ワン・スキレット・コッド・ベラクルスは感動する大騒ぎの食事です！
フィッシュ！ このブログで私の非常に最初の魚のレシピ. 儀式か何かがあるような気がします。 私は前に魚のレシピを行っていないあなたは一種の非常にすぐにそれが調理された後、魚を食べる必要があるか、それが台無しにされているので、私はこのブログのためだけに調理しません。 私は夕食のために食べているものを撮影するので、私は間違いなく写真撮影をして20分を費やしてそれを台無しにしたくありません。 しかし、私はあなたたちのためにこの一つのフライパンタラVeracruzを作らなければならなかったことを知っていたので、私は私の恐怖を乗り越え、それをタイム
私は本当にいくつかの理由のために一つのフライパンタラVeracruzが大好きです。 まず、あなたは一つのフライパンですべてを調理します。 つまり、それはそれよりも簡単にはなりませんよね？ 第二に、それは私がほとんど今まで黒オリーブやローストハラペーニョのようなメインディッシュで使用する成分を持っています。 それは私たちが通常食べるものではないので、それは少しエキゾチックな感じ。 第三に、魚。 十分に言った。
この料理は、すべてのソースをsopするために良い、無愛想なパンのために悲鳴を上げます。 今回はご飯の上に出しましたが、確かに無愛想なパンが欠けていました。 パスタの上でもこれを行うことができます。 それはおいしいだろう！
私はいつも野生の獲れた魚を買うので、同じことをすることをお勧めします。 農場で飼育された魚は、抗生物質と本当に嫌なものでいっぱいで、健康的な選択肢とはみなされるべきではありません。 私はTrader Joe’s.Theyでこれらの凍結された野生の捕獲されたタラのフィレを得るので、非常に手頃な価格なので、これで育てられた野生対農場のコストを心配する必要はありません！
私は最後のためにこれの最良の部分を残しました。 それだけで作るために30分かかります！ マックス！ あなたは前の夜または朝のすべての成分を準備する場合、それは特に高速になります。
もし私が忙しい週を過ごしていたら、私はこのパンローストベジ&ソーセージを計画するでしょう。 それは時間の下で準備ができている別の大騒ぎの食事です。
陽気なキッチン
4
この一つのフライパンの夕食はシンプルですが、ゲストのために十分に印象的です。 一つのフライパンタラVeracruzは健康でとてもおいしいです！
30 minCookの時間
30min合計の時間
レシピを保存成分
- 4
- 2赤ピーマン
- 1大タマネギ
- 3ニンニクのクローブ
- 1-2ハラペーニョ（使用している場合）
- 1大トマト
- 14ozトマトソースまたはピューレ
- 1カップ白ワイン
- 1/2カップ スライスされた黒オリーブ
- 小さじ1ココナッツ砂糖（通常の砂糖または蜂蜜が動作します）
- 塩&コショウ
- オリーブオイル
- 米、パスタまたは無愛想なパン*
- レモンのスライス
指示
- ハラペーニョペッパーズ,ベーキングシートの上に置き、約のために焼く5分,ターン,そして、別のために焼く5分. 彼らは、スキンがバブルとチャーを開始したときに行われます。 これらを脇に置いて冷やすか、5日前まで作り、冷蔵庫に保管してください。
- タラの各側面に塩とコショウで味付けし、脇に置いてください。
- ピーマンとタマネギは細長い細片にスライスする。 2中/強火でオリーブオイル大さじと大きなフライパンを加熱し、ピーマンと玉ねぎを追加します. 約10分間ソテーし、数分ごとにかき混ぜる。
- ニンニクとハラペーニョをみじん切りにし、トマトをさいの目に切る。 フライパンにこれらを追加します。,攪拌し、別のカップル分のソテー.
- オリーブ、トマトソース、砂糖、ワインを加えます。 塩小さじ1とコショウ小さじ1/2を加えます。 攪拌し、煮るに持って来ます。
- 火を弱め、たまにかき混ぜながら5分煮る。
- 味付けしたタラのフィレを鍋に入れ、蓋をして6分間調理する。 それは白とフレーク状だときにあなたの魚が行われます。
- 米やパスタの上に、またはいくつかの良い、無愛想なパンとレモンのスクイズと一緒に提供しています。 お楽しみください！
注意事項
この食事はすぐに一緒に来るので、あなたの米が調理するのに十分な時間を持っているか、パスタの水が沸騰するのに十分な時間を持っているように、あなたの時間を予算にしてください。 物事を簡単にし、冷凍TJの米を取得！
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