ライトチポトレチキン＆ライス詰めピーマン

軽いChipotleの鶏&米の詰められたペッパーは細い挽いた鶏、玄米、黒豆、トウモロコシおよびchipotleのサルサと荷を積まれる健康な低カローリーの夕食の調理法であり、チェダーチーズおよびカリカリのトルティーヤの破片とトッピングされる!

チキン&ライス詰めピーマン

これらのチポトレチキン&ライス詰めピーマンは大胆な南西の味であふれています。 この軽くて健康的な夕食は、家族全員が楽しむ完全な夕食のためのサラダと素晴らしくペアリングされます。

この南西のキノアサラダは、素晴らしい野菜をたくさん使った完全で心のこもった食事のための素晴らしいおかずになります。 あなたは少し軽く、低炭水化物何かを探しているなら、私は非常にこのズッキーニ&スカッシュサラダやBurrataサラダをお勧めします。

低カロリー詰めピーマン

私はあなたについて知らないが、私はハンバーガー、チップ、ポテトサラダ、デザートなどのような素晴らしい食品で、この休日の週末に愚か 私は軽い低カロリーのオプションのために私たちの家族の集まりに私の軽いクリーミーなブドウサラダを持ってきましたが、抵抗するにはあまりにも多 私は本当に私の人生の中でこれらの光チポトレチキン&ライス詰めピーマンのいくつかを使用することができました！

明るい面では、私は私たちの夏季オリンピックの間に運動の多くを得ました。 私たちは野球場でスロッシュボールを飛び散らせていたかどうか、第二にビールを一気飲み（それは実行を否定しないのですか？)そしてスリップおよびスライドの家に滑走、または私達は車輪のバレルの競争上の死に戦っていた、私達は完全に週末のための活動そして健全な競争の私達の料金の分け前を得た。

休日と与えられた耽溺が私たちの後ろにあるので、私たちの食事をきれいにするためにいくつかの健康で風味豊かな料理を見つける時が来ました！ この軽チポトレチキン&米の詰め物はちょうどそれです。 彼らは味と上に崩れトルティーヤチップスから驚きのクランチがロードされています。 あなたも、彼らは健康であるとは思わないだろうが、野菜、赤身の鶏肉とギリシャのヨーグルトのすべては、これらの悪い男の子は、あなたが良い感じることができ、完璧な平日の夜の夕食を作ります。

玄米と鶏肉のピーマンの作り方

1. 始めるには、ピーマンを縦半分にスライスし、20分間ローストします。 これは、唐辛子が素晴らしく柔らかくなり、より甘い味を持つことを可能にする。 このステップをスキップすると、あなたの唐辛子はより多くのクランチを持ち、生の唐辛子のような味がします。
2. ピーマンを焼いている間に、タマネギと鶏挽肉を大きなフライパンで中火で炒めます。 あなたがまだ所有していない場合は、私は非常に肉のチョッパーを得ることをお勧めします。 それは私が絶賛するいくつかの鶏のアクセサリーの一つです！ 鶏肉がもはやピンクになるまで、スパイスで玉ねぎと鶏肉を調理します。
3. 鶏肉が調理されたら、トウモロコシ、黒豆、調理された玄米、サルサを加え、よく混ぜ合わせて加熱する。
4. スプレーした9″x13″の鍋に、部分的に焼いたピーマンを側面を上に並べます。 少し千切りチーズとトルティーヤチップスでカットピーマンとトップに肉と米の混合物をスプーン. 20分間焼く。
5. 調理した鶏肉と玄米の詰めたピーマンに、新鮮なコリアンダーとプレーンギリシャヨーグルトまたはサワークリームのドロップを添えます。 お楽しみください！

健康的な食事の準備レシピ

あなたは週のために準備食事を楽しむ場合は、このChipotleチキン詰め唐辛子のレシピはあなたのために完璧です！ “楽しむ”ストレッチかもしれないが、我々はすべて、我々は週のために準備されたおいしいと健康的なレシピの食事を持っているとき、我々は食べるどのくらい

鶏ひき肉と米の混合物をすべて準備し、9×13の鍋に詰めたピーマンを配置します。 チーズとチップをオフにして、鍋をカバーしています。 提供する前に数日まで冷蔵してください。 あなたが家に忙しい平日を取得するとき夜は、オーブンでこの料理をポップし、20分間焼きます。 チーズとチップを詰めた唐辛子の上に加え、さらに10分焼く。

これらの詰め物を準備するには、すべてを温めるために30分ではなく20分の焼く時間が必要です。 同様に私たちの他の偉大な食事の準備のレシピのいくつかをチェックアウトしてください！

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