これは私が一年中楽しむ私のお気に入りのビーガンチョコレートスムージーです！ アボカド、ほうれん草、麻の種子、カカオニブとチアの種子：それは豊かでクリーミーで、あなたのために良いスムージーブースターが満載です。
ここで私はそれを作る方法を示すステップバイステップのビデオです：
私の全体の家族は、充填朝食のためにこのスムージーを愛し、時には私たちは夕食まで皆を介して取得するために心のこもった午後のスナックのためにそれを共有しています。 私の女の子はちょうど私がいくつかの赤ちゃんのほうれん草（彼らは疑うことはありません）にこっそり それは一緒に投げるのは簡単で、5分以内に準備ができています。
もちろん、このスムージーは100％乳製品フリーとグルテンフリーです。 それはまた未加工および穀物なしです。 簡単なナットフリーのオプションもありますので、ほとんど誰もが楽しむことができます！
スムージーは軽く日付で甘くされています（またはメープルシロップを使用することもできます）。 いずれにしても、これらの天然甘味料はそれを洗練された無糖状態に保ちます！ 彼らは繊維、ビタミンやミネラルが満載されているので、私は個人的に可能な限りスムージーで日付を使用して愛 日付は石の果実と考えられ、このスムージーで素晴らしく動作する明確なキャラメル風味を持っています。
退廃的なチョコレートは、このスムージーは信じられないほど中毒性を作るバニラエキスのオプションドロップと塩のピンチによって強化されています。 私は余分な麻の種とカカオのニブと私のスムージーをトッピングするのが大好きです。 しかし、完全にあなた次第です。
カカオニブは聞いたことがありませんか？ ここでは、ローダウンです。 カカオのペン先は100％純粋なカカオであり、チョコレートの最も加工されていない形であると言われています。 カカオニブは、硬化、洗浄、乾燥、および割れたカカオ豆からシェルを除去することによって調製される。 結果は堅く、カリカリおよび小さいペン先である。 それぞれが形がユニークで、かなりギザギザです。 彼らはレンズ豆よりも少し大きく、コーヒー豆よりも小さいです。 カカオのペン先と砂糖、クリーム、milkfatまたはミルクのような添加物を含んでいる過度に処理されたチョコレート棒よりより多くのflavanolsを得ている。 カカオのペン先は甘いとは対照的に強く、少し苦い味がしますが、抗酸化物質、食物繊維、タンパク質、鉄、マグネシウムを提供しながらチョコレートの味を楽
このスムージーを試してみるなら、写真を撮ってソーシャルメディア（#eatingbyelaine/@eatingbyelaine）にタグを付けてください。 乾杯!
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説明
あなたは、このクリーミーで退廃的なチョコレートスムージーは、実際にあ それは麻の種、カカオのペン先、チアの種、ほうれん草およびアボカドのような健康なスムージーのブスターの完全である。 乳製品を使わず、アレルギーにも優しいので誰でも楽しめます。 麻のミルク、米のミルク、オート麦のミルクまたはココナッツミルクを使用すればそして容易に調理法のナット自由に作ることができる。 スムージーは完全に甘くされていますが、洗練された砂糖は含まれていません。 この健康的なクリーミーなチョコレートスムージーは、あなたの朝をジャンプスタートするのに最適な御馳走であり、作るのは超簡単です。
- 3-4 ピットメジュールデーツ
- 2-3杯無糖ココアパウダーまたはカカオパウダー
- 大さじ1カカオペン先
- 大さじ2麻の種子
- 大さじ1チアの種子
- 大さじ2生アーモンドバター（またはナッツフリーバージョンのオート麦を代用）
- 大さじ2熟したアボカド
- 生の赤ちゃんほうれん草の1-2握り
- 1カップ無糖バニラ風味の植物ベースのミルク（私はアーモンドミルクを使用しますが、麻のミルク、オート麦のミルク、米 ミルクまたはココナッツミルク）
- 2-4カップの氷（あなたのスムージーが好きな厚さと冷ややかに応じて）
- オプションのトッピング：小さじ1麻の種と小さじ1
指示
- ピットインした日付を沸騰した水に30分間浸します。 このステップは、単に日付を柔らかくし、ブレンダーが滑らかにそれらをブレンドするのに役立ちます。 あなたが高速ブレンダーを持っている場合は、マシンが滑らかな日付をブレンドするのに十分強力であるため、この浸漬ステップをスキップするこ
- すべての成分を成分リストに表示される順序で高速ブレンダーに入れます（日付が最初に入り、氷が最後に入ります）。 滑らかでクリーミーになるまで、低速から高速に徐々にブレンドします。
- 必要に応じて味を調整し、甘さを調整します。 必要に応じて、それを甘くするために余分な日付を追加することができます。 味を引き出すために必要に応じて、バニラエキスの滴または塩のピンチを追加することもできます。 あなたは泡と厚いスムージーを好む場合は、より多くの氷を追加します。 あなたは揺れと薄い一貫性の多くを好む場合は、より多くの植物ミルクを追加します。
- スムージーを1-2個の大きなグラスに注ぐ。 ご希望のトッピングを追加し、すぐに提供しています。
- カテゴリー:スムージー