幸いなことに、あなたは盲目で行く必要はありません。 きれいな食事の月の間に毎週あなたの体に何が起こるかについてのこのガイドであなたのきれいな食事の旅の準備をしてください。
血糖値の変動：あなたが長期間不健康に食べてきた場合、血糖値は高値と安値の間で異なります。 不健康な食事により高い循環のインシュリンのレベルを引き起こし、砂糖の徹底的に減らされた量を消費するので、多分変動の血糖レベルを見
渇望:その血糖変動の結果として渇望が強くなる可能性がある。
睡眠：血糖値の変動は、特に午前1時から3時の間に目を覚ますと、睡眠の質が低下する可能性があります。
水の減量: 週1の間の最初の減量の多くは実際にあなたの食事療法から共通の食糧感受性を除去し、発火のあなたのレベルが減ると同時にあなたが失う水
自然な解毒:より多くのアミノ酸、微量栄養素および繊維を消費すると同時に自然な解毒プロセスを始める;何人かの人々はこの解毒プロセスのた
精神的な明快さ:第1週の終わりに向かって、あなたはより少ない”脳の霧”とより多くの精神的な明快さに気づき始めるかもしれません。
: 脂肪質の損失はカロリーの減少が原因で始まりますが、再度、ほとんどの最初の減量は水重量です。
禁断症状：禁断症状はまだ可能性が高いでしょう。
血糖&インスリン：血糖は安定し始めますが、時には不安定になる可能性があります。 インスリン感受性は、あなたがより少ない砂糖とより貴重な微量栄養素を消費するにつれて改善し始め、あなたの体が特定の体のプロセスをオンとオフにすることを可能にします。
消化:逆流やその他の消化器症状の改善に気付くことがあります。
エネルギー: あなたのエネルギー準位は週1のより著しく高くなるべきである。
デトックス：解毒は続きますが、より良い幸福感を感じ始めるべきです。
脂肪の損失:水の減量が水平になり始め、脂肪の損失がより顕著になります。
血糖値の改善：血糖値は改善し続け、砂糖の多い食事を消費しない限り、過度に増減する可能性はありません。
健康改善：炎症マーカーは減少し続ける。 ホルモンバランスはインシュリンの感受性が増加すると同時に改良します。 代謝率が向上する可能性があります。
脂肪質の損失:水減量はさらに減り、脂肪質の損失は増加し、より顕著になります。
渇望:渇望は大幅に減少します。
精神的な明快さ：精神的な明快さ、モチベーション、およびドライブは、21日目の周りに著しく改善されます。 幸福のあなたの感覚が増加していきます。
脂肪質の損失&筋肉固まり: ボディ構成の改善は脂肪質の損失、代謝率、筋肉固まりおよび調子の増加とさらにもっと目に見えるようになり始めます。
マインドセット：エネルギーとモチベーションは、出発点以来、最高点にある可能性が高い。
ホルモンと認知：認知機能は、ホルモンバランスとともに改善し続けます。
健康改善：血圧と血液マーカー（グルコース、VLDL粒子、トリグリセリド、c反応性タンパク質）は、出発点から改善される可能性が高い。
: 消化不良の症状からの完全な救済が可能です。
食事をごまかすことと長期的な成功:高血糖の発作を長引かせることなく、五から七日ごとに食事をごまかすことができる可能性があります。 きれいな食事の30日後、あなたはあなたが選択した将来の食事に従うことのはるかに大きなチャンスを持っています。
あなたのきれいな食事療法のために準備する方法
きれいな食事の四週間は克服するための小さなハードルではありません。 別に最初の週を突き出すから、あなたのきれいな食事の旅を開始するときに注意するいくつかの追加の闘争があります。 次の3つの間違いを避けるために計画する必要がある:
1一貫性の欠乏
流行の食事療法は理由のために普及している。 多くの人々は、次の大きなものを探して、精神的に迅速な結果と引き換えに不快感の三から七日間のために自分自身を準備します。 しかし、彼らが見る結果は不健康で持続不可能であり、長期的な健康結果に必要な習慣の発達を促進しません。
2知識の欠如
人々はしばしば自分の物語に合ったアドバイスだけを聞くことを選択します。 あなたが炭水化物を愛するならば、あなたはあなたが食べる炭水化物の種類や量に関係なく結果を約束する自称教祖に耳を傾ける傾向があるか この場合、あなたは最も可能性の高い最初の場所であなたの体重増加を引き起こした多量栄養素を過食されると思います。 それは栄養になると、通常、あなたが取りたくないパスは、実際にあなたが歩いて開始する必要がありますものです。 数週間後、それははるかに簡単になります。
3計画の欠如
私の経験では、人々が健康的な食べ物に簡単にアクセスできれば、彼らは通常それを食べるでしょう。 人々はこれまで以上に時間のために縛られており、人々が正しいものではなく速いものに基づいて決定を下す可能性は、すべての時間の高いようです。
あなたのきれいな食事療法を最後にする
これらの闘争に対処するには、実際に健康的な固体きれいな食事計画を見つける必要があり、それはあなたが固執できるものでなければなりません。 例えば、ketogenic食事療法はたくさんの人々のためにかなりよく働いたが、決してあなた自身が脂肪からのあなたのカロリーの70%を消費することを見ることができなければ他の人々の成功は重要ではない。
幸いなことに、きれいな食事はフリーサイズのアプローチである必要はなく、オプションがあります。 あなたはいくつかの実験を行うか、あなたが計画を策定するのに役立つ正当な栄養の専門家や会社を見つけるかどうか、この問題を解決することは、
自分が正しい道を歩んでいると確信したら、それを一貫してたどる方法を理解する時が来ました。 あなたは準備ができていることを確認するための3つの主要なオプションがあります。
まず、適切な食材と正しい量で事前にすべての食事を準備することを約束することができます。
第二に、健康的な食事配達サービスを利用して、すべての作業を自分で行うことなく、必要なものがすべて揃っていることを確認することができます。
これらのオプションの外にあまりにも遠く方向転換は間違いなくあなたのきれいな食事の旅の間にトラックに滞在する可能性が減少します。 しかし、あなたが何のためにいるのかを知っている限り、課題に直面する準備をし、それらを克服する計画を立てると、長期的に健康的なライフスタイル