2. 沸騰させ、覆いを取る。 煮ると鶏肉が調理されるまで、低い上で30分間カバーしてみましょう。
  3. 鶏肉を細断してから戻してください。 クミン、塩、ライムジュース、新鮮なコリアンダーを加えます。 もう一度混ぜる。 あなたの唐辛子が厚すぎる場合(それはそれをする傾向があります!)より多くの鶏のスープや水を追加します。

カリフラワーのクランチ

  1. 400º fで10分間ローストします。 トスし、追加の5分間調理します。

ヒント&ノート

-栄養情報はカリフラワーのクランチなしです。
-鍋の中にこのレシピを作るためのオプション。 あなたのcrockpotにすべての原料を置き、6-8時間3-4時間または低速のための最高で調理しなさい。 鶏が柔らかく、キノアが十分に調理されたら、鶏を細断処理し、次に置き、混合しなさい。 お楽しみください!
-残り物のために唐辛子を再加熱するときは、冷蔵庫でさらに濃くなるので、水やスープなどの液体を加える必要があるかもしれません!

栄養成分表

: 1/6レシピカロリー:398砂糖:4脂肪:9炭水化物:58繊維:10タンパク質:25

著者:リー-ハーシュ

あなたが私のように唐辛子に取りつかれている場合に備えて…私たちはあなたが試してみるためにFFFから私たちのお気に入りのいくつかを引 お楽しみください!

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